musli

do musli (bez cukru) dajesz orzechy, otrębów dobrze zapełniają, słonecznika troche rodzynków itp pozatym za 2-3g następny posiłek staraj się rozłożyć na mniejsze posiłki a żeby ich było więcej w ciągu dnia niż np 3 duże

Witajcie :) Nio tak to poprawiłam juz swoje sniadanka.. :) Nio tak na śniadanie szamam musli z otrebów do tego garsc płatków kukurydzianych mały kubeczek jogurtu truskawkowego light i 14 szklanki mleka.. Jak tak nie zjem to po godzinie mnie już ssie.. i burczy i burczy w brzuszku... Nastepna sprawa to kupienie wagi kuchennej. Cholera ja nigdy [...]

Ojoj już jestem dawno mnie nie było Chciałam sie pochwalic bo mi odstaja spodnie na tlyku Dziś mam studniowke wiec mam zamiar wyszaleć sie i oddawac porcjie mojego jedzenia chłopakowi Jeśli chodzi o to jedzienie to już wszystko sie unormowało... własnie jem musli z kefirkiem! Biguś gdzie masz czerwoną czapeczke

kiepska ta dieta: musli, danio, masło orzechowe bez cukru(pewnie dużo chemii?), sok + banan jako posiłek do tego na redukcji.

Masz za malo bialka w diecie, tluszczow. Twarog chudy zmien na poltlusty. Na sniadanie platki owsiane ok, ale musli i sok wyrzuc, twarog tez. W drugim posilku twarog zamien na kurczaka, rybe. Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-03-02 09:35:18

Stary co to jest ?%-) 1. za malo kalorii chyba. Rozumiem , ze redukcja , ale nie az tak agresywnie na poczatku. 2. WLaduj tu jakies mieso/jaja/ryby i troche wiecej wegli. 3. ograniczyl bym to musli a dal płatki owsiane.

rano: placki owsiane/kiełbasa/jajecznica+cebula/kromki "z czymś tam" chleba pełnoziarnistego/musli/zależy też na co mam ochotę 2śniad: owoce lub kanapki(tylko gdy jest szkoła) obiad: codziennie co innego przed: banan/kromki z miodem po treningu(bieganie/siłówka): jajka/tuńczyk/ ogólnie coś z białkem + węgle(nie dużo) kolacja: zależy na [...]

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN 4) TUŃCZYK Z OLIWĄ LUB ORZECHY, WARZYWA 5)TWARÓG Z ORZECHAMI, LUB JAJKO + WARZYWA ZIELONE WTOREK, CZWARTEK 1) OGÓREK, JAJKO LUB DWA, KROMKA RAZOWEGO 2) PRZED: RYBA NP. MATIAS + RYŻ 3) PO: MIĘSO, KASZA, WARZYWA (?) 4) WARZYWA [...]

sniadanie musli,mleko,siemie lniane 2 sniadanie serek wiejski,orzechy wloskie przed treningowy kasza gryczana, piers z kurczaka warzywa,orzechy po treningowy jajka, warzywa kolacja pierś z kurczaka(?) Moze byc?

zrób musli placki owsiane wejdą spokojnie należniki wszytskie przepisy dział kuchnia

1. wskazane badanie lekarskie + ew. dodatkowe badania 2. dieta bogatoresztkowa (te otręby, musli, orzechy spróbuj może jeść wieczorem) 3. coś ziołowego regulującego częstość wypróżnień.

Może nie jestem specjalistą tego działu, ale może ci pomogę. Śniadanie: mleko + musli + dodatkowa porcja orzechów oraz rodzynek, dwa gotowane jaja/ OK Posiłek w szkole: kanapki z gotowanym kurczakiem + jabłko/ kanapki z piersią z kuraka, trochę oliwy i może trochę warzyw Obiad: kurczak lub wołowina z ryżem/kaszą + warzywa + oliwa z oliwek/ OK [...]

[...] a po treningu zjem coś bardziej "złożonego". Poczytałem troszkę tematów o diecie i ułożyłem taki oto plan. Kalorii jeszcze nie wyliczyłem. Śniadane 6:30 mleko + musli + dodatkowa porcja orzechów, rodzynek + 2xjajko Śnidanie I 10:30 chleb razowy + gotowana lub pieczona pierś z kuraka + jakieś warzywo (ogórek, sałata) Obiad 14:30 mięso [...]

[...] zostawie tego gainerka przed treningiem :) Nie wcisnę go po i tak sytym obiedzie. POPRAWIONY i dopieszczony dzięki Wam(i art z forum) plan wygląda tak: Śniadane 6:30 mleko + musli/p. owsiane + dodatkowa porcja orzechów, rodzynek + 3xjajko + oliwa Śnidanie I 9:30 chleb razowy + gotowana lub pieczona pierś z kuraka + jakieś warzywo (ogórek, sałata) [...]

Śniadanie - 50 g musli Posiłek II - Sałatka - 100g - kapusta pekińska,pierś z kurczaka,ogórki kiszone,jogurt naturalny,odrobinę ketchupu Obiad - 90 g kaszy gryczanej + pieczona pierś z kurczaka+ogórek,pomidor Trening Kolacja - jajecznica z 3 jaj z pomidorem i szczypiorkiem Co o tym myślicie?

1. Płatki owsiane 50g+20g musli 5 białek jaj +1 całe możesz Warzywa garść orzechów włoskich 2. 125g twarogu Warzywa oliwa z oliwek tutaj muszę dać twaróg, ponieważ ten kurak jednak trochę kosztuje tuńczyka daj? też tani 3. Mięso piersi kurczaka gotowane 100g 150? Warzywa garść orzechów włoskich 50g kaszy gryczanejrozłożyłabym [...]

Śniadanie produkty białko tłuszcze węglowo kalorie musli z owocami suszonymi(100g) 7,9 3,7 68 340 Mleko 0,5% 300ml 10,5 1,5 115,3 117 2 jajka gotowane 15 12 0,1 167 banan 2 0,5 35 143 jedz platki owsiane,dorzuc sobie siemie lniane/orzechy Drugie Śniadanie ser bialy papryka pieczywo razowe orzechy włoskie tu daj oliwe zamaist orzechow Przed [...]

Przed treningiem jem mięso pieczone to dodaje do tego łyżeczkę oliwy. Zapomniałem napisać, że na śniadanie do musli dodaje sobie 50 g orzechów włoskich, a trening mam o 16-18 dzieki za pomoc :)

A mogą być płatki kukurydziane z mlekiem 3.2% lub musli? bo za owsianymi to ja nie przepadam zbytnio ;P Ja tego całego żarła nie pomieszczę w sobie oO dodam może że trening FBW 3x w tygodniu + 3x Cardio 30min

[...] uczestniczyć w weekendowym kursie na instruktora}:-( Dieta wygląda ok, przy czym, przy takiej aktywności i wzroście 2k kcal może byc mało. Edit, makro jest ok, natomiast musli, pastella (przeczytaj skład), dżem do wywalenia, nie wpisuj gotowych dań typu omlet, tylko składniki, których użyłaś do usmażenia omletu. Dalej miski nie skomentuję, bo [...]