martucca

Martucca, możesz mi polecić jakieś dobre bakterie probiotyczne i enzymy trawienne? I jescze raz Ci dziękuję :) Właśnie będę spożywała obiadek - łososia ugotowanego na parze z pomidorem czerwonym, żółtym i cukinią podane wraz z 30g kaszy jaglanej (waga przed gotowaniem) :) Zmieniony przez - adunia24 w dniu 2014-09-01 16:23:39

Ruda - jak robię coś durnego, czy chociażby niezgodnego z etyką forum, to proszę o informację, zamiast jechać mnie w moim temacie tak, żebym tego nie widziała :) Jaki to ma sens? Spoko, przeniosłam temat do działu DTdP. Tam nie ma Rudej ani żadnej innej baby, która ci w Twoim temacie będzie jechać czy cuś. Również nie rozumiem, co jest celem [...]

Nie z neurologiem, a z epileptyczką-weteranką Oczywiście, że nie powinnaś, ba! Nie możesz robić z siebie inwalidy. Wiesz, kiedyś epileptycy byli uznawani za wieszczów i proroków (patrz: Konrad z "Dziwdów" Mickiewicza)... Więc mów sobie, że jesteś kimś specjalnym Często się tak zdarza, że epi jest ujawnia się w stanie wielkiego [...]

kwasu foliowego nie łykałam ani na 6 miesięcy przed ciążą ani w trakcie Ne-ne-ne, nie zrozumiałaś chyba Chodzi o to, że lami de facto nie ma wpływu na whcłanianie kw. foliowego i jego poziom w organiźmie matki, a tym samym na rozwój wrodzonych wad układu nerwowego. Zatem nie ma potrzeby łykania mega dawek kw. foliowego, jak np. w przypadku [...]

5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT czyli: 7x dzień stracony w tygodniu Zacznij ćwiczyć. Nie spacerować. ĆWICZYĆ. I zanim się obrazisz za te słowa, to pokaż mi zaawansowaną kobietę, albo choć jednego, jedynego kulturystę, który wali FBW 5x/tydz. i jeszcze zagryza to HIITem. redykcja nisko węglowodanowa , wiec musi byc wiecej bialka A co [...]

Jak fot nie ma, to sobie inaczej trzeba radzić ;-) Zrobimy tak: spróbuj pomacać uda (połowa czworogłowego) i górę pośladka%-) oraz brzuch. Brzmi niedorzecznie, ale chodzi mi o to, żebyś mi napisał, jaki jest ten tłuszcz: miękki, łatwo go złapać między palce, ciepły czy twardy, ubity i być może chłodniejszy niż reszta ciała. Zmieniony przez - [...]

Martucca, wiem tyle, że przez pierwszy miesiąc spadła mi zarówno waga, jak i centymetry, widziałam to chociażby po spodniach w które się wcześniej nie mieściłam. W następnym miesiącu „na oko” nic się nie zmieniło, waga również stała w miejscu. Gdybym wiedziała wcześniej, że potrzebuję Waszej porady zmierzyłabym się przed rozpoczęciem redukcji. [...]

Trening kpina. Dieta kpina. To już w Polsce nie ma żadnej wartościowej żywności, tylko same białe klajstry vel "jogurty"? :-> W ogóle, to co jest Twoim celem, bo chyba nie redukcja? Przeciętna ZDROWA kobieta w Twoim wieku, przy wzroście takim jak Twój i ćwicząca z umiarkowaną intensywnością powinna mieć bilans zerowy rzędu 2200-2300kcal. [...]

Lisek, w wee byłam praktycznie nieobecna na forum. Coś tam porobiła? :-> Lepiej się przyznaj zawczasu \-) mnie na forum też nie było a własnie sporządzam raport dla Ciebie 8-) Oczekuję zatem /-)_ A teraz się oddalam postraszyć po dziale \-)

molly, Martucca gdzieś kiedyś bardzo ciekawą wypowiedź napisała o tym, że każdy organizm sobie ustala swój tzw. set point, czyli jakiś tak poziom bf na przykład, który uznaje za optymalny i bardzo ciężko jest ten punkt przekroczyć. Nietstey nie zapisałam strony, to chyba było w dzienniku ann albo miss..

bry wieczor ;D Ostatnio Martucca Cie jako modela pokazowego linkowala ;D

To skończ jęczeć i daj wymagane dane. Ok, ok, ok... Jakie konkretnie dane?

Martucca po 1 nie pracuję z anorektyczkami,nie wiem skąd ten pomysł.Po drugie to co napisałam to nie bezczelność tylko moje zdanie z którym nie musisz się zgadzać.Po trzecie nie szukałam tu rad jak bezboleśnie schudnąć tylko liczyłam na rady jak poprawić swój wygląd bo myślałam że faktycznie chcecie pomagać.Moje treningi zostały skrytykowane ale [...]

Co teraz? Nic, jedziesz tak jak do tej pory. Zmiany po tygodniu, zwłaszcza na początku diety/treningu nic nie znaczą. I kurde, dawaj codzienne wypiski, bo ja nie mam pojęcia, co się dzieje. Ani wglądu do diety, ani do treningu nie mam i jeśli będzie taka potrzeba, to nie wywróże, co trzeba zmienić. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-14 [...]

zrozumiałam wszystko czekam na rady ? "Rady" swoją cenę mają. Za darmo umarło ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-27 23:12:51

Zasada prowadzenia dziennika jest prosta: wypiski z diety (kompozycja poszczególnych posiłków, kaloryczność i BWT) i treningu (obciążenia, liczba powt. w serii, progres) każdego dnia. Zobacz sobie, jak ma to wyglądać u innych dziewczyn. Wszystkie dzienniki prowadzą wzorcowo. Dokładnie to miałam na myśli. Rozumiem inne założenia diety i chciałabym, [...]

Dobra, dobra, koleżanko. Ale co będzie POTEM, kiedy już osiągniesz cel, jakikolwiek by on nie był? :-> Bo wiesz... Nam się zwyczajnie nie chce tracić czasu na kogoś, kto sobie potem pójdzie wpyerdalać pizze, batoniki czy inny syf i w przeciągu 3 miesięcy wróci do punktu wyjścia @@-) O Matko Bosko Redukcyjno - ja chyba trafiłam do tej kategorii, [...]

Dzieki Martucca za szybka odpowiedz. No to zaczynajac od ankiety: Wiek : 27 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście : ok.85 Obwód pod biustem : ok.73 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W [...]

Kurcze :-> no i taki wlasnie izolowano-maszynowy trening chciala mi dac kolezanka kulturystka (z implantami %-)) ale sie uparlam na cos ciezszego, wielostawowego i niestety mi sie strasznie spodobalo }:-( Ok, sprawe treningu biore pod rozwage. Tak czy tak najwczesniej moge wrocic na silownie w sobote, wiec zobaczymy jeszcze co i jak. Nie odchudzam [...]

Dzieki Martucca, no to dla 2000kcal wychodzi jakies T100g, B120g i W150g. Gdybym chciala wiecej niz te 2000kcal to zwiekszac tylko z tluszczy, a B i W trzymac tak samo? Wiem, ze to wszystko i tak na oko bedzie, ale ja sobie czasem w glowie licze pi razy drzwi ;-)