nadgarstka

Tak jest. Sam ruch nadgarstka . W atlasie byc moze nie ma tego cwiczenia. Sa jeszcze jakies pytania odnosnie treningu itp? pozdrawiam

[...] wyszło mi 2566 kcal,choć nie rozumiem w jaki sposób miałbym obliczyć efekt termiczny pożywienia oraz to jaką mam np:budowe... ciężko określić po sobie ze względu,że wymiary nadgarstka wskazują na ekto natomiast brzuch mam jak u endo. Jeśli chodzi o dietę.Czy wymieniając np w posiłku 4 zamiast piersi wymienić na ryby (2-3 x w tyg oraz wołowine [...]

Nadgarstka a nie przedramiona

Nachwyt i podchwyt to jedyne dobre rozwiązanie, tam zakres jest dużo większy i ruch bardziej naturalny. Uginanie dłoni na boki ( czy jak tam zwiesz nadgarstka młotkowo) może Ci dać jedynie kontuzję, ruch jest prawie żaden za to przeciążenia na ściegnach i kościach w nadgarstku duże.

Zależy ci na wzmocnieniu samego nadgarstka czy na przedramieniu, bo technika ćwiczenia jest kompletnie inna w obydwu przypadkach?

[...] ile jes możliwość podstawienia jej pod wyciąg) 2. Na sztangielkę nawijasz sznur, łapiesz ręką, stajesz w wykroku - przedramie równoległe do podłoża - wykonujesz przekręcania nadgarstka z pozycji młotkowej do neutrealnej i spowrotem Pod armwrestling 6-8 serii, 10-15 powtórzeń, przerwy pomiędzy seriami max 1 minuta Zmieniony przez - PakerZbreslau w [...]

To jest to samo :) Te ćwiczenia wzmacniają przyczepy i ścięgna głównie, wokół nadgarstka praktycznie nie ma mięśni - więc tutaj masy nie przybędzie. Zestaw ten pomoże jedynie w armwrestlingu - przeciętnemu ćwiczącemu na niewiele się zdadzą, a dobierając źle obciążenie można sobie uszkodzić nadgarstek b. łatwo(jest to dość delikatny staw). [...]

j/w nadgarstka nie wytrenuje

Chciałem wiedzieć bo mam bardzo chude ręce w przedramionach a w szczególności w okolicy nadgarstka i chciałem coś z tym zrobić

jw/ nadgarstka nie powiększysz bo tam są same ścięgna więc za dużo nie zdziałasz ;d

To ja tak właśnie robię z obrotem nadgarstka. A młotkowo to co to za ćwiczenie?

oke sprawdzilem w obrebie nadgarstka nie ma miesni sa ich przyczepy a tych sie zwiekszyc nie da te 5cm w obwodzie to zdecydowanie zart byl ...

Wiesz,z biegiem czasu uklad kosnty nadgarstka moze sie mzienic na tyle,ze bedzie on troche wiekszy.Zauwaz,ze ludzie tak kolo 30stki,niewazne,czy cwicza/cwiczyli - maja je wieksze niz osoby w wieku <20.

[...] tylko ze strona z obciazeniem jest przed toba i uginasz do "gory" nie wiesz ty to pojmiesz ale ciezko jest to jakos inaczej opisac. Cwiczac w taki sposob przez dlugi okres i stopniowo dodajac obciazenie po jakims czasie nie bd wiedzial co to jest bol nadgarstka, z nadgarstkami walczylem okolo 1,5 rokuaz w koncu wszystko jest normalne.

[...] 6. Prostowanie nóg na ławeczce 3 serie (nogi) 7. Zginanie nóg lężąc na brzuchu 3 serie (nogi) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. (Jakieś ćwiczenie na brzuch, polećcie proszę) 10. Zginanie nadgarstka z hantlami (przedramię) Trening i diete staram się ułożyć pod szybkie przyrosty masy mięśniowej, więc pod tym kątem proszę mi doradzać. Dzięki !

rozgrzewka moze pomoc, a co do nadgarstków to tez tak mialem poki nie kupilem sobie porządnych rekawiczek z usztywnieniem nadgarstka. jedni mowia ze nadgarstek w takich rekawiczkach "odzwyczaja" sie od przeciążeń i w późniejszym czasie może być zbyt słaby, ale tak czy tak na pewno dobre usztywnienie powinno pomóc

[...] zaburzyć wzrost. Tylko nie wiem na ile w tym prawdy jest ponieważ była tam moja mama a moja mama nie chce żebym brał jakie kol wiek wspomagacze . 3. Zrobiłem rentgen lewego nadgarstka (wiek kostny) wyszło mi że mam wzrost w normie. A endokrynolog powiedział , że z tego co widzi to maksymalnie mogę mieć 172 cm. A i powiedziała , że może mi pomóc [...]

[...] bez... I jak się ma wygoda biegania do takiego paska umieszczonego "na piersi". Czy sie nie zsuwa i czy jest dużo dokładniejszy pomiar, porównując do mierzenia z nadgarstka? Jak np. Beurer pm15 (16) Oczywiście nie chodzi mi tu o sprzęt za XXXxzł Zastanawiam się nad firmą Beurer, model PM25 Ceny oczywiście różne... Macie jakieś [...]

podaj mi obwód nadgarstka w cm i napisz trening

Bylo juz duuuuzo razy na forum endokrynolog,ortopeda,lekarz sportowy - przeswietlenie nadgarstka i wszystko w temacie dziekuje