nadgarstka

Kasia ze ty sobie jeszcze łokcia czy nadgarstka tym snatchem nie rozwalilas to cud Ustaw sie jak do wyrwania tej sztangielki z podłogi rzeczywiscie, to jest takie pochylenie ale z lekkim skręceniem i pochyleniem tej strony ze sztangielka bardziej. Ciągnij ja plecami, nie kontroluj ruchu reki, ona jest jak przy każdym zarzucie tylko lina [...]

witam sog za chęci ze tak do tego podchodzisz sa nie musisz wcale robic taiego treningu jakiego napisałes ... polecam artykuł Gosteczek http://www.sfd.pl/temat272151/ masz tam o treningu domatora autor podaje nawet dwa plany treningowe domowe z uwzględnieniem tylko dwuch hantli oraz drążka więc niemasz nic do stracenia poniżej daje dwa plany z [...]

[...] *klata 1. Wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12 10 10 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12-8 *biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka 12 10 8 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x 12-8 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)3x 12-8

WAGA: 83,9kg / 85,8kg +1,9kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm / 31,5cm +0,5cm OBWÓD BICEPSA: 36cm(na luzie), ~38cm (po napięciu)/ 39cm +1cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm / 40cm +1cm OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61,5cm / 63cm +1,5cm OBWÓD BIODER: 93cm / 91cm -2cm OBWÓD TALII: zaraz pod pępkiem (najszersze miejsce) 86cm / 86cm - nad pępkiem (najwęższe miejsce) 81cm / [...]

[...] nóg na ławeczce 4 x 12 Po tym wrzuć MC na prostych nogach 4x 12-10 - wspięcia na palcach ze sztangą 4 x 20 Dorzuć jeszcze 1 ćwiczenie na łydki przedramiona - uginanie nadgarstka ze sztangielką 5 x 20 - prostowanie nadgarsta ze sztangą 4 x 20, 5 max - uginanie nadgarstka sztangą o pośladk3 x 20, 4 max Wywal - zwijanie sznura z ciężarem 4 [...]

[...] 12 12 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 12 12 12 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojonc chwytem młotkowym 12 12 12 PRZEDRAMIE 1) uginanie nadgarstka nachwytem max max max 2) uginanie nadgarstka podchwytem max max max Wtorek WOLNE Środa : plecy + triceps PLECY 1) 3 Serie podciągania się na drążku każda max [...]

Jeśli masa, to: PONIEDZIAŁEK BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4 S 8-8-8-12 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 4 S 8-8-8-12 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4S 8-8-8-12 WTOREK NOGI -PROSTOWNIE NÓG W [...]

[...] jeszcze 1 seria max bez ciężaru PRZEDRAMIE 1. uginanie sztangielek podchwytem stojąc z rękami za plecami 6/4/2 -myśle że takie ilości powtórzeń nie są korzystne, szkoda nadgarstka, tzn mi by było szkoda 2. obracanie nadgarstka 10-12 3. uginanie nachwytem ze sztangą w podporze o kolana 3x do palenia czwartek: barki + kaptury + kark + biceps [...]

[...] 10*15kg/10*15kg/5*20kg 10*15kg/10*15kg/5*20kg 10*15kg/10*15kg/4*20kg Najmniej lubiane przeze mnie cwiczenie. Wyciskanie sztangi wąsko na piłce Odczuwam bol nadgarstka w tym cwiczeniu. Bede musiala chyba wykonac jakas podmianke. Odpuscilam. 10*25kg/7*25kg/5*25kg 10*25kg/7*25kg/5*25kg 10*20kg/10*25kg/5*25kg [...]

[...] innymi decyduje kto ma szybsze/wieksze przyrosty na silce ale ja troche nie na temat przedramie to grupa miesni prostownikow i zginaczy nadgartska, odpowiadaja one za ruch nadgarstka, aby skutecznie to robily muszą byc te miesnie dostatecznie dlugie aby skurcz powodowal dostaeczne ruch w nagarstku, z tego powodu są one glownie przyczepione jak [...]

[...] do brody z naprzeciwka stojąc: 3x 5kg, 10kg, 15kg i cieżar maszyny 2. Szrugsy ze sztangielkami siedząc: 2x max 10kg, 15kg 1. Uginanie ze sztangielkami stojąc z supinacja nadgarstka: 15x7kg, 15x10kg, 10x15kg 2. Uginanie ze sztanga łamana stojąc: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą prosta nachwytem: 1x max z 20kg 2. [...]

[...] 8x140kg 1. Skłony tułowia na dwugłowe: 15,12 1. Uginanie ze sztanga łamana stojąc: 10x20kg, 10x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 6x60kg 2. Uginanie ze sztangielkami stojąc z supinacja nadgarstka: 15x10kg, 12x10kg, 10x15kg, 8x22kg 3. Uginanie ze sztangielką na modlitewniku: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 10 minut interwałów przed kolacja i 40 minut spaceru z [...]

czy zależnie od położenia i kąta nachylenia ręki daje to nowy bodziec dla przedramion . Chciałbym to wiedzieć czy zwykle zginanie nadgarstka podchwytem a zginanie nadgarstka podchwytem w oparciu o wewnętrzną część uda zmienia bodziec ? Z góry dziękuje za odpowiedzi . W pewnym zakresie na pewno zmieni się zaangażowanie mięśni tylko tak na prawdę w [...]

[...] Paski na nadgarstki,do martwego ciągu,na siłownię: http://allegro.pl/paski-na-nadgarstki-do-martwego-ciagu-na-silownie-i3123763399.html Olimp Stabilizator nadgarstka-usztywniacze: http://allegro.pl/olimp-stabilizator-nadgarstka-usztywniacze-komplet-i3125131209.html Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2013-04-04 15:52:07

[...] sporo fotek z rozwalonym szkłem, wystarczy gdzieś krawędzią uderzyć. Na OCR zupełnie odpada. Dla mnie to by się przydały dwa zegarki, jeden startowy, wytrzymały z pomiarem z nadgarstka a drugi treningowy, tu już może być pas, mniejszą trwałość ale za to dobry GPS i funkcjonalność. No i wykresy do analizy. Teraz jak widzę kreskę tętna w niebieskim [...]

Z nadgarstka do niczego się nie nadaje...

Garmin to mi pokazał ostatnio takie tętno z nadgarstka jakby w totolotka grał i losował liczby %-) A tymczasem zaległości. 27.11 sobota Najpierw krótki trening, a później rozciąganie. Rozgrzewka (łopatkowe, aktywacje z gumami) 1. Drabina siły nachwyt 1/2/3/4, 1/2/3/4 2. Obwód 5x - PP 20kg 6x - Rdl jednonóż 20kg 6x - brzuszki 20kg 10x Trochę za [...]

przepraszam ale skąd masz te fajne wykresy z pulsem? co używasz i skąd jest pomiar z klatki piersiowej czy z nadgarstka?

[...] opadzie 4x BARKI Wyciskanie sztangi żołnierskie stojąc 4x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6x6-20 BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (subli. nadgarstka) 4x6-8 Uginanie siedząc na ławce skośnej 7x10-12 WTOREK "PUSH DAY": KLATKA Wyciskanie na skosie sztangi lub hantli 4x4-8 Rozpiętki na skosie 4x10-12 Wyciskanie na [...]

[...] na zmniejszeniu się masy kostnej i pogorszeniu jakości kości wkutek poprzerywania beleczek kostnych prowadzi do złamań. Typowe złamania osteoporotyczne to złamanie nadgarstka przy upadku z podparciem się ręką, złamania kręgów i złamanie szyjki kości udowej. Jeśli złamanie jest ostre, doznane wskutek upadku, pacjent trafia do szpitala, [...]