Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

No jak cwiczylem przykladowo w poniedzialek bicepsa + plecy to po okolo 24h mialem w tych miesniach niezle zakwasy, ktore sie utrzymywaly przez maksymalnie 3 dni, a teraz jak cwicze fbw to na nastepny dzien praktycznie nic nie czuje.

to powiedz mi ile robiłeś ćwiczeń i serii na jednym treningu na plecy fbw vs split ?

rion10

więc nie ma sensu tym bardziej się bawić w takie zabiegi, jeśli boks jest priorytetem to trening oparty na podstawowych ćwiczeniach spełni swoją rolę

Bo np środkowa część klatki i boczna jest już dość dobrze widoczna ale np dół/góra i wewnętrzna część klatki niezbyt są dopracowane.Czyli jechać dalej fbw a np zamiast wyciskania sztangi na poziomej dać na dolnym lub górnym skosie?

można tak zrobić tylko Ty nie chcesz wyjść poza jakąś wagę a żeby poprawić wygląd pewnych miejsc trzeba tram dołożyć mięśnie co wiąże się z przyrostem wagi

rion10

można tak zrobić tylko Ty nie chcesz wyjść poza jakąś wagę a żeby poprawić wygląd pewnych miejsc trzeba tram dołożyć mięśnie co wiąże się z przyrostem wagi

Faktycznie,nie pomyślałem o tym.A powiedzmy doszedłbym do 64/65 i 1kg wystarczyłby czy tego się nie wie ile się rozwinie?

rion10

to powiedz mi ile robiłeś ćwiczeń i serii na jednym treningu na plecy fbw vs split ?

W fbw robie teraz uginanie ramion ze sztanga 4 serie, a w splicie robilem 3x uginanie ramion ze sztanga, 3x uginanie ramion na przemian ze sztangielkami z supinacja nadgarstka i 3x uginanie ramion na przemian ze sztangielkami chwyt mlotkowy.

Tak się nie da, nie możesz zaplanować gdzie ten kilogram przyrostu pójdzie trenując całe ciało. 1 kg to jest nic na wyglądzie go nawet nie dostrzeżesz . Tak na marginesie przypuszczam, że jak byś się zważył rano na czczo i wieczorem to będziesz miał 2-3 kg różnicy więc kilogram nie znaczy nic

pompujemy

rion10

to powiedz mi ile robiłeś ćwiczeń i serii na jednym treningu na plecy fbw vs split ?

W fbw robie teraz uginanie ramion ze sztanga 4 serie, a w splicie robilem 3x uginanie ramion ze sztanga, 3x uginanie ramion na przemian ze sztangielkami z supinacja nadgarstka i 3x uginanie ramion na przemian ze sztangielkami chwyt mlotkowy.

no to sam sobie odpowiedziałeś na splicie robisz 2 razy więcej serii więc i obolałość mięśniowa jest większa całkiem normalne zjawisko

Witam.
Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html)
1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do wykonania" i "Wybierasz 4 ćwiczenia złożone i zasuwasz !"
2.Pisze tam ze trzeba zakładać 50% maksymalnego ciężaru. To znaczy ze cały czas sie cwiczy jednym ciężarem bez dokładania????
3.Czy we wszystkich cwiczeniach ma być 3 serie po 6 powturzeń ???
4.Wiosłowanie sztangą czy sztangielkami??? Czy jest to obojętne???
Będę wdzięczny za pomoc.

pytanie zasadnicze czy wykonywałeś kiedyś treningi metaboliczne?