Przedramie pytanie

Witam wszystkich,

Na forum siedzę już od dłuższego czasu, i sporo się z niego dowiedziałem ale wciąż nie jestem pewien jednej rzeczy.
Praktycznie od początku moich treningów ćwiczyłem przedramię metodą "zwijania" (na pewno większość z was wie o chodzi) i tutaj rodzi się moje pytanie:
Jak często mogę ćwiczyć przedramię tą metodą? 1 raz w tygodniu? Po każdym treningu? Gdzieś slyszałem, że można robic przedramie codziennie rano seryjka odrazu po wstaniu ale czy to ma sens?

PS: na przedramieniu zależy mi szczególnie. Chodzi o "utwardzenie nadgarstka" przy muay thai

przedramię to partia która zregeneruje się szybko...

ale nie trenuj przedramion przed ćwiczeniami w których będziesz potrzebował mocnego chwytu... jak MC, podciąganie

ale na MT napewno robicie pompki na pięćiach... to ćwicznie napewno wzmocni Twoje nadgarstki

Ale napisz, czy zależy Ci na ich powiększeniu (rozrost tkanki mięśniowej), czy wzmocnieniu (ścięgna też mocno nadgarstek wzmaciają) i wydaję się, że o to 2 Ci bardziej chodzi.
Na rozrost tkanki mięśniowej to z min przerwą 1 dzień między ćwiczeniami
- mi bardziej na mase idzie, jesli robię uginania nadgarstków cięzką sztangą - stojąc
- na wzmocnienie samych nadgarstków zdaje się, że codziennie mógłbyś ćwiczyć - wzmacnianie bez zwiększania masy - ale niech się wypowie ktoś bardziej ozeznany
PS tak odemnie - ścianka wspinaczkowa wzmacnia nadgarstki...

Ok dzięki wszystko już wiem sogi