musli

[...] (4 serie do wyczerpania) - Tricepsy na wyciągu 10,10,10 - Pompki szwedzkie (do wyczerpania 1 seria) Dieta: Śniadanie 6:00 - 3 Jajka na twardo, 3 kromki chleba - 200g musli + 300ml mleka Drugie śniadanie 10:00 - 200g ryżu brązowego - 125g piersi z kurczka - warzywka - łyżka oleju lnianego Obiad 14:00 - 200g ryżu brązowego - 125g tilapii - [...]

[...] - makaron z mięsem drobiowym lub wołowym i jakimś sosem. 5 posiłek 2 jogurty lub kostka sera białego 6 posiłek kanapki - ciemne pieczywo, ser , wędlina, ważywa. (przez pewien czas jadłem na śniadanie musli a ryż z mlekiem wrzucałem na drugi posiłek) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omnadren 250, metanabol 10 mg dianabol

[...] pory cały czas jadłem taki obiad) przed kolacją lubię zjeść coś lekkiego: 18:00-19:00 ( też jakiś owoc przeważnie banan bo u mnie w domu często są kupowane lub takie płatki musli z rodzynkami i suszonymi jabłkami w naturalnym jogurcie śmietankowym mało tłustym) No i kolacja: 21:00-22:00 (zależy na co mam smak albo kanapki na ciemnym chlebie z [...]

[...] i kurczaka , krewetki czasem : takie spakowane 4kromki takiego czarnego chleba ,nie wiem jak to sie dokladnie zwie nawet , przyprawy oregano szypior zielonki ogolnie ,płatki musli ,z puszek fasolka biała ,groszek i kukurydza ,ser bialy odłuszczony 100g/21g białka 0tłuszczu. Odpadki/Zakazane: czasem wrzuce łyżke dżemu do ryżu lub ketchupu na [...]

[...] nogi(latem tenis 4x po 2 godz. w tygodniu, zimą 2x2)?. Oprócz tego brzuch jestem w 12 dniu 6 Weidera. Po treningu piję szejkera + dwa banany. Rano na śniadanie płatki z musli. Staran sie nie jeść cukru, tłuszczów. Może jakaś odżywka białkowa, może coś innego. Generalnie bardziej chodzi mi o masę niż o rzeżbę. Wydaje się że będę chodził na [...]

[...] co w cale nie zmienia faktu, że różnica jest dalej spora. Poniżej to co wymyśliłem. Pierwszy posiłek (śniadanie): - Płatki kukurydziane (50g) - Płatki zbożowe wraz z musli (50g), - Kefirem (400g) - Serek wiejski (200g) - Kapsułka Omega-3 - Kapsułka witamin „Mega 100" Posiłek drugi (na uczelni): - Chleb razowy pełnoziarnisty - Ser żółty - [...]

[...] Posiłek IV 22.00 6-7 kromek chleba Kilka plasterków sera Dżem Wędlina 1100 kcal 70g białka 116g węgli 38g tłuszczy. Na dodatek w dni treningowe zaraz po treningu piję porcje Gainera. Oczywiście do posiłków dodawać będę jakieś orzechy, na śniadanie musli z serkiem itp. Proszę o naniesienie poprawek, oraz ewentualnych rad Z Góry dziękuje za pomoc

[...] 20%: 1330 LBM- 46,5kg Białko z def: 103g WW: 120g Tłuszcz: 53g Warzyw i owoców nie uwzględniłam przy ilości kcal i składników odżywczych Śniadanie: 7.30 150 g mleka 30 g musli z rodzynkami i orzechami 15 g orzechow włoskich warzywo/owoc B: 11g, WW: 13,4g, T: 15g 2 śniadanie( szkoła) 10.30 80 g jajo cale 40g chleb żytni razowy (2 kromki) [...]

/SFD/Images/2016/2/5/aceb7ceaa5734134821df627a27d07bf.jpg Opis - Pełne ziarna zbóż - Zawiera 10 witamin dla zdrowia - Wspomaga pracę mózgu i koncentracji - Duży wybór smaków Profigur Musli to batonik zbożowy z wysoką zawartością naturalnie występującego w pełnych ziarnach błonnika, z owocami, wzbogacone o 10 witaminami. Smak przykładowy exotic: [...]

zapotrzebowanie ~2600 kcal obcinam do 2,2k kcal I posiłek 9:00 mleko 0,5% (300ml) = 120 kcal ( 11b/2t/15w ) musli(100g) = 390kcal ( 8b/6t/77w) orzechy laskowe/migdaly 20g = 130 kcal ( 5b/12t/5w ) może być jako przedtreningowy? bo chcę mieć trening z rana za sobą, ale na śniadanie jeść kurczaka+ryż? trening ( 2h lub 3h ) - 2-3L wody II 12:00 lub [...]

[...] Otóż mój organizm nie najlepiej znosi owsiankę i tuńczyka (zbiera mnie na wymioty) i nie bardzo wiem czym mogę zastąpić te posiłki. Jeżeli chodzi o śniadanie to myślałam o musli z mlekiem no a na tuńczyka nie mam zielonego pojęcia. Pomożecie ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód [...]

[...] miarę możliwości. Robię masę także jak wpadnie trochę fatu to strasznie płakał nie będę. Na redukcji postaram się trzymać w 99% dietkę. Przykładowy dzień: 1 posiłek: owsiane,musli/jajka 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty twaróg/jajka 3 posiłek: obiad domowy 4 posiłek: filet z piersi kurczaka, ryż, warzywa/makaron 5 posiłek: czasami posiłek nr 5/ [...]

[...] zawsze są stosowane, a na zielono tylko w dni treningowe. (ze względu na budżet) Poza dietą pije około 1-2 l mleka dziennie Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) Godz 10.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, [...]

[...] sensie jak jest mi trochę słabo. Dzień nietreningowy http://img27.imageshack.us/img27/7348/tsvr.png Uploaded with ImageShack.us Śniadanka oczywiście sobie czasem zamieniam i musli wchodzi zamiast jajek, jajka bywają też w formie jajecznicy. Ogólnie przy tej diecie nie jestem głodny, brakuję odrobinę sił na bieganie, wtedy wspomagam się garścią [...]

[...] ale teraz już tak nie ciągnie do tego. 'Dieta', którą stosuje obecnie: I posiłek ok. 8.00-9.00 *jajecznica z 3 albo 4 jaj + 100g płatków owsianych/makaronu/kaszy LUB *100g musli z jogurtem naturalnym + jabłko II posiłek (poza domem) ok. 11.00-12.00 *jabłko + jogurt naturalny III posiłek ok. 15.00 *100g kasza/ryż/makaron + ryba/pierś z kurczaka [...]

[...] fitnes rowerem, czasem bieganie wieczorami Odżywianie: staram się pilnować co jem i jeść produkty zdrowe polecane przy dietach, nieskotłuszczowe jogurty, kefiry, orzechy, musli, owoce, warzywa, itd.. czasem skusze sie na cos wiekszego na obiad ( np. podsmażane pierogi ;p) ale nie jadam kolacji, generalnie od jakiś 2 tygodni nie jem chleba, [...]

[...] treningu dwie partie miesni. Raz w tygodniu rano brzuch, a przed wieczorem normalny trening. DZIEN TRENINGOWY: 10:00 Kreatyna + glukoza (5+30g) 10:30 Sniadanie (twarog, musli, parowki, jajka itd.) 11:00 SciTec Mass20 (50g) 13:00 Sniadanie II (ryz + jakies warzywka) 15:00 Obiad (ziemniaki, makaron, mieso, pierogi i co tam bedzie...) 16:30 [...]

[...] (15.30): najczęśniej jakaś sałatka z kurczakiem/fetą/łososiem etc + łyżeczka oliwy z oliwek - raczej nie ma szans na jedzenie w domu przekąska II - przedtreningowa baton musli kolacja : twaróg półtłusty z maślanką i warzywami może być? nie mam doświadczenia w zdrowych dietach poprzednim razem obcięłam po prostu wszystko do 900kcal...ale [...]

[...] (po treningu) piers z kurczaka 100g ziemniaki gotowane 200g pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 10g 386 kcal B - 24,5 T - 11,5 WW - 41 Posiłek VI 19.30 mleko 0,5% 200g musli z owocami 50g jaja kurze 100g 342 kcal B - 24,5 T - 13,7 WW - 35,5 Posiłek VII marchew 300g pomidor/ogorek 100g kcal 95 B - 4 T - 0,4 WW - 17 PODSUMOWUJAC: KCAL: 2546 [...]

[...] -101g węgli -931 Kcal 4. Przed treningowy makaron dwujajeczny 150g wołowina 150g +warzywa suma: -48g Białka -15g Tłuszczu -112 Węgli -780 Kcal 4a.treningowy- batonik musli. 5 Po treningowy/kolacja chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk w wodzie 100g Masło extra 10g jabłko 100g suma: -32g białka -13g tłuszczy -82g węgli -571 Kcal 6. [...]