nadgarstek

[...] lubią większy zakres powtórzeń, poza tym przypuszczam że kuleje technika jeśli czujesz przód barków, rób ruch wylewający czyli jak hantla jest na wysokości barków obracasz nadgarstek tak jakbyś miała szklankę w dłoni i chciała wylać z niej wodę czyli mały palec dłoni wyżej od kciuka ( łokieć ma być zawsze nad nadgrastkiem) Push press zostaje [...]

[...] filmy staralam sie otwierac rece bardziej, ale nie czulam wcale miesni. Dwie nastepne ropbilam bardziej zgiete i czulam miesnie. Zglupialam totalnie, plus wywichnelam sobie nadgarstek. Mariusz mozesz mi napisac czy na ktoryms z filmow robie lepiej czy moze kompletnie zle. Moze lokcie za nisko schodza? No ja nie wiem zawsze czulam miesnie, [...]

Tak, jak Ci operują kosmetycznie zabiegowo łokieć, bark, nadgarstek, krese na brzuchu - wstaw dowolne a w przypadku, gdy masz poważne problemy to jedziesz na kroplówce z morfiną i zdychasz, bo to nie jest umieranie a, że już nie wspomnę o zakażeniach sepsą w szpitalach.... aż mi się nóż w kieszeni otwiera jak pomyślę, ilu ludzi beznadziejnie i [...]

[...] siłowy: 1. Prostowanie przedramienia zza głowy z obciążeniem 5kg. 2. Popracować nad techniką w wyciskaniu sztangielek sprzed głowy. 3. Pamiętać, żeby skręcać ten cholerny nadgarstek w uginaniu ramion ze sztangielkami naprzemiennie. I miska na dzisiaj + bardzo dużo świeżych warzyw (w tamtym tygodniu jadłam przede wszystkim przetwory; od razu [...]

zapomniałem ! WYMIARY Wzrost -> 186 Waga -> 87 Przedramię -> 34 na prostej Biceps -> Blisko 43 Barki -> 132 Klatka -> 114 Udo -> 64 Łydka -> 41 Pas -> 71 Kark -> 43 Nadgarstek -> 18 Moim celem jest czysta dobra masa mięśniowa :) i myślę, że z czasem bd ona przychodziła :D

Wzrost -> 186 Waga -> 87 Przedramię -> 34 na prostej Biceps -> Blisko 43 Barki -> 132 Klatka -> 114 Udo -> 64 Łydka -> 41 Pas -> 71 Kark -> 43 Nadgarstek -> 18 Mam 9 cm wzrostu mniej od Ciebie, ważę tyle samo a każdy obwód z wyjątkiem pasa i karku mam mniejszy Nie wiem czemu ma służyć zawyżanie wymiarów, no chyba [...]

Wzrost -> 186 Waga -> 89 Przedramię -> 34 na prostej Biceps -> 43 Barki -> 132 Klatka -> 116 Udo -> 65 Łydka -> 41 Pas -> 71 Kark -> 44 Nadgarstek -> 18 Star A więc ruszam z dziennikiem na konkurs. Bo odżywki na grudzień byłyby jak znalazł. Dieta, trening wszystko na pierwszej stronie :) A więc ruszamy ludzie. :D

Trening 3 tydzień 5 1. Martwy ciąg sumo Warm up 147,5x3 + Dużo dodatków Rekord. Następnym razem paski, a nie przechwyt, bo nie potrafię dopiąć pośladów - przeszkadza nadgarstek. Teraz tydzień deloadu i ostatnie 6 tygodni żeby złapać jeszcze kilka kg w głównych bojach i redukcja. Szacunkowe Maxy na tą chwile to Ława 112,5 Siad 140 Mc 160 [...]

faktycznie, nadgarstek cierpi przy wyciskaniu podchwytem sam w ten sposob cwicze tricepsy juz od 1.5 roku, poza ich wyraznym wzmocnieniem zauwazylem, ze bez fachowej pomocy z tylu lawki nie ma co liczyc na podnoszenie duzych ciezarow juz przy 120 kg, ktore wycisnalem 3x chwyt staje sie niepewny, kciuk trzeba miec naprawde ze stali zeby utrzymal [...]

Jasne. Trochę się boję, ale i doczekać się nie mogę :) Jutro na 16:50 idę dać obejrzeć trzaskającą łopatkę i garbaty nadgarstek. Po wizycie napisze, czego się dowiedziałam.

[...] było zbliżone do poziomu, a wewnętrzna strona zaciśniętej w pięść dłoni, skierowana ku górze. Taki układ ręki sprawia, że biceps przybiera kształt kulisty. Dłoń wywiera na nadgarstek umiarkowany nacisk. Wciągnięty brzuch, głęboki wdech. Mięsień piersiowy od komisji umiarkowanie luźny, drugi zaś mocno napięty i dodatkowo wypchnięty poprzez [...]

[...] ,racja .Dodam że jednorącz mięśnie posturalne mają więcej roboty ,ostatnio miałem zakwasy brzucha właśnie po tym cwiczeniu . grzechmek W sumie zapomniałem rozpoczynać lewą ,choć akurat w tym ćwiczeniu bardziej mnie boli nadgarstek prawej dłoni . W bilateralnych nie miałem takich problemów Koksik90 Dzięki . Będę odwiedzał w miarę możliwości

Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz A jeszcze o pogodzie - ja mialem polamany nadgarstek (dosc mocno) w prawej rece i lokiec w lewej, przynajmniej wiem, kiedy ma byc deszcz Dziwie sie, ze moge trzymanie sztangi na czas robic (pozycja WL), bo mi nie doskwiera.

Demol wiec tak Mod Wod w wersji młotkowej ma cwiczyc nadgarstek i to mocno, wiec nie zdziwiles mnie tym zagadnieniem prosilem zeby uzywac tego chwytu tylko na 15tkach wiec dziwi mnie ze na 5tkach podjales proby na 15tkach ciezar bedzie adekwatniejszy do mozliwosci nadgarstkow i na pewno nie zaszkodzi a ow incydent jaki miales z nadgarstkiem - coz [...]

[...] to juz konkretne kilogramy Takich treningów więcej mi potrzeba ,niestety dzisiejszy mnie trochę zasmucił O tym za chwilę . WODYN Mod Wod w wersji młotkowej ma cwiczyc nadgarstek i to mocno. prosilem zeby uzywac tego chwytu tylko na 15tkach Źle zrozumiałem ,popróbuję go na 15-kach. cykl musisz zakonczyc 5tkami - wowczas w czasie przerwy [...]

[...] występek był nie do zaakceptowania po prostu następnym razem będzie klasycznie 5 x 5 . Przy zadawaniu ciosów w ramach aero lewą ręką troszkę niefortunnie uderzyłem , to też nadgarstek lekko ucierpiał . Tak się dzieje jak amator próbuje udawać fightera Mam nadzieję że wszystko będzie dobrze i w sobotę zaliczę następny trening 85% . MOJE [...]

[...] powolne dokładane tak jak na filmiku w ostatniej serii . MOD-WOD MŁOTKOWO- Pierwszy raz uginałem młotkowym chwytem, chyba załapałem o co chodzi . Przy końcówce troszkę nadgarstek się przeginał. WODYN- Trening AA-15 zaliczony , zobaczymy jak pójdą 10-tki a zwłaszcza wyciśnięcie x 10 ciężaru 101,5 kg czyli 70% CM W BB-10 też nie będzie lekko [...]

[...] mostkować tułowiem . MOD-WOD MŁOTKOWO - Rekordowym ciężarem jak na ten rodzaj uchwytu zakończyłem ostatnią serię. Nie udało mi się zrobić 10 powtórzeń lewą ręką po prostu nadgarstek odmówił posłuszeństwa, bic ugiął by więcej oczywiście . WODYN - Absolutnie mnie rozbroiłeś z siły tymi scyzorykami . Takich zakwasów nie pamiętam . Mam [...]

[...] pauzy zalecane i budujące siłę . MOD-WOD MŁOTKOWO - Spoko poszło, mogę dodać że ciężarem serii głównej zrobiłem dwie serie. Nie warto było sięgać po cięższa sztangielkę bo nadgarstek lewej dłoni i tak musiał walczyć o trzymanie w pionie . Mod-Wod młotkowo hamuje moje zapędy , w tamtej wersji klasycznej zaliczyłem w serii 42 kg .. WODYN - Cóż [...]

[...] bicepsy co pozostale miesnie zaangazozane w cwiczeniu, zazwyczaj slabe ramiona sa pochodna slabych przedramion Przedramiona u mnie obecnie już nie takie słabe, natomiast nadgarstek zwłaszcza w lewej ręce (kiedyś pęknięta kosć) czasami w młotkowych uchwycie słabnie . nastepnym razem przesuwasz progresje takze bedzie 120kg i 130 - a ze tylko 3 [...]