[...] w Atlasie 9.Dokładnie tak samo ćwiczyłem biceps ostatnie pół roklu w domu, moze warto coś zmienić? Mozesz zmienić na uginanie z hantlami albo klasyczne albo z supinacją nadgarstka 11. ile razy? robię 3 razy ciężarem takim, ze nie mam siły po 3 seriach... Przedramiona sa specyficzne cięzko je zmeczyc wydaje mi sie ze 2 serie wystarcza jedną [...]
[...] 12-15 Barki:Podciąganie sztangi do brody 3 x 12-15 Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2 x 12-15 Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2 x 12-15 C Nogi: Uginanie nóg lezac na maszynie / z hantlem miedzy stopami 3 x 12-15 Plecy:Martwy Ciąg 3 x 12-15 Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3 x [...]
no ja kw stawie barkowym chcesz ja zginac? cześc do barku do łokcia masz mocno przy sobie i tej części kończyny górnej nie ruszasz...pracuje tylko od łokcia do nadgarstka
[...] tez sie ludzie wykanczaja przez wlasna glupote:przychodzi taki na 3 trening i juz mu koledzy laduja w trojke 100 kg na klate...a gosc wazy z 55 kg a biceps ma obwod mojego nadgarstka.....wyobrazam sobie jakie spustoszenie sieja w swoich stawach barkowych i lokciach....chca pudziana dogonic w 3 tygodnie?:) Zmieniony przez - masti w dniu [...]
Masz rację, bo zupełnie niepotrzebnie moglibyśmy rozaważać np. warianty takiego "jednorękiego" podciągania (np. rzeczywiście trzymał się kółka jedną ręką, a drugą ręką łapał podchwytem tę pierwszą na wysokości nadgarstka, no prawie że dłoni, itp.) I do niczego konstruktywnego by to nie prowadziło. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE
[...] drugorzedne cechy płciowe np.brak zarostu na twarzy,słabo rozwinieta muskulatura itd.)to może rosnąć dłużej.Wiek kostny można lekarz może ocenić po zdjęciu rentgenowskim nadgarstka tak to sie robi.Ale wedlug badań młodzierz teraz tendencyjnie szybciej dojrzewa i w wiekszości przypadków przestaje rosnąć ok 16-17 roku życia.Zresztą jak się [...]
Całkiem możliwe, że przeciążyłeś zginacze nadgarstka i boli Cię przy podciąganiu, bo je angażujesz. Zaproponowałbym Ci ćwiczenia z unoszeniem samej sztangi do góry i w dół na podpartych przedramionach. Wewnętrzna strona dłoni skierowana do góry. Zmieniony przez - nosor w dniu 2015-03-14 10:15:33