nadgarstka

[...] kilka takich sytuacji). 2. Uderzając w powietrze może opanować szybki powrót do gardy, a jak wogóle nie uderzał, to o gardzie zapomni. 3. Uderzając w ten sposób można nauczyć się prostego trzymania nadgarstka. Jeden mój kumpel jak pokazywał w powietrzu jak uderza, to miał tak wygięty nadgarstek, że jakby komuś przywalił to sam by sie połamał.

Wpisala nieskoroslosc chociaz jestes powyzej 3 centyla. ))) Endokrynolog raczej nic z tym juz nie zrobi ze wzgledu na duze prawdopodobienstwo zasklepienia koncowek kosci dlugich. Aaaale - zrob RTG nadgarstka.

[...] z tymi sierpowymi? pięść trzymać pionowo czy poziomo? ja zawsze trzymałem poziomo bo wtedy ma się jakby automaycznie zgięty łokieć i wydaje mi się też, że ryzyko zwichnięcia nadgarstka jest znacznie mniejsze (nie da się go tak bardzo wygiąć jak w pionie). Z drugiej strony na wielu filmikach instruktażowych każą pięść trzymać w pionie. Ciekawi [...]

Na biceps możesz dać np. uginanie ze sztangą 3s, uginanie hantlami z supinacją nadgarstka 2-3s, uginanie młotkami 2-3, ćwiczenie 21 2-3. Ale te ćwiczenia co teraz masz też nie są złe, możesz sobie zmieniać z treningu na trening, lub co kilka treningów.

[...] drążku 3 serie max 12/10/10 4s 2) przyciaganie zza kark 3 serie 12/10/8 wywal,daj wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 3) martwy ciag 3 serie 12/10/8 4s 4) ciagnie w dol (motyle) 3 serie 10/8/8 wywal Biceps 1) uginanie ze sztangą 5x 12/10/8/6/6 4s 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 5 serie 12/10/8/6/6 z supinacją nadgarstka na przemian 4s

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:_gacek_ PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4miesiące( ogolem 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:L- 56 ; p-53 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 [...]

wszystkie partie mięśniowe rosną, tylko z bicepsem mam problem - stoi w miejscu. mój trening: uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 12, 10, 8 uginanie ramion z rotacją nadgarstka 12, 10, 10, 8 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12, 10, 8 co może być przyczyną?

[...] stwierdzili, iż jest to naderwanie miesnia naramiennegi i torebki stawowej. Zalecili proste cwiczenia typu: lokiec blisko ciala, lewa reka przytrzymac prawa w okolicach nadgarstka i cwiczyc miesnie odwodzace i sciagajace, dodatkowo lezac na plecach- reka przy ciele, prawa dawac opor i cwiczyc miesnie bicepsu. Trening [...]

uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka jako 2 uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku jako 1 ... pozatym są od tego posty do poszczególnych partii, a nie zakładasz temat z takim błachym tematem.

[...] cwiczysz od paru miesiecy. Moim skromnym zdaniem-to za malo by brac sie za worek. Z calym szacunkiem-ale zadanie poprawnego ciosu nie jest rzeczą łatwą-a uszkodzenie sobie nadgarstka przy bezsensownym tłuczeniu jest bardzo łatwe. Na razie za malo chyba umiesz. Kiedys pytales czy warto chodzic na silownie cwicząc SW-wywiązała sie wowczas dluzsza [...]

moim zdaniem to nie kwestia nadgarstka tylko słabych mięśni przedramion które nie są w stanie utrzymać dłoni w prostej pozycji. Przeciwnik napiera i przełamuje twój opór. poczytaj tematy podwieszone

NO to jaki cwiczenia proponujecie na wzmocnienie nadgarstka i przedramion Proszę mam dostęp do takiego wyciągu jak Pan Andrzej 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bacu92 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 19 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI [...]

e0r: Hehe...moze to sie wydaje nierealne...ale cwicze juz 5 rok...z jedna polroczna przerwa na leczenie kontuzji nadgarstka...mam budowa ektomorfika...strasznie chude kosci..tragedia z lapaniem masy..bralem kreatyne(mono)..potem stacki kreatynowe..dieta ulozona..dobrze zbilansowana...z dieta cwicze juz okolo 3 lat...moze troche mniej..opornie [...]

[...] wyrzuć, z bocznym zrobiłbym tak samo i zostawił samo wyciskanie. biceps: unoszenie przedramion ze sztanga 2s unoszenie sztangielek siedzac na skosnej lawce z supinacja nadgarstka 1s 1ćw. starczy max! 2serie. triceps: sciaganie linki wyciagu 2s OK. nogi: przysiady 2s Nie widze nic na 2głowy. lydki: wspiecia 2s OK. Skoro nie masz [...]

DZISIAJ, zaraz: Klata: 4x20 rozpiętki płaska 4x8 sztanga płaska + 4x8 przenoszenie hantla za głowę (super seria) 12,10,8,6 hantle skos góra progresja 4x10wąsko skos góra Biceps 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą stojąć progresja 12,10,8 uginanie hantli z supinacją nadgarstka stojąc 15,12,10,10+10+10 modlitewnik sztanga progresja

Rzuty zawsze się powinno zakańczać odpowiednim ruchem nadgarstka, wtedy piłka ma należytą rotację.

Nie da się tego przewidzieć, jedyne co możesz zrobić to stosować się do wskazówek z np. http://www.sfd.pl/Wzrost_Og%C3%B3lne_info%2E%2C_Trening%2C_Porady_etc%2E__Artyku%C5%82_-t501891.html i ewentualnie pójść na RTG kości nadgarstka wraz z opisem wieku kostnego (daje to jakieś tam pojęcie ile jeszcze potencjalnie możesz urosnąć).

mozecie tutaj nie spamowac ? dziekuje Pon - Klata Kaptury wyciskanie płasko 3x10 rozpietki 3x10 wyciskanie skos 3x10 krzyzowanie linek wyciagu 3x10 szrugsy 3x10 Wtorek - Plecy Bic Tric pODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baza8 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]