nadgarstka

[...] wiosłowanie sztangą: 4 serie po 10 powtórzeń "szrugsy": 4 serie po 10 powtórzeń biceps (ciężko): unoszenie hantelek z "supinacją" nadgarstka: 3 serie po 10 powtórzeń "21": 3 serie po 10 powtórzeń o kolano: 3 serie po 10 powtórzeń Środa: wolne Czwartek: klatka [...]

Mój obwód nadgarstka wynosi 18 cm przy 175 cm wzrostu i wadze 60 kg ....i nie mam pojęcia dlaczego jestem az tak nieproporcjonalny...

http://img526.imageshack.us/img526/1251/zdjecie481tp7.jpg to jest przedramienie? w sensie od nadgarstka do łokcia? jesli tak to mam 30 ok. Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-09-12 21:58:22

20,5 obwód wyprostowanej dłoni (bez kciuka) na wysokości kostek lat 20, więc pewnie nie urosną i są śmiesznie małe w porównaniu do dłoni innych osób. Mnie to tam wszystko jedno tylko mówię, bo ktoś pytał czy między obwodem nadgarstka, a wielkością dłoni jest jakaś zależność.

Nie 10 cm niższy to 0.5 cm płyniemy na nadgarstku czyli jak myslisz Tommac 20 przesciglem ojca genetycznie mój ojciec jest 8 cm niższy i starszy o 28 lat a mamy po tyle samo w obwodzie nadgarstka rozkmin to (trzymając się calej naszej wiedzy)bo ty bedziesz obiektywny mi cieszko!!

[...] brwiowy to paluchy w kostkach połamane a morda cała i można sobie narobić więcej problemów niż przeciwnikowi.Pozatym klijent który wyjdzie na gołe piąchy mając w obwodzie nadgarstka np.17 albo16 przy małych piąstkach a przeciwnik z 21cm.i duże grabie to cięko widzechuderloka.A i jeszcze jedno grubokościstego cię połamać bejzbolem chociażby [...]

Obwód nadgarstka : 17cm Wzrost : 181cm Waga: 80kg

[...] tym być więcej filozofii niż w treningu kulturystycznym.. Gwidu, już kiedyś pisałem, że sam przeczysz sobie. Nie ma chyba większego filozofo-analityka %-) na forum od Ciebie. Przykładem Twoja wypowiedź u mnie, że inny kąt nadgarstka odciąża triceps... Nosz proszę Cię ;-) A te gadżety o których piszesz - są po prostu fajne :-)). Peace jak co :-)

[...] http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/tren.png Nogi+Przedramię+brzuch Nogi: -Przysiad -Wykorki -Wspięcia na palcach Przedramię: -Zwis na drążku -Uginanie nadgarstka w oparciu o kolano hantlą Brzuch: -Skręty tułowia -Unoszenie nóg - świeca. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/diet.png [...]

Dzięki wszystkim za cenne informacje. Zdaję sobie sprawę z tego, że dieta i suple to inne działy, aczkolwiek chciałem zawrzeć dodatkowe info o sobie, aby było to nieco pełniejsze. W każdym razie tam również napiszę z zapytaniem o pomoc. Odnośnie samego treningu to po przeczytaniu ankiety stwierdzam, że nie jestem na tyle zapalonym kulturystą, aby [...]

[...] (wioslowanie) 3x15/13/12 Podciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x15/13/12 Szrugsy 3x(max) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 2x15/13 Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 2x15/13 Przedramie: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 3x15/13/12 Uginanie nadgarstkow podchwytem w [...]

Dobrze technicznie to ramiona powinny być jak najbliżej siebie, ale ja jak prz też robię szeroko, nie czuje tak nadgarstka, można więcej ciężaru założyć(w innym ćwiczeniu sobie izoluje) i ja lepiej czuje trica.

[...] do kazdego cyklu dodaejmy cięzar i przeliczamy na nowo, przy MC minimum 5kg do wyciskania 2,5kg, ale to zobaczysz w ostatnim dniu cyklu gdzi erobisz jedynki wiec bedziesz miała pojecie ile dodac by nie zanizyć 2. pulsometr niemusi byc starczy jak ogólnie sprawdzisz sobei tetno z nadgarstka, nie trzeba sie trzymaćścisle ;-) Veti oczywiście

[...] na barki 15x4kg/12x4kg/10x4kg 15x4kg/10x4kg/10x4kg 15x4kg/15x4kg/10x4kg ok Uginanie przedramion hantelką siedząc 15x4kg/ 10x6kg/10x6kg/5x6kg 10x6kg/5x6kg/5x6kg ból nadgarstka w lewej ręce nie pozwolił mi dokończyć ćwiczeń Miska Miska nie liczona ani dziś ani przez poprzednie dni. Mimo, iż dzielnie opierałam się glutenowi to w swoje [...]

[...] na ławce poziomej 2s Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skośnej 3s Barki: military press 2s Bicepsy: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 2s Triceps: wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 2s Jeżeli chodzi o powtórzenia to lepiej jest stosować na początku 6-12, czy metodę 15-10-5? Jakie powinny [...]

[...] 2s 10x35kg 8x40kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x55kg 8x60kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x50kg 8x60kg Bajseps: -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2s10x13,5kg 8x16,5kg(jeden hantelek) Nogi: -przysiady ze sztanga 2s10x80kg 8x85kg -wspiecia na palce na maszynie 2s12x50kg 10x60kg (nie wiem czy mi sie miesien [...]

[...] 2s 12x40kg 10x45kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x50kg 8x55kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x55kg 8x65kg Bajseps: -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2s10x13,5kg 8x16,5kg(jeden hantelek) Nogi: -przysiady ze sztanga 2s10x85kg 8x90kg -wspiecia na palce na maszynie 2s12x55kg 10x65kg Kaptury: -szrugsy hantlami 2s [...]

[...] płasko - 4s /klatka 3.WL skos w góre 4s /klatka 4.Rozpiętki 3s /klatka 5.Uginanie ramion podchwytem 5 s /biceps 6.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie z supinacja nadgarstka (młotki) 4 s / 7.Przedramie 4 x max /przedramie 8.abs2 Środa 1.Wyciskanie sztangi od czubka głowy siedząc 3s /barki Przód i Bok hmm? 2.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

wczoraj byl trening lapek mocno je skatowalem oto cwiczenia,robione w super seriach: uginanie rak z supinacja nadgarstka 7kgx15(rozgrzewka)15kgx12,18kgx10,18kg x8 wtciskanie francuzkie 25kgx20(rozgrzewka)35x12,42,5kg x10,45kgx8 uginanie rak na modlitewniku 35x12,40x10,25x20 wyciskanie francuzkie zza karku w siadzie 35kgx12,42,5x9 ***KOMENTARZ*** [...]

[...] mnie zrozumiałaś, ciężar w tripod idzie na głowę jak już stoisz. Jak balansujesz to ciężar idzie na tricki. Właściwi to Night dobrze napisał ze to pewnie kwestia mobilności nadgarstka. Jak stoisz na rękach to ciężar idzie tylko na dłonie. O to mi mniej więcej chodziło. Przy kruku tez niestety tylko na dłonie…. O wiele łatwiej jest gdy głowa leży [...]