[...] musisz o neigo zadbac,bo nieleczony uraz czy nawet przeciążenie moze doproweadzić do pooważniejszych następstw w przyszłości.Zrób wolne albo trenuj nie obciążając nadgarstka,choć ja osobiscie nie wiem jak to jest mozliwe.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to [...]
[...] W dni wolne mozesz robic brzuch 2-3 razy na tydzień Na mase robisz klata 12 seri po 12-8 powtórzeń bic łotek 10-10-10 uginanie ze sztangą 12-10-8-8 Z supinacjia nadgarstka stojac 10-10-10 Triceps 7 seri po 12-8 NOgi: uda 6 seri po 12-8 powt łydki 2 serie po 20 powt np wspiecia Barki 12-10 seri po 12-8 powt Plecy 8 seri po 12-8 powt [...]
[...] siłę w nadgarstku pod walkę górą w zamku. Jednak moim zdaniem to ćwiczenie lepiej wykonywać na sztywnym nadgarstku z zapiętym zamkiem od razu robiąc biceps młotkowo (mowa tu o pasie przez palce) Podczas walki jak Ci zamek puści, to choćbyś się zesrał to już zamka nie zapniesz, więc od razu warto budować siłę w zamku bez uginania nadgarstka.
[...] wiec jest ok ? czy zle wykonuje ;p? mam teraz to twarde jak skała ;d @edit . Nikt nie odpisze ;o? UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE- z tym cwiczeniem jest jeszcze gorszy problem robie to samym drazkiem 160cm zrobie 10 razy i moj nadgarstek wysiada ;o to wina slabego nadgarstka czy jak ? Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-11-11 15:37:08
Wydaje mi sie ze to tzw "łokieć tenisisty". Polecam ograniczenie ruchów nadgarstka, wez sobie tez jakies leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Z fizykoterapii mozna by stosowac zimne okłady, laser czy ultradźwięki. Bez odpoczynku, bedzie ciezko to wyleczyc. Mozna nabawic sie tego przy wielokrotnym i częstym wykonywaniu określonych ruchów. [...]
[...] KLATA BIC wycisaknie na prostej 12-10-8-6-4 zaczynam od ( same talerze) 30kg i dodaje 5 kg co serie skosna 12-10-8-6-4 butterfly/rozpeitki 25-20-15 podnsozenie z suplinacja nadgarstka ( na jedna reke) 12-10-8-6 modlitewnik 12-10-8-6 podnoszenie o kolano 15-12-10 SRODA TRIC PELCY podciaganie chwytem waskim 6-8-10-MAX podnsozenie szatngi w opadzie [...]
[...] to siłowa ("power") odmiana tego ćwiczenia nieco inaczej angażująca mięśnie naramianne i wymagająca lekkiego "wybicia" z nóg. W siadzie oczywiście izolujemy ruch a kąt ramię-przedramię jest sporo większy a koniec ruchu akcentujemy ruchem "wylewającym" nadgarstka. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-22 16:21:55
Witam od dnia wczorajszego dnia noszę stabilizator kości łódeczkowatej oraz nadgarstka ręka lewa czy można w nim spać lekarz ortopeda powiedział mi że mam w nim spać tylko mogę go ściągać do mycia ktoś straszy mnie paraliżem ręki czy to prawda ? można spać , dostałeś zresztą wytyczne jak go używać
[...] ktoś gada ze od spania w nim można dostać paraliżu rąk Nie skupiaj się na tym co 'ktoś' gada tylko na opinii specjalisty , dostałeś wytyczne od lekarza a jak wygląda tomografia nadgarstka ? Wystarczy wygooglować pierwsze z brzegu: http://mojadiagnostyka.pl/informacje-o-badaniach/tomografia_komputerowa/tomografia_komputerowa_stawu_nadgarstka
po dzisiejszym badaniu tomografii komputerowej nadgarstka w pozycji lezącej na brzuchu z wyciągniętymi dłońmi w przód z głową w pozycji lezącej na boku lewym stwierdzam że nadgarstek ręki lewej jest wygojony pomogły leki na zrost kości stabilizator i gips Zmieniony przez - carloss23000 w dniu 2016-08-03 15:35:04
[...] pewien okres stosowałem te ćwiczenie, hoho to naprawdę ciężkie ćwiczenie, a mój plan wtedy wyglądał na biceps tak: - "21" - 3 serie - uginanie ramion z supinacją nadgarstka na ławeczce siedząc - 3 x 10p - uginanie ramion z sztangielką w opadzie - triset (3 serie x 10p pod rząd) Chcesz być duży, musi boleć... ;) Zmieniony przez - disik [...]
[...] na lamany,na modlitewniku przerzuc sie na hantle,staraj sie nie robic cwiczen,przy ktorych odczuwasz bol bo bedzie sie tylko poglebial.czasem wystarczy tylko zmienic pozycje nadgarstka.ja stosowalem sie do tych metod i teraz juz w ogole nie odczuwam tego bolu,chociaz trwalo to dosc dlugo.niektorzy maja niestety slabe przedramiona pod tym wzgledem [...]
ACT sobie ułożylem z waszych linków. Doradzcie czy jest ok i co zmienic:P 1.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU: 3..WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 5.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]