nadgarstka

[...] hantlami w lezeniu na lawce (rece wzdluz tlulowia) *wioslowanie hantlami w lezeniu na lawce (rece prostopadle do tulowia) *uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka stojac (ostatni DROP SET) ? jak ma wygladac ten drop set,wiem ze to wykonywanie cwiczenia bez przerwy i zmniejszanie ciezaru cos jezscze powinnam wiedziec na [...]

Witam, mam taki problem otóż jakoś w listopadzie/grudniu będę miał operacje nadgarstka wstawiają mi tytanową śrubę(kość złamana od 4 miechów ale nie bolała tak mocno więc to zlałem i mam za swoje), a gdzieś przeczytałem, że kategoria D to tylko za ciało obce w klatce piersiowej nic nie było napisane o kończynach itd. wiem że mógłbym poszukać [...]

[...] o biceps, obecnie cwicze go raz na tydz. w nastepujacym planie: - prostowanie przedramion ze sztangą 4x 10/8/86 - Uginanie przedramion ze sztangietkami z supinacja nadgarstka 4x8 - Uginanie reki w podporze o kolano 4x10 Stosuje ten plan dosyc dlugo, chodzi o to ze nie mam modlitewnika czy wyciagow., cwicze u siebie na domowej silce, [...]

[...] do 3 klasy gim.Mam na brzuchu taki cienki pasek włosów pod pępkiem.Pod pachami mam tam jakieś włosy.Golę tylko małe,białe włoski pod nosem i na podbródku ;] Mój tata ma coś około 190cm,mama 168cm.Czy coś urosnę?Czy jak pojawia się zarost to świadczy o tym,że przestaje się rosnąć?Byłem u endokrynologa,to mam zdjęcie chyba nadgarstka. Pozdr.

Witam wszystkich , na siłowni ćwiczyłem ponad rok do czasu kontuzji nadgarstka. Lekarz stwierdził że podniosłem ża duży ciężar i doszło do przeciążenia. Każał mi poczekać z treningami około miesiąc i nosiłem opaske na nadgarstek. Po miesiącu chciałem wrucić ale dalej czułem ból choć dużo mniejszy. Do teraz ćwiczyłem ten nadgarstek z małym [...]

[...] górę + (nie wiem czy stojąc czy siedziąc) 7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt + 8.Martwy Ciąg + 9.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka - 10.Pompki odwrotne + 11.Uginanie nadgarstków z sztangą + ( tu nie wiem bo jest nachwytem i podchwytem???) 12.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach + + wiem o [...]

Siema, jakie odżywki polecacie na początek. Znaczy trenuje, ale nie dokładnie konkretnie. Miałem kontuzję nadgarstka gdzie ponad kilka miesięcy nie trenowałem. Ważę obecne 76 kg mam 20 lat wzrost około 180 kg Brałem napalm pro contest później zamówiłem napalm vitargo plus deto, ale po kontuzji już nie mogłem nawet pompek trenować itd więc piłem [...]

[...] wydaje mi się dosyć mała, także chciałem się zapytać, czy jest sens to dalej ćwiczyć i czy sobie nie uszkodzę stawów próbując ją trzymać tak często. Prosiłbym też ewentualnie o jakieś porady :) Gdzieś od nadgarstka do końca środkowego palca mam ok. 19-19.5cm, a sam palec ok. 9 cm, jeśli będzie potrzebne to dodam zdjęcia, z góry dzięki za pomoc :)

Cześć i czołem, Mam taki problem, że miałem kontuzję rok temu operację nadgarstka i jakiś czas temu wróciłem na siłownię. Przez ponad pół roku straciłem z masy 4kg, w tym przybyło mi 3% tłuszczu. Aktualna waga 71 kg i 14% tłuszczu. Przy mojej przemianie materii powinienem przejadać prawie 4k Kcal jak nie ponad, zeby zwiększyć masę. Większość [...]

[...] tak, więc na nastepnym treningu w ktorej serii zwiekszyć ciężar? wydawać by się moglo, że najlepiej w ostatniej, ale przeciez towlasnie na początku mam najwięcej sily? Dodam, że trenuje treningiem a'la crossfit, fbw. Zalezy mi glownie na sile, dynamice. PS tylko proszę nie każcie mi podawać grubości fałdy na tricepsie i obwodu nadgarstka!

Siemano. Otóż mam problem-mianowicie moje bicepsy są w miare duże ale jak je spinam to bicek idzie do wewnątrz zamiast do góry... Wygląda to hoojowo bicek duży zamiast się piąć do góry to mi spier**** do wewnątrz. W czym tkwi sęk?? Moje ćwiczenia na bicka to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 12, 10, 8 potw. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] jakies cwiczenie, bol zaczol sie nie po treningu lecz na drugi dzien po nocy, utrudnia on mi cwiczenie na silowni czasami ciezko go zniesc ale po jakims czasie cwiczen troche ustepuje, nie wiem co robic bo nie che przerywac cwiczen co proponujecie z zwiazku z tym? Boli mnie dokladnadnie z lewej strony nadgarstka tak jakby w srodku pozdrawiam!

[...] 4s 12p Plecy przeciąganie hantli w opadzie tułowia4s12pp Klatka - wyciskanie hantli leżąc 4s12p Barki- wyciskanie hantli stojąc 3s10p Biceps zginanie ramion z supinacja nadgarstka 3s12p Triceps prostowanie ramion 3s10p Ćwiczę 3 razy w tygodniu do tego dochodzi brzuch.I w tym pytanie co mógłbym poprawić żeby to przyniosło mi jeszcze jakieś [...]

[...] plan na mase który miał potrwać jeszcze ok. półtora tygodnia po którym to miał nastąpić trening redukujący tkankę tłuszczową. Niestety wczoraj nabawiłem się kontuzji nadgarstka i to raczej dość poważnej ;/ nie chce narazie szarpać się z ciężarami więć zastanawiam się czy nie odpuścić tej masówki i nie skupić się głównie na areobach teraz. [...]

[...] :) Mam obecnie 165cm wzrostu 59kg wagi 17 lat, nie jestem az tak niski czy mizerny ale chciałbym to zmienic. Moi rodzice mają po 170 i chyba 156, u lekarza (po rentgenie nadgarstka) dowiedzialem sie ze urosne jeszcze ale nie dużo. I chciałbym jaknajlepiej to wykorzystać, ćwiczyć teraz żeby jak najwiecej tych cm mi przybyło, co polecacie? [...]

Jaki polecacie mi trening?? ćwiyczyłem juz na siłowni i podskoczyłem do 12kg na biceps (stojąco , z suplemecją nadgarstka) , 50kg na klate leżąć ) Moim celem jest siła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: judo,wieślarstwo Dostęp do sprzętu (np. [...]

potrzebny jest mi suplement lub odzywka która pomaga zregenerować stawy. Miałem trochę przeciążony staw nadgarstka i biodra ze nie moglem nic robić teraz jest ok ale jak zacznę znów chodzić na siłownię to ból napewno powróci. I dlatego prosiłbym żeby mi ktoś polecił coś dobrego co napewno pomoże. I mam jeszcze jedno pytanie czy odżywka MEGABOL [...]

[...] większość z was wie o chodzi) i tutaj rodzi się moje pytanie: Jak często mogę ćwiczyć przedramię tą metodą? 1 raz w tygodniu? Po każdym treningu? Gdzieś slyszałem, że można robic przedramie codziennie rano seryjka odrazu po wstaniu ale czy to ma sens? PS: na przedramieniu zależy mi szczególnie. Chodzi o "utwardzenie nadgarstka" przy muay thai

[...] w przód chwyt młotkowy 4x12 -unoszenie hantli bokiem w góre 4x12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 Biceps -uginanie ramion chwyt młotkowy 4x12 -uginanie ramion z supinacja nadgarstka 4x12 -uginanie ramienia w podporze o kolano 4x12 chetnie bym poznał wasze zdanie co do kolejnosci wykonywanych cwiczen sa one cwiczone jednego dnia.pozdro!

Witam. Od nie dawna ćwiczę i nie wiem czy dobrze. O to mój rozkład. 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 30 razy(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 30 razy 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"):30 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU":30 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU"20 5.UGINANIE [...]