nadgarstek

[...] reszta nie mierzone Wymiary teraz: biceps 36 w najszerszym miejscu, średnio 35 klata 98 na flaku, z napinaniem 106 talia 80 cm łydki zawsze 39 - 40 cm nie robiłem nóg nadgarstek 17,5 - 18 cm zależy w którym miejscu No i plan do oceny, ostatecznie wybrałem split - lubię mocny trening i długo siedzieć na siłowni Poniedziałek [...]

Witam na wstępie podam swoje dane.Wiek 16lat,wzrost 175cm,waga62kg, udo50cm,lydka 30cm,biceps 31cm,ramiona45cm,klata97cm,wzrost175,nadgarstek 15-16cm,przedramiona27cm.Jestem po treningu ogólnorozwojowym trwającym około 1 rok.od dwoch tygodni ćwicze swoim planem ale nie wiem czy jest dobry.Do dyspozycji mam 2 hantle po 5 kg max [...]

[...] 29 pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie to tam mówi :D)- 87,5 klatka piersiowa (troszke wyżej niż sutki )- 94,5 udo- lewe- 59 ; prawe- 59,5 łydka- lewa- 40,5; prawa- 39 nadgarstek- lewy-19 ; prawy- 18,8 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 86 kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie mam takiej wagi GRUBOŚĆ [...]

[...] zrobić duży sparing, między innymi z Ivanem Matiushenko, Romanem Filipovem i innymi zawodnikami" - mówił dalej Denis Cyplenkov Na treningach największy nacisk Denis robi na nadgarstek. W zeszłym roku zaopatrzył się w grubą rączkę do wyciągu regulowanego z parku maszynowego Mazurenko Armwrestling Equipment i jak sam twierdzi: „ Praca na wyciągu z [...]

[...] mi się na poczatku stycznia było 68kg ale grypa żołądkowa i po wzroście..) Wymiary pas 83cm klatka 91cm łapka (bicek) jak reka wyprostowana w łokciu 29cm jak napięty 32cm nadgarstek 16,5cm przedramie 26- 27cm udo ~50cm Teraz trochę o sile: 4x40kg na klate, po 10 powtorzen (3 seria idzie z 6-8powtorzen, 4 seria 4-6) Biceps na modlitewniku [...]

Witam, mam problem jak w temacie, od początku kariery na siłowni jechałem planami FBW. W łapie przybywało mi na tym jakies 0,5cm/miesiac więc raczej przeciętnie, klatka poszła sporo na początku z 98,5 na 102 ale teraz kompletnie nie rośnie, łapa z 29,5 na 32,2 , brzuch sie obtłuscił i na tym koniec :/ Te ostatnie wymiary to z początku grudnia, [...]

[...] Waże 98kg , Wiek 20lat ,Bic 41 bez treningu po spompowaniu 42,Przedramie 35,5 cm bez pompy z pompą nie ustalone xD, wzrost 184 , obwód klatki na wdechu 127 na luzie 120,nadgarstek 19 cm,łydka 45cm ,udo 65 cm. Moje osiągi Przysiad - 165kg 3 razy klatka 140 kg Barki dokładnie nie wiem serie 60-80 kg Martwy ciąg nie wiem ile na maksa serie [...]

[...] jednak brać chemii jak głupi, chcę to zrobić rozsądnie, z głową, tak aby uniknąć możliwie wszystkich nieprzyjemności. O czym myślę? O testosteronie i dece (żeby podleczyć nadgarstek). Miałem kiedyś kłopoty z trądzikiem (obecnie wszystko jest ok), dlatego testosteron raczej prop, a deca nie wiem sam. Jakie są wasze sugestie? Jak radzicie to [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: przez ostatnie pół roku: skręcony staw skokowy, przeciążone przyczepy mięśni stopy, złamany nadgarstek WADY POSTAWY: nic mi nie wiadomo ALERGIE: sporadycznie katar sienny w okresie pylenia traw PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

[...] - na pewno rośnie, ale trudno ocenić ….. bo nie mam pkt. odniesienia, ćwiczę spokojnie tak żeby w 4-5 serii zrobić po min. 10 ruchów i nie chcę uszkodzić stawów (nadgarstek już naciągnąłem…. Słaba rozgrzewka na jednym treningu)....co tydzień coś tam dokładam z obciążenia Kiedyś po mono siła +20% i rewelacyjny wzrost wytrzymałości, a o [...]

Sprawa wygląda tak: Mam za sobą 3 miesiąc P90x3 basic - skończyłam pod koniec czerwca z kontuzją nadgarstka. Jakoś specjalnie nie schudłam ale na pewno zredukowałam trochę tkanki tuszczowej i trochę mięśni zbudowałam, bo to widać. Nadgarstek działa, ja się znów niefajnie zaokrągliłam i pora wrócić do ćwiczeń. Znów do p90x3 - teraz lean. Problem [...]

[...] o typ organizmu to mimo to że byłem taki gruby to i tak wydaje mi się że byłem ekto, ponieważ mówiąc krótko to ja mam sporą przemianę materi i mam jakieś takie kości chude: nadgarstek ale i ogólnie właśnie łapa mi za bardzo nie chcę rosnąc w stosunku do całości no i tak.... No ale dobra zaczynajmy: Zapotrzebowanie: 2498 kcal B: 185 g czyli 740 [...]

[...] się w walce, postrzegania i wykorzystania przestrzeni. Naukę uderzeń i kopnięć, Uwalnianie z uchwytów i obchwytów Obronę w parterze, Zakładanie dźwigni na łokieć, bark oraz nadgarstek, Wykorzystanie przedmiotów powszechnego użytku w samoobronie, takich które znajdują się w damskiej torebce, czy mogą być zabrane na bieganie do parku. Punkty [...]

Mój wymiar waga 118 wzrost 196 wiek 20 klata : 116 bic : 46 brzuch najszersze miejsce : 102 ;/ lydka 46 kolano 44 kostka 30 przedramie 36 nadgarstek 19 DIETA Dieta wg 10 przykazań żywieniowych dr Berardiego 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy [...]

[...] 85 klatka - 95 wydech, 100 - wdech CEL: 110 ramie - 39 CEL: 42 barki - 115 CEL: 120 kark - 50 przedramie - 32 nadgarstek - 19 Trening: Poniedziałek klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 15* 12* 10* 8* 6* Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry: 10* 10* 10* [...]

Metoda Lafaya -Dziennik Treningowy- GrubyAnton Witam, niektórzy mnie tu już troche znają nie którzy nie. Tym co wcześniej przeoczyli moje zmagania zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/Dziennik_GrubyAnton_plan_treningu_Mawashiego_-t723993.html oto stary dziennik. Od 23 marca ćwiczyłem plan Mawashiego dla osób początkujących. W tym 3 tygodni [...]

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzone przyczepy mięśnia dwugłowego, (8 miesięcy temu) - wyleczone, nadgarstek pęknięta kość (5miesięcy temu)- wyleczone ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kzr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 42 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

Na początek witam Wszystkich zainteresowanych którzy będą w stanie mi pomóc ;p. Problemem numer jeden są małe ręce i chyba nawet są nie proporcjonalne.. Z tego co zauważyłem mam słabe Tricepsy a o ile pamiętam to tricpes stanowi 2/3 masy mięśniowej naszych ramion ;p o to moje wymiary: Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa [...]

[...] sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich po których przeciwnik ląduje na głowie. 3.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 4.Każda dzwignia na bark, łokieć, nadgarstek, st.skokowy, na kolano tylko balacha. 5.Uderzenia kolanem tylko na tułów Techniki zabronione: 1.Uderzanie łokciami i kolanami na głowę 2.Wszystkie rzuty po których [...]