co na bicka?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

Byqu a po ile serii w dniu?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Byqu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2089

Robie biceps i tricerps w poniedziałek i w czwartek, na każdym trening robie po 3 ćwiczenia x 3 serie na biceps i triceps, czyli łącznie po 18 serii na biceps i 18 na triceps tygodniowo. W dwóch pierwszych ćwiczeniach na biceps i triceps robie superserie, za***ista pompa, polecam

. Trenuje już tak dwa tygodnie i już są pierwsze rezultaty - zauważyłem lekkie przyrosty siły (+2 kg w młotkach). Jakbyś chciał mój plan na ramiona to pisz, teraz ide robić A6W

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

haha fajna ta sztanga (pic)

moje ulubione na bicka to uginanie lekko łamanym w wąskim uchwycie stojąc

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

moim zdaniem gryf łamany jest z dupy na max. Prosta sprawa, większość ludzi twierdzi, że jest lepszy, "bo można wziąć więcej" - zastanówcie się - czy w magiczny sposób przybywa nam siły, czy też po prostu włączają się do pracy inne mięśnie przejmująć sporą część pracy bicepsu... wnioski pozostawiam wam.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

krzych666 chcial napisac, ze bardziej cwiczymy promieniowy niz bicka

ja kiedys jak cwiczylem na modlitewniku na łamanym to miałem spuchniete przedramie a nie biceps.. chyba dobre wnioski wyciagnalem

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-19 16:16:02

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Otóż to. Po gryfie łamanym bolał mnie ram-pro, aż miałem skurcze. Dopiero jak wróciłem do gryfu prostego pojawiły się zakwasy na bicu i wzrosła siła.
Na giętym nie mogłem wyjść poza 50 kilo, bo mnie coś bolało (podejrzewam przyczep ram-pro).

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Plewer

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21991

No widzisz, a mnie z kolei na prostej sztandze bolą łokcie strasznie, dlatego preferuję łamaną (bez szaleństw z ciężarami, technika przede wszystkim) - myślisz, że to błąd?

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

prosta najlepsza na mase bicków zdecydowanie (ew uginanie sztangielkami ale toto niefajne jest) ale najwieksza przyjemnosc z cwiczenia na mocno łamanej w waskim uchwycie.tak po prostu heh

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

co znaczy "łokcie bolą" ? Co dokładnie boli ?

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Plewer

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21991

No nie wiem, dokładnie to łokcie... :) Nie wiem jak dokładniej to określić!
Z tym, że już dawno nie robiłem, trzeba sprawdzić znowu, a nuż coś się zmieniło?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat