SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje Padme, na pewno skorzystam, w tym tygodniu sie za to wezme. A moze i jeszcze dzis :) Tetiszeri to racja, obciazenie tak naprawde zadne, wlacze te cwiczenia do rozgrzewki. Szczerze mowiac to nawet nie wiem jakie to sa cwiczenia, wygogluje sobie :)

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 23:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o jaaaaaaa.... zapomniałam, że Ty pracujesz w kijowych godzinach... zatem kajam sie przed Tobą :-P a obciążenie masz mega - ile taka butla z piaskiem waży? :-D

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 13:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze, że nic Ci się nie stało };-) a z ta sztanga to nie miało być wszędzie takie samo obciążenie? :-?

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 16:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 30 SIERPNIA NIESTETY DUZO ZE SILY ZESZŁO. NIE BYLO MOCY MIMO ZE PIELGRZYMKA I SLABE ODZYWIANIE TRWALO TYLKO 9 DNI 1. Przysiad ze sztangą na barkach rozgrzewka, sam gryf i pyk 40 x 10 60 x 8 65 x 7 wiecej nie dałem rady + drop set 45 x 8 - wiecej nie dałem rady 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 40 x 10 50 x 8 55 x 9 tez zeszłem [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 15:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widze ze prowo nie zadziałało nikt nie zauwazyl ze wpisalem jedno cwiczenie w trening TRENING 30 MARCA GODZINA OKOLO 14;30 1.MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH 30 x 10 40 x 10 50 x 8 60 x 6 65 x 6 ELEGANCKO NIC DODAC NIC UJAC 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 kg x 6 20 x 6 20 x 6 20 x 6 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI 10 kg x 10 12 x 10 14 [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-30 20:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.04 Klatka barki 1. Wyciskanie sztangi na podlodze 4x 12 10 8 6 ostatnia seria 90 kg. Co tydzień bede zwiekszal obciążenie. 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x 12-8 3. Krzyzowanie linek 3x 12 Barki 1.wyciskanie hanmer 3x 12 10 8 2.wznosy hantli w bok 4x 15 3.face pull 2x 12 4.unoszenie hantki w opadzie 2x 15 Na koniec lydka, brzuch i 30 min [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 12:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dwa, trzy dni zrób sobie kilka serii na ściskaczu ale tak żebyś odczuwał obciążenie, ewentualnie możesz zrobić trzymanie sztangi obciążonej na czas.

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-15 18:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SOBOTA 15.12.18 RANO 1 AEROBY 2 SECIK 3 SWS 3 x 15 4. FP 3 x 15 FBW 1. GOBLET SQUAT 12,5 X 15 15 X 15 17,5 X 15 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU 4 X 15 5 X 15 6 X 15 3. WYCISK NAPRZEMIENNY 3 X 15 4 X 15 5 X 15 4. WYCISK SCISKAJĄCY POZIOM 5 X 15 10 X 15 15 X 15 5. UGINANIE HANTLI SIEDZĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 X 15 5 X 15 6 X 15 [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-16 22:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.09 push 2 floor press 3x60,80,80x10 110x10 90x12 Wyciskanie shmith siedząc 3x60,70,70x10 110x7 90x13 Wyciskanie wąsko shmith 2x10 110x12 90x14 Brama siedząc 2x10 17,5x10 15x12 Crucifix 2x10 12,5x12 10x10 Wznosy bokiem siedząc 3x10 2x12.5x10 10x12 Prostowanie z linka 2x12 43,5x8 33,5x12+3+5 Francuz hantlami leżąc 2x10 20x11 15x15 Obciążenie w [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-11 18:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Też właśnie robiłem podobnie jak obciążenie leciało na leb na szyję ;/ wchodziły wtedy RP i DropSety

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-21 06:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bez progresu 6. Unoszenie przedramion ze sztangą 15 x 8 20 x 8 25 x 8 30 x 8 Bez progresu, wystarczająco ciężko jest, coś zmodyfikuje na nastepnym treningu l.powtorzen /obciązenie 7. Hollow body 3 serie x 50 sekund Idzie mi coraz łatwiej, mysle że dojde do minuty, pozniej zaczne trudniejsze warianty tego ćwiczenia Czasem jak robier MC, czy [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-10 08:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przy okazji polecial juz 1 trening 23.11 plecy 1a Focze wioslo 3x50x10 1b wioslo w opadzie tułowia z v wyciągu dolnego 2. Wioslo sztanga wolny negatyw (licze samo obciazenie bez sztangi) 80x10 70x12 60x15 3a Sciaganie neutral z gory 4x50x8 3b. Pullover hantla 4x15x10 4. Sciaganie linki jednoracz 3x20x12 5. Wioslo z v wyc dolnego 5x50x7-9 6. [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-23 12:47:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poki co bałagan kurz i wszystko w rozsypce ale między swoimi treningami, personalnymi czyszcze obciążenie zeby jak najszybciej to ogarnąć:D

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-03 18:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Górna martwa strefa. Bloady wiszą luźno. Obciążenie - sztanga + czerowny profil. Zero ruchu.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2008-07-16 13:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolna martwa strefa. Obciążenie jak wyżej. Ani w góre ani w dół nawet nie drgnie.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2008-07-16 13:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Po długiej przerwie muszę dać jakaś notkę. Od 2 dni mam trening w plecy bo z natłoku roboty nie mam czasu nawet zjeść porządnie a co dopiero poćwiczyć . Jutro już wszystko się wynormuje bo wreszcie będzie długo wyczekiwany luuuz . Do tego moim zamiarem jest zacząć biegać bo kondycja mocno siada przez różne palące się rzeczy . Zaczynam od [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 22:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy-Michaiła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wytlumacze ci to na przykladzie cwiczenia o ktorym wspomniales : zakladam ze na dzien dzisiejszy twoje wyniki w tym cwiczeniu to 8 powtorzen z 75 kg 6 powt z 80 kg 4 powt z 85 kg wiec plan na to cwiczenie bedzie wygladal nastepujaco ( w nawiasie ciezar ) 1 tydzien wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8(75),6(80),6(80),6(80) powt 2tydz. [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-07 15:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy-Michaiła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podbijam. warto zrobić cykl siłowy, następnie regeneracja, a potem ostatni przed wakacjami cykl masowy-i git. Właśnie ide na drugi trening wg. tego planu. Szkoda tylko ze wtreningu pleców nie ma procentowego podziałyu obciążenia, no ale bezpieczenstwo najważniejsze, wiec jakbym miał podciagać w opadzie powiedzmy ze 130 kg to.. Michaił, zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-31 18:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy-Michaiła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dArO15 -nie, napewno nie mógłbys Nick - zrobiłes podstawowy błąd, lepiej bowiem zaniżyc obciążenie niz zawyżyć, proponuje zrobic tydzien przerwy i zacząć od nowa, już z ciężarem odpowiednim, przy treningu na mase byłoby to mniej ważne, jednak na siłę jest, może zniweczyc cały plan, a postepy zahamować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-20 [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 19:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST-W drodze do celu by IboK

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dwie 12-stki które kilka minut temu kupiłem Gdzieś musze znaleść obciążenie

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-25 14:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)