nadgarstek

[...] 100% pasków z pianką bez mierzenia. Nawet damskie (moje są różowe, więc raczej nie dla faceta) mają bardzo długi ten pas gumy i nie da się przez niego zacisnąć ich dostatecznie mocno. A weź mój nadgarstek i twój. Ja planuję to oderwać. ja w męskich zawsze robię dokładnie tak samo - zupełnie niepomyślane te pianki i dodatkowo skracają pasek mocno.

Bziu, w jednym sklepie były, ale cienkie i poliestrowe, byle jak wykończone. Jur, mi pokazywali usztywniacze na nadgarstek i taśmy do owijania dłoni pod rękawice bokserskie...

[...] lewe przedramię. Dokucza mi jak źle ułożę odważnik na nim. Zastanawiałem skąd ta przypadłość, bo prawa jest ok, i dzisiaj podczas TGU tak pomyślałem, że gdzieś źle skręcam nadgarstek i zmienia się punkt nacisku na rękę. Zauważyłem to jak po przejściu w TGU do leżenia chciałem odstawić odważnik na bok. Może tak być, że to wina delikatnego [...]

[...] 28.06 Bieganie: BS 21km Mam nadzieję że nic nie stanie na przeszkodzie z wykonaniem planu do końca tygodnia. Przyszły będzie bardzo podobny, przy czym bieganie bardziej dopracowane. Kurza twarz, dokucza mi teraz ten nadgarstek nawet jak piszę. Do jutra się rozejdzie co nieco, ale nauka jest. Czasem trzeba trochę mniej robić, nie więcej.

Witam:-) Tak, ja już na nogach. Jak mam dyżur to czasem od 2 już czuwam. Potem tylko do domu i normalny dzień. Dzisiejszy zacząłem standardowo od 30 Seiken Push-up..i w zasadzie na takiej aktywności poprzestanę. Nadgarstek dokucza tak jak w poprzednią niedzielę. Dochodziłem do "normalnego" funkcjonowania prawie tydzień, więc tym razem dam mu [...]

[...] 1:20) Przerwa 10 minut 10 wymachów - 1 podciągnięcie na drążku 15 wymachów - 2 podciągnięcia 25 wymachów - bez podciągnięć; tutaj dałem spokój bo zaczynałem za bardzo czuć nadgarstek Przerwa 5 minut Wymachy: 100x24kg / 2:54 Cały trening trwał 50 minut. Uznaję go za średnio intensywny. Gorąco w pomieszczeniu nie miałem, bo akurat mobilną klimę [...]

Nadgarstek - powoli wraca do zdrowia. Muszę go trochę wzmocnić. Aktywność na minimum, jakiś bieg na krótkim dystansie pod górkę i z górki, jakiś trening z odważnikami. Odpoczywam, bo wolne mam. Jutro powrót do domu to coś więcej zrobię. Złapię się za 10k z kulą 32kg, zobaczę jak będzie szło. Połówkę odpuściłem, bo mało biegam i czas 2h mnie nie [...]

[...] sekund każda. 7 październik Luźny trening, znów popołudniu (żeby nie napisać wieczorem, bo po 21 było). Na początekm Double KB Clean&Press 2x24kg i 3 serie po 5 powtórzeń (nadgarstek dał radę i nie było tak źle). Następnie Triceps Extension stojąc (odważnik podwiesiłem do linki którą trzymałem przez ręcznik) w trzech seriach. Pierwsze dwie po [...]

[...] 10K KBSC z odważnikiem 40kg, to nic dziwnego, że łapiesz wątpliwości. Może zadbaj o maksymalne przypięcia z mniejszą kulą (Dan John zaleca KB24 dla mężczyzn). I swing wyszlifujesz na diament, i przy odrobinie szczęścia nadgarstek przestanie boleć, i trochę fatu poleci, a jak wdrożysz dietę, o której piszesz, to fatu poleci więcej niż odrobinę ;)

[...] że łapiesz wątpliwości. Może zadbaj o maksymalne przypięcia z mniejszą kulą (Dan John zaleca KB24 dla mężczyzn). I swing wyszlifujesz na diament, i przy odrobinie szczęścia nadgarstek przestanie boleć, i trochę fatu poleci, a jak wdrożysz dietę, o której piszesz, to fatu poleci więcej niż odrobinę ;) Nie było źle z Bulldogiem. Prawdę [...]

[...] patrzę, że nie tak dawno dobrze szło z tym Bent Press'em. Tutaj filmik z 4 m-cy wstecz. https://www.youtube.com/watch?v=FlooK5pBxSE Teraz to trochę lipnie, szczególnie prawy nadgarstek (trzeba pomyśleć o jakiejś wizycie u specjalisty) Natomiast do tego wymachu jednorącz poniżej bym się nie przyznawał. Tragicznie to wygląda, a niby taka fajan [...]

A co Ty robisz z tym nadgarstkiem, że Cię tak boli, co? %-) Lekarza lub chociaż fizjoterapeutę na pewno warto odwiedzić, skoro nie chce odpuścić. Do tego czasu zrób uczciwą przerwę, czyli żadnych ćwiczeń, które go obciążają z pompkami włącznie, a jak nie możesz wytrzymać bez ćwiczeń, to nap*****laj w zamian pistolety (jak Steve Cotter chyba, było [...]

[...] zaczyna się robić. Przysiady na razie ok, nie obciążają za mocno kolana, więc tego się będę trzymał. Odpuściłem też wszelkie ćwiczenia przy których zbyt mocno pracował nadgarstek i jak na razie nic mnie nie boli. Oby tak dalej. Jak się wykuruję to zabiorę się za HSPU, Muscleup i kółka gimnastyczne. Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

Robię na kościach, bo nadgarstek kuruję, a że przyzwyczajenia z karate mam, to z tego korzystam. Pracuję nad spięciem cały czas, izometria to u mnie chleb powszedni, szczególnie "zapinanie się". Można się w kilka sekund tak zmęczyć że głowa mała. A jeszcze jak do tego próbujesz "oddychać za tarczą" to ćwiczenie wymiata. Dlatego planki robię teraz [...]

[...] powtórzeń z kulą 24 kg. Udało się 250 razy To bardzo dużo 25 wymachów na 1 min. Nie kusi cię zrobić 200 rwań w 10 min.Było by zaliczone. Trochę obawiam się jeszcze o nadgarstek, nie chcę przesadzić. Bent Press zacząłem robić bez bólowo, co mnie bardzo cieszy. Co do wymachów, to przypomniał mi się plan 10k i wersja jednorącz. Kiedyś MaGor [...]

[...] możesz zastosować ale reszta... a pak sau bez rękawic jest lepszy. Zresztą nie wiem jak można zrobić pak sau w rękawicy bokserskiej, to przypomina raczej blok niż zbicie, próbowałem kiedyś i nie jest to typowe zbicie przypominające zbicie WT (nadgarstek masz usztywniony i używasz bardziej całej ręki). Spróbuj bez rękawic, baaardzo duża różnica.

Kto dotrwa do końca, ten wytrwały :-P DT - 27.10 TRENING B Czas treningu: 57min Wysoko postawiłam sobie ostatnim razem poprzeczkę. Sam PP mnie zniszczył. Zdycham. Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, [...]

[...] poszło lekko 8 razy.W piątej uwaga, też 8 :) Ostatnia również nie najgorzej, ostatnie 2 walczyłam trochę. Mam tutaj jednak problem ponieważ czuję mocny nacisk sztangi na nadgarstek(między kciukiem a palcem wskazującym) Night, zrobić tu dłuższe serie między seriami? 4. Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/16 15/17,5/20/14 15,5/19/20/14 Pierwsza ok, [...]

DNT WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70/67,1 -1,9 kg/ 0,4 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 [...]

WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 kg /66,3 kg -2,7 kg/ -1,1 kg [...]