nadgarstka

jejku ale ta Pani na zdjeciach ma duzo lat a ze to sa RAMIONA to co innego, ja nie wiem czemu ale widzialam to na przedramionach w sensie, okolice nadgarstka.

Satan a co Ty z plecakiem popiermykasz?? Joke Jest dobrze u Was- ja to w sumie dopiero od grudnia jadę i w tym dwie przerwy - jadna to awaria nadgarstka a druga to mój ślub w czerwcu Poszukam foty z grudnia - chyba widac będzie jakie chucherko byłem

[...] 3s -Podciąganie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Triceps: - sciaganie linki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Oczywiscie dopasowujac ciezar i ilosc [...]

Winklaar jest naj**any miechem ze masakra. Szkoda ze kosciec jak dziecko. Poza tym na scenie jakos traci ogien. Mierzyłeś mu obwód nadgarstka, że tak twierdzisz ? %-) Jak dla mnie ma normalny kościec jak na osobę o jego wzroście, gdyby miał taki kościec jak Denis Cyplenkov /SFD/Images/2016/5/5/90e021b745de44ec88393420d27c41fa.jpg na scenie [...]

A kosciec to tylko obwod nadgarstka? Dzieciaki matura jest. Lepiej sie pouczcie poki jest chwila.

[...] głowy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 2s - Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2s aha i od razu chcialbym zapytac jakie cwiczenia powinienem dać na brzuch po treningu?

[...] w opadzie 2spodciaganie sie na drazku szeroko nachwyt Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2s Oraz dodalbym jedna zmiane co do uginanie nog lezac, masz w 2 zestawach to samo, radzilbym z mienic na inne cw ukierunkowane na dwuglowy uda. Kubixes Załóż [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku,ale regularnie tylko w zimę Uprawiane inne sporty : na w-fie(niezbyt męczące), dodatkowo piłka nożna często(daje z siebie wszystko) i jazda na rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] biceps i triceps po 2 maks barki 3 ćwiczenia po 1 na akton nogi dwa ćwiczenia na czworogłowy, jedno na tył uda, 1 na łydki przedramiona po jednym na prostowniki i zginacze nadgarstka brzuch po jednym ćwiczeniu na każdą część Pokoloko moje zastrzeżenia suwnice daj do treningu A przysiady do B w każdym ćwiczeniu w plecach i nogach po 3 serie [...]

lukasz231 PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI RAMION UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")wywal UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU"4s TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangielek do góry siedząc Unoszenie [...]

[...] ze sztangielkami w uchwycie mlotkowym 3s. PLAN C klatka: -wyciskanie sztangi 2s -rozpietki hantlami skos gorny 2s plecy: -martwy ciag 3s -szrugsy 2s braki: -podicaganie sztangi wzdluz tulowia 3s triceps -pompki w podporze tylem 3s biceps: -uginanie ramion sztangielkami stojac podchwytemm(z supinacja nadgarstka) 3s nog nie cwicze :)

TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 4)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 5)PRZENOSZENIE SZTANGIELKI [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 176 Cel treningowy : a co polecacie? :P Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy (z przerwą na wakacjach) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : myśle nad [...]

[...] lydek stawanie na stopniu z ciezarkami na barkach 15kg 4x25 2x20 1x15 4 – podciąganie barkow z sztanga 5 – cwiczenie przedramion czyli opuszczanie nadgarstka z 15kg sztangielka 3x20 2x15 piatek to samo co we wtorek jub judo sobota powtarzam caly plan treningowy co 2 tygodnie robie jeden dzien prerwy, nic nie cwicze [...]

[...] x12 3.2. Przenoszenie hantelki nad głową 3 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą / łamaną w pozycji stojącej 3 x 8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 x 8 3. Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 3 x 8 4. Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 3 x 8 Przedramię 1. Uginania ze sztanga nachwytem 3 [...]

[...] Biceps + Barki -Uginanie ramion ze sztangą 3x10 -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x10wywal -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej (z supinacja nadgarstka) 3x10mlotki -Uginania jednorącz w pozycji izolowanej 4x10wywal -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 -Unoszenie sztangielek w pozycji stojącej 3x10unoszenie bokiem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : czwiczylem w domu pompki i podciąganie przez 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle regulowane 12kg Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się dość [...]

[...] 2 seria 8 powtórzeń. 1. Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 1. Skłony tułowia na skośnej ławce - 4 [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak,czwiczylem w domu 3 miesiace podciąganie na drazku i pompki wszelkiego rodzaju. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: 2 hantle regulowane 12kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : brak 1.DZIEŃ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie (piłka nożna, koszykówka, siatkówka...) Dostęp do sprzętu : ławka(skosy w górę i dół), gryfy(prosty i łamany), sztangielki, modlitewnik, górny wyciąg. Dieta : narazie nie mam konkretnej diety, lecz [...]