nadgarstka

[...] split ? W fbw robie teraz uginanie ramion ze sztanga 4 serie, a w splicie robilem 3x uginanie ramion ze sztanga, 3x uginanie ramion na przemian ze sztangielkami z supinacja nadgarstka i 3x uginanie ramion na przemian ze sztangielkami chwyt mlotkowy. no to sam sobie odpowiedziałeś na splicie robisz 2 razy więcej serii więc i obolałość mięśniowa [...]

Nie urośnie Ci obwód nadgarstka. Masz taki jakim matka natura Cię obdarzyła i tyle. Anatomia się kłania.

Nie urośnie Ci obwód nadgarstka. Masz taki jakim matka natura Cię obdarzyła i tyle. Anatomia się kłania. Ja ostatnio co chwile tłumacze koledze to samo że nadgarstek nie rośnie tylko przedramie.. }:-( Pytanie mam oto taki : właśnie przeglądałem na YouTube filmiki z techniką ćwiczenia " Pendley rows " i w każdym zauważyłem że w fazie negatywnej [...]

czyli zamienic trening i ten szerszy chwyt stosowac podczas treningu łap (bic,tric, przedramiona)? niestety nie moge wyciskac francuza jestem po zlamaniu prawego nadgarstka i lokcia i strzela i lekko kluje przy francuzie, wyciskanie mniej mi siada na lokiec chyba, ze wezme francuza duza ilosc powtorzen sama sztanga bez obciazenia az sie lokiec nie [...]

[...] podczas jednego i drugiego ćwiczenia musisz unikać sytuacji w której wyginasz nadgarstek w łyżkę to powoduje, że mięśnie przedramion nie są w stanie prawidłowo stabilizować nadgarstka i prędzej czy później pojawi się ból. 2. Tak cały czas na ławce w technicznym wyciskaniu na ławie znajduje się głowa, góra pleców, pośladki spięte i nogi mocno i [...]

Ja wiem! Ja wiem! Tak myślę... Pozycja nadgarstka i złe osadzenie barku w panewce (zbyt mała rotacja). Łapka czuła, że słabnie i chciała sobie przesunąć punkt ciężkości i kąt natarcia żeby było łatwiej. Jej łatwiej. Stawy chciały wyręczyć mięśnie. Jak założysz gumę na łokcie (krótką i mocną) to ściągnie Ci ładnie łokcie, wkręci bark do stawu i [...]

22.04.2012 Dzisiaj DNT także nie będę się zbytnio nad tym rozczulał. Jak co niedzielę, udało mi się wygospodarować trochę czasu na krótki trening brzucha by Fifty. Poszedłbym sobie pobiegać ale niestety od wczoraj rana boli mnie gardło a niezbyt przyjemnie byłoby się teraz rozchorować, przez cały dzień mnie nosiło a ja nie mogłem nic z tym zrobić [...]

[...] sztangą na modlitewniku: 12x sztanga (8-10kg?- tutaj nie mam pojęcia)/ 12x sztanga + 2,5kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc- chwyt młotkowy: 12x 7kg/ 12x 8kg Uginanie nadgarstka ze sztangielką podchwytem w siadzie: 12x 7/8/10kg/ 10x 12kg Nie powiedziałbym, że jestem w szczególności z osiągnięć zadowolony, bo trudno żebym miał mieć do tego [...]

[...] 5x15 Francuskie wyciskanie leżąc za głowę rampa 10 Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem 3x16 Wycisk wąsko na ławce poziomej rampa 10 Uginanie z supinacją nadgarstka sztangielkami 4x12 Modlitewnik 3x20 Uginanie ze sztangą stojąc 2x15 Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max (pusta sztanga) Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] opadzie 5x15 Francuskie wyciskanie leżąc rampa 10 Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem 3x16 Wycisk wąsko na ławce poziomej rampa 10 Uginanie z supinacją nadgarstka sztangielkami 4x12 Modlitewnik 3x20 Uginanie ze sztangą stojąc 2x15 Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max (pusta sztanga) 4. Nogi: Przysiady ze sztangą na [...]

[...] pozwolić więc musiałem zastosować metodę prób i błędów %-) Nie jestem też do końca pewien, czy dobrze robiłem to ćwiczenie. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka- 4x12 1) 5kg 2) 7kg 3) 8kg 4) 10kg Nieźle wyszło, po ostatniej serii czułem dość porządną pompę Modlitewnik- 3x20 1) 10kg (sama krótsza sztanga) 2) 10kg 3) 12,5kg [...]

[...] w końcu to wyciskanie (dzięki potreningu). Łokcie jak najbliżej ciała, nie odchodziły na boki. Dopompowałem triceps do końca. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka- 4x12 1) 7kg 2) 8kg 3) 10kg 4) 12kg x 4 powtórzenia Pompa na 110%. Ostatnia seria- 'skoro dziesiątkami poszło, to jadę dwunastki!" :-D. Modlitewnik- 3x20 1) 10kg [...]

[...] powtórzenia na minus- podsumowując- było całkiem nie najgorzej, spowolniłem fazę opuszczania i to mocniej pobudziło tricepsy. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka- 4x12 1) 7kg 2) 8kg 3) 10kg 4) 12kg x 4 powtórzenia Fajnie wyszło, seria dziesiątkami poszła całkiem luźno, liczyłem na więcej w stosunku do dwunastek ale lewa [...]

[...] Sandowa- 3x30 -5kg -5kg -5kg Fajne ćwiczenie, odpowiednio trafia w przedramiona. Następnym razem muszę jednak trochę zwolnić i przytrzymywać sztangielkę w pozycji zgiętego nadgarstka. http://www.youtube.com/watch?v=JEK38xAbNfU&feature=youtu.be Wrażenia- nie było źle, ale zawsze mogło pójść lepiej. Dieta Dzisiaj obiadek wskoczył domowy, [...]

no popalam sobie ale jak sie czwiczy z fifonem kulekkersem to co z tego trzeba dawac rade mimo peknietych kosci nadgarstka!!:D:D:D

[...] myslalem ze spalem na nim, Czuje tak jakby ucisk i niedowlad reki. Wczoraj wzialem symex i objawy jakby sie nasily. Wyczytalem w ubocznych symexu "zespół cieśni kanału nadgarstka (połączenie mrowienia, drętwienia i bólu obejmujące całą dłoń poza małym palcem" teraz pytanie czy to przejdzie i co dalej robic odstawiac?? Powrot na nolve czy [...]

[...] do dżudo/karate. Jest to zapomniane i niedoceniane dziś narzędzie - a kiedyś dość popularne na siłowniach. Pas daje multum wersji uchwytu - bo można go inaczej obwinąć wokół nadgarstka, kciuka, pięści, przedramienia czy nawet ramienia. Z pasem a czasem dwoma pasami można trenować biceps, triceps, klatkę, mięśnie grzbietu, mięśnie nóg i pośladki [...]

moze czas po prostu cwiczyc nadgarstki, sile chwytu itp? u mnie wiele zmienilo to gdy zaczalem oddzielnie trenowac przedramiona i miesnie zginaczy nadgarstka. od tamtego momentu mam stabilniejsze ruchy, pewniejszy chwyt. co do nadgarstkow to mozesz sprobowac srodkow typu animal flex, oraz innych z glukozamina.

[...] 3 serie łączone wyciąg szeroko 3serie mc 4serie środa -biceps uginanie ze sztangą 3 serie młotki ze sztangielkami 3 serie uginanie ramion z hantlami z suplimacja nadgarstka 3 serie -triceps francuz sztanga leżąc 3 serie prostowanie na wyciągu z liną 3 serie piątek -klatka wyciskanie sztangi w skosie 4 serie rozpiętki w skosie 4 [...]

bilem sie walka 3x3 skasowalem chlopaczka... potem patrze gulka na reku........ plakalem pol nocy ni e zbolu boli mnie psychicznie.... pasja plany .. ostatnia kosc 5 srodrecza zlamana , dosc blisko nadgarstka