musli

[...] Flakes Nestle 250g mleko 2% jabłko II posiłek kolo 10:30 3 kormki chleba pełnoziarnistego Sonko ser twarogowy pułtłusty 3 plastry pomidor III posiłek 12:30 banan jogurt z musli IV posiłek kolo 15 - 15:30 filet z kurczaka 150 g + ryz + brokuły + por + marchewka V okolo 18:30 posiłek przed trneingowy i tu mam problem ;/ ..... VI posiłek po [...]

hehe tak tylko... kupic jakies gowniane musli za 10 zeta (nie patrzalem na cene jeszcze) jakiejs dobrej firmy... A nie patrzalem na cene bo sie boje :D:D:D dostane zawalu jak bedzie kosztowalo ponad 4 zeta :firomowe:

Jeśli musisz koniecznie zjeść śniadanie to tak jak piszą przedmówcy jajecznica jakaś, ewentualnie zamiast tego musli owsiankę. Jeśli nie chcesz miesa na ostatni posiłek to wcisnij trening przed tą kaszę i dorzuć tam jakieś piersi z kury, wołowine czy wieprzowine, a po tym posiłku dopiero tłuszcze.

[...] jeszcze raz! Stosuje się do tego co mi napisaliście, ale 5 posiłek mi ucieka. Tzn nie jestem w stanie zjeść go. Moje śniadanie wygląda tak: 4 jajka(takie spore) i 50-100g musli/owsianki i trochę rodzynek. 2 śniadanie 2-3 bułeczki z jakąś wędlinką, serkiem(żółtym) i warzywami. 1 obiad 150g kurczaka+100g ryżu+warzywa 2 obiad to samo, tylko biały [...]

I posiłek VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 30g kcal-120 B-24 T-1,5 W-1,5 musli orzechy włoskie kcal-383,5 B-36,4 T-3,7 W-20,1 II posiłek Chleb ciemny razowy-żytni kcal-99 B-2,5 T-1 W-18,5 twaróg półtłusty masło Pomidor 200g kcal-30 B-1,8 T-0,4 W-4,8 kcal-424 B-14,3 T-28,4 W-37,3 III posiłek Mintaj 200g kcal-184 B-35 T-2,4 W-0 Brokuł [...]

Dzięki Wielkie już leci Sog. A powiedz mi jeszcze tylko te musli to z kefirem, jogurtem, mlekiem? I jakie zamienniki robić do śniadań czyli do I i II posiłku? Mogą być sałatki np: grecka, albo pasta jajeczna?

Moje sniadanko placek z jajek platkow i musli Posilek po treningu i to samo 4h pozniej skladniki do szejka po treningu I kolacja :) Kurcze niewiedziec czemu przez caly dzien czuje lekki głód niewiem czemu :/ Zmieniony przez - boxer_uk w dniu 2010-07-10 02:39:55

Sniadanie: Jogurt (kurde nie moge sie przemoc do naturalnego, jakis taki kwasny a fe, az tak zle jak jem zwykly taki owocowy?) do niego platki musli z orzechami (jak same platki owsiane to dorzucam garsc rodzynkow i orzechow) Jakis owoc - Jablko, banan Drugie sniadanie: 4 kromki razowego pieczywa + kurak/szynka z kurczaka (jesli jest szynka to [...]

Drobne zmiany w diecie. -Musli z mlekiem 1% (szklanka mleka okolo) zamiast z jogurtem naturalnym -Wyrzucam serek wiejski -Zmiana kolejnosci makreli i sera twarogowego do ktorego zaczalem dodawac łyzeczke dzemu i pol lyzeczki cykru -Wyrzucam banany -Po treningu od razu 75 g gainera -Białko 50 g przed snem Co myslicie? By the way - od jutra [...]

Czyli co? Musli z woda i odzywki tez z woda? Troche to moze cienko smakowac:) Wiem ze to nie ma smakowac za***iscie, ale gainerek z mleczkiem dobra sprawa hehe

Dobra dieta juz po ostatecznej edycji WAGA 75 ZAPOTRZEPOWANIE KALORIE 3020 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 386 Śniadanie Musli z owocami suszonymi 175 g Woda 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Jaja kurze 200 g Ryż biały 100 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Posilek ruchomy [...]

Śniadanie Musli z owocami suszonymi 175 g Woda jaja 2 śniadanie oliwa Jaja kurze 200 g Ryż biały 100 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Posilek ruchomy albo miedzy II sniadaniem i obiadem, albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g (rozpuszcza sie no problem sprawdzalem i jest ok:) [...]

waga 79 kg czyli okolo 5/6 kg juz podskoczylo, zastanawialem sie nad wplecieniem jakiegos dania z makaronem do szkoly. Śniadanie Musli z owocami suszonymi 150 jogurt naturalny 100 2 śniadanie oliwa Jaja kurze 300 g (5 jajek) Ryż biały 50 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Jakies danko z makaronem okolo 200 g [...]

nie wiem jak to u Ciebie z kaloriami wychodzi ta dieta, ale to co mi się nasuwa na początek to - posiłek po treningu - przydaloby sie jakies carbo - mozesz dorzucic musli z mlekiem - smaczne, tanie i zdrowe:) aha jeszcze jedno... nie liczylbym na takie przyrosty... ja wiem ze mozna duzo jak sie chce ale bez przesady... w 3 miesiace 40cm bica [...]

Gotowe musli mogą mieć sporo cukru i syrop glukozowo-fruktozowy(czyt.straszny syf) Do szkoły mogą być kanapki z razowca+mięso+warzywo+orzechy,ale możesz też wziąć pojemnik z mięsem+kasza/ryż/makaron+warzywa+źródło tłuszczu

[...] zjedz sobie conajmniej godzinę przed nim i nie trzeba Ci wtedy żadnych aminokwasów skoro nie redukujesz i zjesz solidny posiłek proponowałbym tu wypić porcję białka i zjeść musli i starczy po biegu jakieś 30 min zjedz ryż kasze itp z mięsem/rybą chudą jeśli utrzymujesz stałe tętno nie musisz jeść od razu po w pozostałych posiłkach zadbaj o [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : uda, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing dwa razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, warzywa, musli, twarożki Co lubisz jeść na obiad : kasza, makarony, warzywa Co jako przekąskę : zbożowe batony, owoce, warzywa Co jako deser : sałatka owocowa Ograniczenia żywieniowe [...]

Sniadanie 1 (9:00) (~40-60min po aerobach) 80g Płatki Nestle Fitness B6,8 T1,6 W60 owsiane lub musli wlasnej roboty 200g Mleko 2% 80g Twarog półtłusty B14,96 T3,76 W2,8 chudy ser bialy a daj pestki z dyni, slonecznik orzechy wloskie B: 28,5 T: 9,36 W: 72,6 Sniadanie 2 (11:30) Chleb razowy ze slonecznikiem daj tu zdrowego tluszczu troche np [...]

kurde ni mogę ogarnąć gdzie dać ten wpis z diety więc daję tu: 1. 100 g musli + 400 ml mleka 2. 3 grachamki + ser żółty + szynka + warzywa 3. 3 grachamki + ser żółty + szynka + warzywa 4. Pierś z kurczaka ( około 150g ) + 100 g ryżu + warzywa + oliwa 5. Po treningu białko + carbo 6. Twaróg + oliwa Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-10-24 [...]

U mnie też dieta Maratońska - wpier... wszystko co mogę hahaha - staram się bez śmieci ale jakieś batoniki musli - owsiane czasem. Co innego mi po głowie krąży - czy jest jakaś apka którą moglibyśmy za free ściągnąć i możnaby live pokazać jak nam idzie?