nadgarstek

Ja mam nie wiele więcej od cb , tyle ze nadgarstek chudy xD Musze popracowac nad tym przedramieniem , ale dopiero zaczynam po dłuższej przerwie ;) Zaczalem trenować splitem , ale zastanawiam się nad sprobowaniem FBW bo nigdy nim nie trenowalem :D Jak twoje odczucia w tych treningach ?

no u mnie nadgarstek bardzo chudy :D może 17cm mam :D szczerze mówiąc fbw to moja ulubiona metoda treningu :-) jest wiele możliwości dobrania fbw pod siebie ,5x5 , wersje skrócone itd.

Dex czemu jednak nadal p&p Nadgarstek chudy to sie lepiej wtedy przedramie prezentuje bo większa różneca jest%-) też mam chudy;D W tym cwiczeniu sandowa nachwyt Ci nie odstaje od podchwytu? w sensie że nie męczy się dużo szybciej? bo ja jak robie tym samym ciężarem to podchwyt daje 2x wiecej reps i i tak za mało

IMO wynik przegiety i to znacznie, pomiar do bani, niemowle moze miec taki puls, jak mi sie udawalo dojsc do 180 to bylo wszystko. A porownywales pomiar lapic sie za nadgarstek? Te kalorie to z 15min HIIT? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-22 09:01:50 A i porownaj swoj Vo2 max z klasycznym pomiarem biegu przez 12min, ja tak chce sprawdzic [...]

Na miody się przerzuć :-) nadgarstki Cie bolą gdyż ich nie trenujesz wogole i powstał Ci dynsbalans bo podczas pompek masz rozciągnięty nadgarstek na zewnątrz a w drugą stronę nic nie robisz tak na chłopski rozum wytłumaczone hehe :-) albo inaczej Ci to wytłumaczę Sypiesz się Dziadku :-) musisz że schabowych na Golonki się przerzucić i kurze łapki [...]

[...] 90kgx 10, 120 kg x5, 130kgx5, 140kg x5, 150 kg x5, 160kg x2 z zapasem na 1 powtórzenie, i na koniec 80kg x34 razy, skos 120kg x8 poszło i na koniec bicek w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x} 60kgx6, 70kgx6, 75kgx4, 60kgx10 Zmiana gryfu na mega wygięty 5serii x10 na 50 kg łączone z Uginanie hantla na nadgarstek Taki szybki trening wpadł dziś :-)

Witam, wracam po długiej przerwie! Wymiary z jakich teraz startuję to: Waga ok. 93kg Wzrost 178-180 Pas 98 cm Brzuchol na poziomie pępka - 100 cm Bicek L 39cm, Bicek P 38,5 cm Udo L 61cm, Udo P 62cm Klata 112 cm luz Łydka L 42,5 cm, P 43 cm Nadgarstek L 18,5 cm, P 18 cm Przedramię L 33cm, P 32 cm Cel to waga 80kg! Wieczorem wrzucę fotki, mam [...]

No niby wrocilam ale chorobsko mnie dopadlo i dopiero sie wkrecam z powrotem, a nadgarstek jest bardzo dokuczliwy, ja czasami tasma sobie go usztywniam a moze da sie go jakos wzmocnic cwiczeniami? Co do dziennika to mi dziala , ja uzywam : http://www.sfd.pl/-t723393.html Ja za to mam problem edytowania wlasnych wypowiedzi Zmieniony przez - [...]

[...] seriach pobolewał lewy bark. 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 112,5kg*1 - OK 120kg*max - 7 powtórzeń (chyba jakoś źle trzymałem sztangę, bo po serii myślałem, ze uszkodziłem nadgarstek) 100kg*max - 16 powtórzeń 80kg*max - 15 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE – 3i3+3i3+3i3powt.*45kg (czyli po 9 powtórzeń na rękę) co 2,5 [...]

[...] wszystkich powtórzeń ani podchwytem, ani nachwytem, więc robiłam na raty. I też nie wiem, którą mam robić wersję, nachwyt trudniejszy. :-)) Przy nachwycie bardzo strzelał mi nadgarstek (chyba ślad złamania sprzed paru lat), a na koniec bardzo trzęsły się ręce. %-) 4n+3p+3p/ 4n+3p+3p/ 3p+3p+3p https://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU 3. Wznosy [...]

Pompki okej? :-) Nie mam właśnie stojaka. :-( Spróbuję tą wersję z krzesłami następnym razem, bo stół ma trochę za gruby blat i może przez to ten nadgarstek tak przeskakuje. @@-) Robiłam inverty w swoim pierwszym planie treningowym, który układała Martucca dla innej użytkowniczki i jest progres, bo chociaż kilka robię, a wtedy wszystkie na [...]

dużo chodzenia, jazdy na rowerze. nie rozpisuje treningu bo chyba nadwyrężyłam ostatnio nadgarstek (boli- niewystarczająca rozgrzewka?) ;/ bez ćwiczeń siłowych. dzis kolejny basen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c9ad82201b143b6b80ad04122510381.png Zmieniony przez - fanka_makaronow w dniu 2013-05-10 11:24:33 [...]

[...] na brzuchu. Mysle że organizm z trudem ale wrócił do normy i zatrzymał katabolizm spowodowany przygotowaniami i zregenerowałem się w pełni,choć odczuwam małe bóle w stawach(nadgarstek,i lewy bark) Nie mam żadnych planów co do konkretnej wagi jaką chce osiągnąć,myśle że ok. 8-10 kilogramów do przodu i poprawa wielu słabych punktów jak dół [...]

[...] na wahaczu 3s -brzuch 4s wznosy sztangielek na biceps robie w siedzieniu tak: obie rece na dole unosze jedna, zatrzymuje w górze przez ten czas do poki nie unios drugiej potem druga zostaje pierwsza wedruje na dół... nadgarstek spuchł Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-08 21:01:47 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-08 21:34:45

[...] i takich nie unikniemy ale szybka wszytsko wraca!! ja juz trenuje juz od pon bawie sie w swoje duze ciezary wczoraj 180kgx5 romanian deadlift najgorzej z wyciskaniami bo nadgarstek sie zastał konkret i momo juz pracie 3 tyg bez szyny boli... jak złozyli ci dobrze kosci? gips dostałeś 4-5 tyg? saider..zdrowia zycze bedzie dobrze edit: własnie [...]

odpusc ja drugi tydzien bez treningu. nadgarstek juz duzo lepiej dzis wrocilem z woodstocku - i klade sie spac. pzdr

yo chyba mi sie komp zaczyna palic bo cos smierdzi w pokoju ja drugi tydzien bez treningu. nadgarstek juz duzo lepiej dzis wrocilem z woodstocku - i klade sie spac. pzdr lajer! lajer! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-04 11:58:33

[...] 15 kg/20 kg/20 kg 15 kg/15 kgx13/15 kg] D. pompki 10 x męskie + 10 x damskie 10 x męskie + 10 x damskie A. Zeszłam z ciężarem, bo po ostatnich zajęcaiach boksu boli mnie nadgarstek i miałam problem, żeby to utrzymać w ręku B1. Wszystkie hantle pozabierane :/ B2. Ok, ale 20 jest poza moim zasięgiem C1. Ałć C2. Ok D. Więcej nie dało rady, mimo [...]

A co powiesz o takiej wersji, że zaczynasz od nachwytu i pronujesz nadgarstek?

[...] przy RDL znowu się zaczęło. Widać to zwłaszcza przy dwóch ostatnich seriach, których nie dałam rady skończyć. Najgorsze jest to, że dałabym radę podnieść więcej kg, ale ten nadgarstek mi nie pozwala :'-( Zastanawiam się czy opaska uciskowa i coś rozgrzewającego pomoże? Bo z ortopedą zobaczę się dopiero w grudniu. [...]