martucca

A co innego byś jeszcze chciała jeść? Nie musisz nic liczyć na tej diecie ;-) ok, dzieki :-)

Pozostań tajemniczą \-);-) |-) |-) zrobię sie blondynką wieczorowa porą \-) /-)_

Ty :-> Nie rozczulaj się, tylko wnuka zabierz na trening, to sama zobaczysz :-)) |-) |-) no i Szefowa postawiła mnie do pionu..... |-) };-)

A będziesz w jeden stały dzień ćwiczyła na siłowni? Wtedy można jeden taki dzień rozpisać jedynie pod full osprzęt ;-) mam zamiar wykupic karnet na razie na 1mc.na 8 wejśćw moim przypadku to piatek i sobota :-)

Uhm :-)) ok :-) czyli plan powinien wyglądać teraz tak: piątek - 1dzień Klatka + triceps sobota - 2 -Plecy + biceps niedz. - callanetics pon.- 3- Nuki wt. - 4- ramiona środa - 5 -tyłek czw. - rower 30-45 min oczywiście po każdym treniu aero - tak jak zaleciłaś %-) ja to przeżyję? |-) %-)

Jest metamorfoza – będzie metafora ;-) Było to spokojne, listopadowe przedpołudnie (http://www.sfd.pl/-t874267-s40.html#post5 ), kiedy ujrzałam Mis wśród tłumu turystów pchających się do wagonika wyciągu u podnóża Gubałówki (\-)). http://www.diecezja.waw.pl/kamienczyk/files/aparat%20134.jpg MCh (=Matka Chrzestna = ja%-)): Gdzie się wybierasz, [...]

Byłam u endokrynologa. Po wizycie mam ochotę zamordować mojego ginekologa, do którego chodziłam przez 3 ostatnie lata (już nie pójdę więcej). Cierpię na niedobór progesteronu i brak /za krótką fazę lutealną. A mój gin mnie zapewniał że 21-dniowe cykle mieszczą się w normie. Na moje problemy z 7-dniowymi obfitymi miesiączkami zaś poradził mi [...]

tu masz: Gen bardzo dobry, ale to, co Matka Natura dała rozpyerdolone w drobny pył #-P Bajzel w hormonach, ciało zaniedbane, mięśnie brzucha jak jeden wielki flak (silny to on nie był wcale) @@-) 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Weź się za porządne treningi siłowe, tymi fitnessami to sobie tylko jeszcze większą oponę [...]

Surreal - dziekuję za mega motywujący komentarz!!! Oby plecy dalej się rozszerzały, doopsko podnosiło i nabierało kaształtów :- ) Masz rację co do jedzenia! To jest wielkie osiągnięcie dla mnie!jednym słowem - SUKCES!!! Martucca - Thank you very much!! Jesteś przecudowna! Treningiem jestem zachwycona... pracuje właśnie nad rozszyfrowaniem [...]

3b. Tak 4. Tak 5a-5c. Zdecydowanie coś robisz nie tak. Na piłce wspierać ma się wyłącznie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Już samo przyjęcie takiej pozycji wymaga wysiłku. http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y 6. http://happilives.com/2012/01/w-o-w-one-month-to-pull-ups/ [...]

Halo, halo, jakie trzymanie się?! :-> Tam mają nogi i zad pracować! Skoro nie potrafisz utrzymać tempa to je zwolnij. Mali, jak to nie wiesz, jak zrobisz opuszczanie z drążka? :-> Zawisasz z brodą ponad drążkiem i jak najwolniej się opuszczasz. Myślę, że w dzienniku Arphiel powinny być jakieś filmiki z tego. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Martucca - kto by pomyślał, że moje akrobacje na lodzie i na siłowni mają taką moc\-) Arphiel - dziękuję :-) czeka mnie jeszcze wiele pracy, mnóstwo treningów i innych wyzwań zanim zacznie moje ciało nabierać właściwego kształtu:-) a co mówić o pięknej sylwetce.... Spróbuję zacząć od niższych ciężarów w przysiadzie i zastosuję następnym razem [...]

Zostały mi 4 treningi z obecnego planu!! Muszę się zaopatrzyć w parę supli, ogarnąć całość jedzeniowo-miskową no i podpatrzeć na YouTube co i jak się robi :-) mam nadzieję że ruszę za ok.tydzień :-) chyba że Martucca inaczej doradzi:-)

Oświadczam wszem i wobec, że dnia wczorajszego zakończyłam kolejny trening !! Zdjęcia postaram się wrzucić wkrótce (tzn. jutro lub next weekend):-) Od dziś lecę z nowym rozkładem i planem treningowym by Martucca\-) PLAN TRENINGOWY Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja/regeresja 3. [...]

Squeeze your boo-boo \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-27 23:55:51

Czyli rozumiem Martucca, że oczekujesz spektakularnych efektów... @-| oooo ooo 8-O a ja tak jak za ostatnim razem będę się stresować aż do soboty....:-)) Agataq - cały czas Cie dopinguję i trzymam kciuki z całych sił!! Twardy babochłop jesteś!! MY JEDZIEMY NA TYM SAMYM WÓZKU8-) ------------------------------------------------------------------- [...]

Hahaha, ja mam takie samo zdanie o języku duńskim |-) Graty pracy 8-)};-) No i... Udko spadło znów, a 60cm w talii coraz bliżej :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-23 20:51:33

Nie znam chyba nikogo zaawansowanego, kto wykonałby 100 prawidłowych wyroków z ciężarem ciała . @-) Mieszkasz w Turcji? No to masz zapewne nieograniczony dostęp do wspaniałych jogurtów (w typie greckich), trafność wyboru "activii" jest raczej chybiona? BCAA Ci nie zaszkodzi, sobie możesz pić/łykać, ale na Twoim etapie, przy takim ćwiczeniu sobie [...]

Wpadnę - namieszam - zniknę... A jeśli przedtem ktoś mnie opieprzy, to strzelę fochem - w końcu przeczytałem cały ten dziennik od deski do deski, a moje własne jajniki mi mówią, że mam rację 8-) A nie, to nie ta bajka. Jeśli kolega czuje się pewny swojej wiedzy i chce coś dla forum zrobić, nich uda się do działu Trening dla Początkujących. [...]

Martucca, mam jeszcze tylko prosbe o odp. na kilka pytan....mam hashimoto czy wobec tego zalozenia diety sa aktualne? i nie uda mi sie ich przestrzegac w najblizszym tygodniu bo musze zrobic krzywa glukozy....czy to musi byc scisle tydzien czy moge zrobic wyjatek na wypicie tej glukozy?