soltys88
Byqu a po ile serii w dniu?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
...
Byqu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2089
Robie biceps i tricerps w poniedziałek i w czwartek, na każdym trening robie po 3 ćwiczenia x 3 serie na biceps i triceps, czyli łącznie po 18 serii na biceps i 18 na triceps tygodniowo. W dwóch pierwszych ćwiczeniach na biceps i triceps robie superserie, za***ista pompa, polecam
. Trenuje już tak dwa tygodnie i już są pierwsze rezultaty - zauważyłem lekkie przyrosty siły (+2 kg w młotkach). Jakbyś chciał mój plan na ramiona to pisz, teraz ide robić A6W
.
. Trenuje już tak dwa tygodnie i już są pierwsze rezultaty - zauważyłem lekkie przyrosty siły (+2 kg w młotkach). Jakbyś chciał mój plan na ramiona to pisz, teraz ide robić A6W....
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
91876
haha fajna ta sztanga (pic)
moje ulubione na bicka to uginanie lekko łamanym w wąskim uchwycie stojąc
moje ulubione na bicka to uginanie lekko łamanym w wąskim uchwycie stojąc
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
318
Napisanych postów
5572
Wiek
56 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
moim zdaniem gryf łamany jest z dupy na max. Prosta sprawa, większość ludzi twierdzi, że jest lepszy, "bo można wziąć więcej" - zastanówcie się - czy w magiczny sposób przybywa nam siły, czy też po prostu włączają się do pracy inne mięśnie przejmująć sporą część pracy bicepsu... wnioski pozostawiam wam.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24308
krzych666 chcial napisac, ze bardziej cwiczymy promieniowy niz bicka 
ja kiedys jak cwiczylem na modlitewniku na łamanym to miałem spuchniete przedramie a nie biceps.. chyba dobre wnioski wyciagnalem
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-19 16:16:02
ja kiedys jak cwiczylem na modlitewniku na łamanym to miałem spuchniete przedramie a nie biceps.. chyba dobre wnioski wyciagnalem
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-19 16:16:02
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Ekspert
Szacuny
318
Napisanych postów
5572
Wiek
56 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Otóż to. Po gryfie łamanym bolał mnie ram-pro, aż miałem skurcze. Dopiero jak wróciłem do gryfu prostego pojawiły się zakwasy na bicu i wzrosła siła.
Na giętym nie mogłem wyjść poza 50 kilo, bo mnie coś bolało (podejrzewam przyczep ram-pro).
Na giętym nie mogłem wyjść poza 50 kilo, bo mnie coś bolało (podejrzewam przyczep ram-pro).
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1104
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22038
No widzisz, a mnie z kolei na prostej sztandze bolą łokcie strasznie, dlatego preferuję łamaną (bez szaleństw z ciężarami, technika przede wszystkim) - myślisz, że to błąd?
...
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
91876
prosta najlepsza na mase bicków zdecydowanie (ew uginanie sztangielkami ale toto niefajne jest) ale najwieksza przyjemnosc z cwiczenia na mocno łamanej w waskim uchwycie.tak po prostu heh
...
Ekspert
Szacuny
318
Napisanych postów
5572
Wiek
56 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
co znaczy "łokcie bolą" ? Co dokładnie boli ?
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1104
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22038
No nie wiem, dokładnie to łokcie... :) Nie wiem jak dokładniej to określić!
Z tym, że już dawno nie robiłem, trzeba sprawdzić znowu, a nuż coś się zmieniło?
Z tym, że już dawno nie robiłem, trzeba sprawdzić znowu, a nuż coś się zmieniło?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
