nadgarstka

Ok, ankieta wypełniona, nie wszystko, ale myślę, że wystarczy. Trening nóg niestety odpada, ponieważ 2,5 miesiąca temu miałem wypadek na motocyklu i mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: calapuno PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 178/9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok, (2 lata bez 2 miesięcy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94(będzie za niedługo 85) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

W 67.5kg,byli ode mnie .17 latek 65kg wycisnął 107.5kg i był drugi.16 latek 56 kg wycisnął 70 kg(ale z kontuzją nadgarstka jego rekord to 80kg)U mnie w MOSie jest jeszcze kilku 15 latków o wadze 50-60 kg,na razie machają 60-70 kg ale trenują i czas płynie na ich korzyść

Wlasnie tak widze (nie koniecznie z autopsji, bo moja przygoda z GH to lrdwo 200iu w malych dawkach z ciekawosci), ze to ma ogromne znaczenie. Raz, ze dodane sterydiany tez winduja IGF-1, dawa jak gromadza wode w stawach to pomagaja objawom ciesni nadgarstka.

na wierzchołek bicepsa robi się na ogół uginanie w oparciu o kolano oraz uginanie z suppinacją nadgarstka siedząc. Jak nie znasz ćwiczenia to zerknij do atlasu. Dużą rolę ma tu genetyka, jednak nie wykluczającą uformowanie mięśnia ale możesz mieć z tym spore problemy...

[...] raz ulozyc cos. Przeramie tez możesz cwiczyc na kazdym treningu. PONIEDZIAŁEK: BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) drugie 3serie 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") trzecie 3serie 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o [...]

[...] wolne plecy + biceps wolne nogi + barki Przy tym stazu nie ma co dawac zadnego priorytetu. 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) - 12/10/8/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") - 12/10/8/8 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o [...]

[...] ramion na wyciągu 3s. 12-10-8 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 3s 12-8-6 prostowanie nóg siedząc 12-8-6 wspięcia na palce 3s max Sciąganie drążka do klatki 3s 12-10-8 wiosłowanie hantlą 3s 12-10-8 martwy ciąg 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10-8 uginanie ramion hantlami z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12-10-8

[...] za kark 3*12 6.Szrugsy hantlami 3*12 Piątek Biceps + Przedramie 1.Uginanie hantli stojac 4*10 2.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o modlitewnik 4*10 3.Uginanie nadgarstka podchwyt/nachwyt każdego po 3 4.Uginanie młotkowe 3*8 w sobote to samo co w poniedziałek tylko mniejsza ilosc powtórzen :D niedziela wolna!! codziennie robię [...]

[...] ramion sztangą podchwytem 3 x 10 powt. - Unoszenie ramion sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3 x 10 - Unoszenie ramion sztangielkami na ławce skośnej z supinacją nadgarstka 3 x 10wywal Czwartek Dzien regeneracyjny Piątek Nogi, Barki Barki - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 x 10stojac sporzed glowy - Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] Sobota:nogi + plecy + bicepsy Wtorek:(A1-cieżko) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantelek skos góra(z ruchem kierowanym do sroda I przekreceniem nadgarstka do srodka) 4s Rozpietki w bramie 3s Barki Wyciskanie sztangi stojac 3s Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Triceps Francus leżąc 3s Prostowanie ramion na [...]

moze to tez byc -zespol ciesni nadgarstka

no niestety ten dział, co zrobie to spada przy niezaleznych ode mnie przerwach od silki foty dodałęm bo nie ma co ukrywac jak jest. efekt najbardziej psuje brzuch, a konkretniej jego brak najbardziej zalezy mi ma pomocy w ustaleniu planu. jak juz bedzie dopiety wtedy ustale diete i przerzuce sie do dziennikow dla poczatkujacych na jakis czas [...]

[...] to. Na wizycie u ortopedy, lekarz powykręcał trochę rękę w różne strony, nie było żadnego bólu, sprawdził kciuk, też było ok, natomiast przy przyłożeniu palca trochę powyżej nadgarstka było słychać "trzeszczenie" ścięgien. Zalecony odpoczynek, stabilizator do pracy przy komputerze. Ja jednak ambitna próbowałam ostatnio coś podziałać przy [...]

[...] podrażnienia mięśni zginaczy kciuka i ręka musi nadal odpoczywać, aby w pełni się zregenerowała. Ucisk w nadgarstku tłumaczy tym, że mięsień przechodzi przez wąski kanał nadgarstka i następuje ucisk na nerw - to co zasugerowałaś. Zasugerował jednak zakładanie stabilizatora i na noc i na większosć dnia :| co nie wiem, czy jest do końca dobre, [...]

[...] gabinet fizjoterapeuty. Ręka została ponaciągana we wszystkie strony ;) ale o dziwo, terapeuta nie skupił się na nadgarstku, a na mięśniach przedramienia... przeciążenie nadgarstka było chyba chwilowe, natomiast potworzyło się sporo napięć w mięśniach. Nie chcę się tu popisywać terminologią, bo nie jestem specjalistą, ale problem skupił się [...]

[...] wypadek. Skręciłem nadgarstek, naderwałem ścięgna i mięśnie przedramienia. Wszystko się pięknie zagoiło, lecz pozostał ten wredny ból opisywany w temacie (zewnętrzna strona nadgarstka). Z czasem prawie ustąpił całkowicie, lecz nie do końca W dalszym ciągu nie mogę wykonywać ćwiczeń na modlitewniku i podciągać się na drążku podchwytem. Zaznaczam [...]

Rozpoznano przeciążenie nadgarstka - ganglion tej okolicy. Hmm, pomijam fakt, że mnie to wystaje odkąd pamiętam, nie wyskoczyło podczas ćwiczeń, jedynie wówczas zaczęło boleć. Pan lekarz skierował mnie na zabiegi: jonoforeza, laser, MGT, krioterapia. Tyle zabiegów, że czuję się jak stary, zgrzybiały ciężarowiec na drugiej grupie inwalidzkiej :? [...]

Miałem identyczny uraz złe zabezpieczenie nadgarstka podczas sparingu i poszło... Ręka spuchła 2x i w dodatku sina a ból taki że nie dało się wytrzymać... Poszedłem do chirurga no i gips na 4-5tygodni gips zdjęty ale jeszcze trochę boli ;/ Zmieniony przez - CrashuGT w dniu 2010-04-18 12:04:58

też tak myśłałm ale dr. powiedział ze drut napewno nie, bo jest pod palcem nadgrastka nie w zginaniu nadgarstka jego pacjenci po takich operacjach ruszaja normalnie nadgarstkiem a ja jak manekin 10% ruchu