Pierwsze podejście do diety

Nie. Gainer tylko po treningu

Co masz na myśli to pisząc ? nie powinno byc tak, ze gainera w dni nietreningowe też spożywac po między posiłkami dla zwiększenia kcal ?

po co masz go spożywać gdy możesz zjeść normalny pełnowartościowy posiłek

Gainera spozywasz tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku, dlatego własnie najlepiej jest go pic bezposrednio po treningu bo nie bedziesz przeciesz w szatni jadl. W dni nietreningowe nie masz takiego problemu wiec lepiej zjesc normalny posilek o takim samym BTW.

A to ja źle zrozumiałem.. myślałem, że gainer i zaraz do domku na normalny posiłek.. wiec gainera potraktowałem jako dodatek, elo

wiesz ja pije 50g gainera odrazu po treningu (mniejsza porcje) zeby po 30-45 minutach zjesc normalny posilek w domu, tak tez mozesz zrobic

EDIT: tylko ze tego gainera tez musisz wpisac w BTW

Zmieniony przez - merixol w dniu 2009-01-01 18:05:04

Przed treningiem jem mięso pieczone to dodaje do tego łyżeczkę oliwy. Zapomniałem napisać, że na śniadanie do musli dodaje sobie 50 g orzechów włoskich, a trening mam o 16-18

dzieki za pomoc :)