martucca

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

Martucca,dzięki za te słowa:-) bardzo sobie cenię Twoje zdanie. Nie jestem beksą,ale ciepło mi się zrobiło,jak to przeczytałam;-) Anchy,to dzięki Tobie odważyłam się na zrobienie i opublikowanie zdjęć };-) Magdalenka88};-)dzięki};-) Ogólnie dziwi mnie,że na zdjęciach nie widać dużej zmiany w udach (szczególnie z przodu), a ja na co dzień [...]

Będzie na raty. Bociany ---> WTF? 88-O Laska, wykrok daleki, wstajesz, jednocześnie prostując nogę wykroczną i unosząc nogę zakroczną ugiętą (!) pod kątem prostym, jak najwyżej i jak najblizej do klatki. W tej pozycji, całkowicie wyprostowanej zostajesz ok. 1 sekundy. Niestety, nie mam dobrego filmu z bocianów chodzonych, ale tutaj widać o co [...]

Stokrotka te ciężary w bicku masz podejrzanie wysokie zwłaszcza, że masz 3 różne ćwiczenia pod rząd na niego po 3serie a w każdej 15powrórzeń. I w każdym masz te sam ciężar, nie męczysz się w ogóle? Może technika kuleje? Mam taką taktykę,że biorę trochę mniejszy ciężar niż bym mogła. W uginaniu rąk-ćwiczyłam to już z 7,5kg i było oki. Ale żeby [...]

Robaczku, rzuć jakieś streszczenia na martucca[email protected] :-)

No dobrze:-} nowy trening czas zacząć Trening wyskokowy by Martucca Dzięki Marta};-)};-)};-) Dzien 1 A. Przysiad Tydz. 1-3: 4x 4-6 Tydz. 4-6: 5x 1-3 B. RDL Tydz. 1-3: 4x 4-6 Tydz. 4-6: 5x 1-3 C. Speed squat Tydz. 1-3: 5x 2 (45%, 45 sek) Tydz. 4-6: 5x 2 (55%, 60 sek) D. Przysiad z wyskokiem Tydz. 1-3: 3x 8-10 (20% BW) Tydz. 4-6: 3x 8-10 (30% BW) E. [...]

Schuść albo masło, oto jest pytanie... \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-05 16:16:34

Ogarnę coś :-)) Ma myśl trenerska... Poniżej ;-) http://www.girlswithmuscle.com/images/full/923288393.jpg http://www.sixpackfactory.com/wp-content/uploads/2011/02/660.jpg http://www.beautymuscle.net/wp-content/uploads/2013/03/136680913232eac.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-11 00:15:22

stąd też nie polecam ich normalnym osobom Litości... Normalnym osobom nie polecasz jedzenia żółtek ze względu na "złe" tłuszcze, ale: -wiele fajnych rzeczy do jedzenia - bezkaloryczne sosy , keczupy , musztardy , bezkaloryczne sosy czekoladowe czy truskawkowe (omlet z takim sosem ? pyszności ) wszystko bez cukru - jest okay? Zmieniony [...]

W domu mam jakieś tam hantelki, więc nakręciłam moje rwanie, ale... sześciu kilo. Wcześniej robiłam to ćwiczenie tak jak w tym filmiku - huśtałam ciężarem i było łatwiej %-). Teraz wzoruję się na filmie Arphiel i rzeczywiście 10 kg to abstrakcja. Choć i z 6kg technicznie to chyba wygląda średnio. Jeśli jest tragicznie, to mogę się umówić z jakimś [...]

- arnoldki - 2*8*6kg - unoszenie ramion w bok i w przód - 2*8*6kg Daruj waćpanna, ale w swiecie fantazji żyjesz... @-) Jeszcze nie widziałam tu kobiety, która potrafiłaby wznosy z takim ciężarem wykonać ;-] Chałę odstawiasz. W ogóle wszystkie ciężary to z kosmosu. Wykroki z 12kg? Laska, tyle to może biorą wielcy panowie z działu DTdZ. Filmy z [...]

Cześć Martucca, dzięki za zajrzenie. poproszę trenera, żeby obejrzał mnie podczas wykonywania ćwiczenia i skoryguję technikę, skoro odstawiam chałę. Na interwały w takim razie wracam na orbiego, a na bieżni sobie będę truchtać wg tego, co mi napisała Arphiel.

HIIT jest treningiem interwałowym, ale nie każdy trening interwałowy jest HIITem, to fakt. Pojmujesz go jednak źle. Doczytaj, albo jeszcze lepiej - pogadaj z Darkiem ;-) Jak się idzie na trening, to się idzie z założeniem wykonania go z maksymalną intensywnością. Więc nie rozumiem tego "nie robię HIITa, a robię coś-tam". To z góry zakładasz, że [...]

Chcąc nieco zagłuszyć sumienie, napiszę troszkę co porabiam. - rozkład: trzymam - ćwiczę: siłowo ostatnio nie było, chyba dopiero następny tydzień, za to... nigdy nie przypuszczałam, że to napiszę/powiem. POLUBIŁAM BIEGANIE! /-) Biegam więc 2-3 razy w tygodniu po ~30 minut wg "Treningu początkującego biegacza", obecnie 4 minuty biegu na 2 marszu. [...]

Perezjusza dziękuję po staremu A na czczo, bo nie chciało mi się dziś pływać i tylko zamieniłam pływanie na rower. Pływać na głodno mogę, pedałować nie... Martucca masz rację w sumie... kolos na glinianych nogach już jeden był Świat znowu nie taki wielki, wspólnik mojego M. kupował auto i trzeba było wszystkich świetych do podpisywania umów [...]

Wytrwałości Krewetka};-) nie daj się:-D No i gryps Ci się wyostrzył bardzo ostatnio\-) Jak pisała Martucca "jak przerzucisz trochę żelastwa to będziesz bezczelna, nauczysz się pyskować" - To już chyba ten stopien wtajemniczenia:-D%-)

Raportuj, jak się Boswellia sprawdza :-)) Obym nie powiedziała w złą godzinę ;-) ale miks Joint Therapy Plus by Trec + Boswellia by Swanson zrobił swoje. Kolana na razie milczą :puk puk: ;-) Z opóźnieniem, ale jednak znalazłam tą wieść :-D Dobrze, dobrze, jednak coś w tym jest ;-)

Witaj Martucca :-) Miałam ogromną nadzieję że się zjawisz i oto jesteś:-D Wskazówki oczywiście zanotowane i lada chwila będą wdrożone w praktyke. Arphiel - ja zaczynałam od gry - pierwsza część wiedźmaka tak mi się spodobała że od razu poleciałam po książkę do empiku i potem kolejną..i wchłonęłam wszystkie siedem jednym tchem :-) Rozejrzałam się [...]

Magdalena! co sie stanie jak mnie wlasny pot chwilowo oslepi Będzie zapalenie spojówek* *doświadczenie własne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-01 13:35:26

Zaznaczyłam chyba wyraźnie, kto może się w tym temacie wypowiadać? http://www.sfd.pl/Ankieta__kobieteria_skinny_fat_-t947426-s5.html#post7 Zgodnie z ostrzeżeniem: ban ;-] Sugeruję nie lekceważyć próśb/ostrzeżeń moderatorów. Jeśli ktoś się nie zgadza z moją decyzją, może złożyć zażalenie w odpowiednim ku temu dziale. Wejście z głównej strony forum. [...]