Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka jako 2
uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku jako 1
... pozatym są od tego posty do poszczególnych partii, a nie zakładasz temat z takim błachym tematem.
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
jak dla mnie 2 cwiczenia sa ok, teraz caly czas dwa robie tyle ze po 4 serie co sztangi prostej i modlitewnika, bedzie ona wymuszala bardzo nienaturalny uchwyt wiec przedramiona beda puchly...
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
uchwyt mlotkowy, czyli tak samo dziala na biceps jak mlotki sztangielkami z tym ze prawdopodobnie wiekszy ciezar wiezmiesz bo latwiej jest utrzymac i kontrolowac ruch...oprocz tego silniejsza reka pomoze deczko slabszej :) mozna probowac :)
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2089
Ja obie sztangi stosuje zamiennie, chociaż po prostej na dużym cięzarze czasami nie moge zgiąć do końca ręki taki mam biceps spuchnięty . Co do kratownicy to wolę od niej uginanie hantlami w chwycie młotkowym.
Szacuny
2
Napisanych postów
852
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18301
uginanie ramion ze sztanga prosta stojac to dla mnie podstawowe cwiczenie na biceps , zrezygnowalem z modlitewnika i jestem zadowolony z postepow ale kazdy ma inna genetyke diete suple wiec na kazdego dziala co innego