martucca

skitelsik, a klikasz wcześniej "zapisz trening"? martucca, zmień kategorię, a potem wybierz ponownie "...własny" Ale to jest też do poprawy.

amadi, Martucca: czekam nie tylko na wsparcie ale również na zdrową rywalizację i porównanie wyników na koniec :D Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-03-09 20:06:25

Alaina, ja mogę z Tobą na bieżąco rywalizować. Po prostu zobaczymy do czego ja dojdę w jakim czasie i do czego Ty dojdziesz. A z Martuccą nie masz co rywalizować, bo Ona wazy o wiele wiele mniej niż Ty. A filmy zamieszczam, ale nie paraduję w nich goła. A zdjęcia obowiązkowe to zdjęcia w bieliźnie/stroju dwuczęściowym

ściąganie drążka do karku odpuść, to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie. Martucca gdzieś pisała o tym, że bardzo niewielka liczba osób jest w stanie to ćwiczenie zrobić poprawnie, to się wiąże z budową barków zdaje się. Jeśli dieta jest w porządku to myślę, że dużo lepiej by Ci zrobił któryś z naszych lejdisowych treningów z regulaminu :-) Zmieniony [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Przez kilka dni (tydzień, może dwa) postaram się zapisywać wszystko to, co jem. Tak, aby zobaczyć czarno na białym gdzie popełniam błąd. Uzupełnię także wymiary. Martucca - co do zasad zdrowego odżywiania, są mi znane. Wiem, które produkty są napakowane chemią i szkodliwe. Nie jem białego pieczywa, unikam smażonego, jem [...]

Więc nie są Ci tak dobrze znane. Co złego w mięsie? Z kolei nabiał nie jest w diecie kobiety wskazany w dużych ilościach zw. na zawartość obcych hormonów, które mogą nabroić w żeńskim układzie hormonalnym. Bieganie i chodzenie daleko Cię nie zaprowadzi - tutaj wszystkie Panie stosują ciężkie treningi siłowe. Z resztą ja się produkuję, Martucca [...]

A plecy? BTW, chodzisz na jakiś rehab? przysiady z przytrzymaniem 10 powtórzeń po 10 sekund Wyjaśnij, proszę, o co chodzi? Bo z opisu wnioskuję, że to jedno z tych dziwych "ćwiczeń", które kolana na sieczkę przerabiają. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-30 16:43:47

Nie wiem, ile koleżanka waży, jakie ma gabaryty itd, itp, ale te 50kg w siadzie to przyzwoite minimum, żeby mienić się ćwiczącą siłowo. No i ofkoz o OLi mówię :-D Reszta to pussies \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-07-08 21:52:35

Ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki, wypiska z treningu (ćwiczenia, serie, powtórzenia, obciążenia), maksy w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, rozkład BWT, który przyjęłaś na tym nieszczęsnym CKD - wtedy da się cokolwiek powiedzieć. Bez w/w nie mamy o czym gadać, a już na pewno nic nie wywróżę, jeśli nie zobaczę zdjęć. Sam fakt, że [...]

Pytanie tylko, czy nie będzie miała problemu wyciągnąć tyle białka z diety? Panie, które nigdy nie ćwiczyły często nie dobijają nawet do 100g. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-20 22:09:57

Trening bez większego ładu i składu @-) Sama układałaś? Nie ma różnic w treningu kobiet i mężczyzn. Kobieta też człowiek %-) Ma takie same części składowe układu ruchu jak facet, więc dlaczego miałaby coś innego robić? Jak chcesz uda odchudzić i zadek zrobić, to przyłóż się do przysiadów, 10kg - co to jest? Machasz ileś tam serii dygnięć królewny [...]

No owszem, są lekarze w szpitalach. Ale z kim rodzisz? Z położną. Lekarz nad Tobą nie stoi. Rodziłam w szpitalu (wskazania medyczne), nie jakimś tam "szpitalu", ale takim, gdzie na etacie jest 40 położnych, a na jednej zmianie minimum 10, do tego starają się, aby na jedną pierworódkę przypadały dwie. Studentek i praktykantek nie liczę. Lekarzy [...]

Polecam dziennik Żyrafki. W czasie karmienia piersią kalorii się nie liczy, bo łatwo wejść na śliski grunt i dorobić się niedoborów. Je się wszystkie niskoprzetworzone produkty. Mam nadzieję, że nie ograniczyłaś ww? Jeśli zaczęłaś biegać 5 tygodni po porodzie to cóż... Nie wiem, komu gratulować głupoty. Tobie czy doktorkowi #-P I domyślam się, ze [...]

Podciąganie na drążku. Ach... Nagraj jeszcze (koniecznie!) unoszenie hantli bokiem. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-27 18:14:36

Myślę, że łatwiej będzie Ci, jeśli ktoś przygotuje Ci dietetycznego "gotowca" ;-) Z góry będziesz wiedziała co, kiedy jeść i dzięki temu unikniesz takich sytuacji. Polecamy: http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-12-10 15:39:30

Witaj Po pierwsze powinnas odpowiedziec sobie na pytanie, na czym tak naprawde Ci zalezy: na tym, ile wazysz czy na tym, jaki masz procent tkanki tluszczowej. zamiast chudnac to przytylam 3kilo!!! Po pierwsze, 61kg/ 173cm to wcale nie duzo. Jezeli faktycznie sie nie objadalas, a waga poszla w gore o 3 kg to prawdopodobnie przed rozpoczeciem [...]

to zależy, czy dziewczyna pozostawała przy jednym obciążeniu cały czas, jak to wiele adeptek aerobików robi w sumie Buniu, my też cwiczylysmy BodyPump, ale ja sie przyznaje, że pozostawałam przy jednym ciężarze co najwyżej 3 zajęcia, a potem zwiększałam, więc może u Nas tak źle nie jest;-) Martucca mi podsyłała linka o tym, że rowerek(zajecia [...]

Hej, dziś wieczorem wsadzę fotki z rana, bo teraz nie mam ich przy sobie, jest tam zdjęcie od tyłu. Co do mojej lewej nogi, to wow! ależ masz oko. Jest ona też minimalnie dłuższa (około cm) i bardziej umięśniona (tak mi kiedyś masażysta powiedział), bo na niej trzymam ciężar ciała. Ponoć jak byłam noworodkiem, to mnie siostra upuściła i wybiła [...]

Dobra, ja przepraszam Martucca, osobiście nie chciałam urazić, wyszło jak wyszło. Uczę się, jestem początkująca. Jestem w stanie oficjalnie przyznać się do błedu, moje uczestinctwo na ladies mnie nie interesuje, moge być tam zbanowana na rzecz tego bana, proszę tylko wycofac mi to w innych tematach. Oficjalnie przepraszam i więcej nie będę.

Moderatorzy działu Ladies na chwilę obecną nie potrafią dojść do porozumienia w kwestii unieważnienia bana dla użytkownika/-czki ckdfans. Deecyzja zostanie podjęta jutro. czekam na decyzję i uważam osobiście, że ban na całe sfd dla mnie to conajmniej WIELKA PRZESADA. Nikogo nie obraziłam i wręcz wnioskuję, aby bana nałożyć na ladies, ale odpuścić [...]