martucca

Nie będę prowadzić dziennika (chociaż jest to genialne narzędzie) bo po prostu nie mam na to czasu. Na pewno będę się jednak dzielić swoimi postępami, relacją z ubiegłego tygodnia i zapewne nieraz będę potrzebować Waszej pomocy ;) Twojej z pewnością Martucca :) Witaj, Mimo wszystko polecam Ci regularne prowadzenie dziennika, zwłaszcza jeśli [...]

28.10.2014 DT Miska: warzywa: ogorki kiszone, papryka czerwona, cykoria, szapinak, ogorek, roszpunka, marchewka napoje: herbata zielona, malinowa, melisa, kawa czarna, woda niegazowana 2l suplementacja: omega 3, ginkofar, lecytyna,multivitamina Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w [...]

Martucca: skoro tak uważnie śledzisz od ponad roku moje życie treningowo-dietowe to proszę przeanalizuj co zrobiłam przez ten ponad rok. Niewiele. Zatem niewiele mogło się zmienić, a przy olewaniu jakiegokolwiek pilnowania się, zwracania uwagi na to co jem, przyjmuję do wiadomości, że mogę wyglądać gorzej. Tak naprawdę olewanie treningów i [...]

Tydzień 2/6 DNT DIETA Miska nieliczona, bo cały dzień poza domem + obiad rodzinny, ale starałam się na oko trzymać rozkładu: - płatki owsiane, 3 jaja, jabłko, trochę mleka, cynamon - żurek domowy na zakwasie + trochę swojskiej kiełbasy, przepiórka pieczona, masło, ziemniaki, oliwa, kapusta, sałata, dynia w occie, czosnek, szczypiorek, łyżka [...]

Udo niesamowicie leci :-) Zaczynam się czuć, jakby mi nie moje nogi dali%-)Chyba coś tam chudnę;-) bo wczoraj 3 osoby zwróciły na to uwagę..W tym instruktorka na fitnessie powiedziała, że mam już nie chudnąć, bo nie mogę być chudsza od niej..baby to jednak zawistne są..@-)%-) Tydzień 5/3 TRENING GÓRA 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8, 2 min 20kg [...]

Ja juz dalam fote z soba w roli Frankensteina, wiec prowadze w konkursie na potwora roku Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-10 14:48:56

A dlaczego nie? To nawet lepsze byłoby dla psychiki. Bosz... Co jest lepsze dla psychiki: regularne wpyerdolenia batonów, paczki czipsów czy innego syfu i kolejny krok w kierunku cukrzycy (tak, jesteś nią zagrożona) czy estetyczny i zdrowy wygląd właściwy kobiecie w twoim wieku? Ja cię obserwuję przez cały czas i zaczynam się obawiać, że coś [...]

1. wyciskanie sztangi siedząc na barki 12x30(...) Hola, hola W jednej z poprzednich wypisek było: 1.wyciskanie na poziomej 10x34 (...) Chcesz powiedzieć, że na bary siedząc (!!!) ciśniesz prawie tyle samo co na klatę? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-02 21:03:31

Eeee nooo Jak robisz coś na oszukańcach, to pisz o tym Mam rozumieć, że maks podany na pierwszej stronie był też robiony na Smith-ie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-02 23:42:30

Pan Peter D'Adamo, który tą dietę opiewa w swoich książkach i podaje rzekome "dowody" na jej poparcie potyka się o podstawy genetyki, które podważają jego teorię, przykładowo twierdzi, że grupa krwi "0" wyewoluowała jako pierwsza, co jest nieprawdą, bo pierwszą była grupa "A". Nie ma również dowodu, że grupa krwi [...]

Wiem, co to fruktoza Idąc tym tropem, to skoro wszystkie warzywa (poza 2 wyjątkami) są dozwolone z całym ich składem, to przecież burak cukrowy to też warzywo Poza tym zwykły cukier (= sacharoza) to dwucukier fruktozy i glukozy. Poszukaj w guglu pod hasłem fructose, obesity, insulin resistance. Jeden ze "strzałów": [...]

150g = 1 porcja, czyli zjadłaś już dwie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-15 23:18:26

uginanie młotkowe 12xgryf+7,5kg/8xgryf+7,5kg Ciekawa jestem, jak trzymasz sztangę chwytem nautralnym... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-09 08:25:14

Jak tu nie zapierdzielac na treningach, kiedy caly spam patrzy? Ona na pewno silowo cwiczy z nie malym obciazeniem, widac to po jej miesniach w rozebranych teledyskach Ale robimy spam w cudzym dzienniku Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-21 10:58:47

Ooo, mamuska wrocila Ominal cie tez moj upadek z wysokosci 2.5 metra Podciagania robilam 6x40kg na klate??? Szacun Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-06 09:34:46

Martucca, chodzi mi o to, czy mam na co liczyc, czy to mnie dyskwalifikuje na starcie :) nie obiecuje sobie za duzo :)

Martucca dokładnie, dostrzegam u siebie pierwsze objawy uzależnienia 8-) DT Trening: 1. Przeskoki na boki do przysiadu x15/ x15/ x15 2. Unoszenie nogi w pozycji plank (noga prawa) x15/ x15/ x15 3. Wypady z przeskokiem x15/ x15/ x15 4. Unoszenie nogi w pozycji plank (noga lewa) x15/ x15/ x15 5. Wykrok curtsy z kopnieciem (noga prawa) x15/ x15/ x15 [...]

Długi czas w planku :-> sprawdź czy robisz to jak niżej opisano. PLANK (Wytłumaczenie by Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do [...]

Rzuć szczegółowy update na priv. Na ostatnich zdjęciach wyglądało to nieźle :-) Pamiętaj, że to Twoje pierwsze zawody i traktuj je jako rozeznanie. Nigdy przed nikim nie ukrywałam, że robienie formy bez (delikatnie mówiąc) dopalaczy wymaga spełnienia wielu warunków i nie jest to np. trening-zbierak kilku ćwiczeń na daną partię plus jakieś aero. [...]

Martucca ja cie bardzo przepraszam, ale czy moge Ci te zdjecia na priv wyslac? Zrobilam nowe, nie wiem czy lepsze, w kazdym razie bez obcasow, ale okazuje sie ze moje IT skills sa do bani. Zrzuciaaml zdjecia na fotosik, ale mimo zmiany rozmiaru i tak sa za duze.