MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Melduję, że wróciłam z morskiej podróży!niestety nie miałam okazji spotkać super Generała naszego coach M. Kopenhaga ładna, mnóstwo rowerzystów i parkingów dla rowerów! Na statku trochę bujało i jakąś chorobę morską miałam

Mam nadzieję, że Marta nie obrazi się jak powiem, że duński to...dziwny język "Duńczycy mówią tak jakby mieli ziemniaka w gardle" wiedziałam, że ciężki do zrozumienie ale że aż tak!

ŚRODA DZIEŃ 33

Micha czysta! Zrealizowana wg założeń woda i herbata zielona też była!suple też!

AERO NÓG

Unoszenie nóg leżąc - 4 serie po 15 powtórzeń!

CZWARTEK DZIEŃ 34

mICHA CZYSTA! zjedzone zgodnie z tym co w dzienniku :)

AERO NÓG

Unoszenie nóg leżąc - 4 serie po 20 powtórzeń!



Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-22 21:46:17

PIĄTEK 22.03.2013 DZIEŃ 35 TYDZIEŃ 5

Micha czysta!

Warzywa: ogórek, sałata lodowa, brukselka

Napoje: tylko woda

Suple: wiesiołek, chrom, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 )



TRENING NR 14

Przed treningiem - 10min na orbitreku

Po treningu - 30 min bieżnia power walk max nachyelenie prędkość 4.6 - 5.9km/h

Poszło dość dobrze! Malutkie progresy były!

Komentarz:

1. progresik, 32,5kg - walka była

2. progres, ciężko będzie o progres z 11kg

3. progres w 3 i 4 serii - łapki trzęsły się jak galaretka

4. progresik, łapki latały

5. nie daję rady z 20kg

6. brzuch palił, nogi i doopsko też czułam




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-23 11:52:00

A teraz troszkę o tym co się u mnie działo:

Bardzo zabiegana byłam wczoraj! Ze statku pędem do domu, przepakowałam rzeczy, zapakowałam plecak - ubrania na siłownię i jedzenie potreningowe, dokumenty na intervju i migiem do pracy!

Od 14 do 15.15 miałam rozmowę o pracę - tym razem przez telefon! miejsce pracy - Nordfjordeid!
Jestem zadowolona z rozmowy, ale minusem dla mnie przy wyborze, będzie fakt, że rozmowa była przez tel. - nikt mnie nie widział….
Kolejna rozmowa – 02.04.2013! Tym razem video-konferencja Miejsce pracy – Torsken

No i wiadomość tygodnia – dostałam ofertę pracy w Sandnes – praca jest do 31.12.2013 z możliwością przedłużenia! Mam ok.tygodnia na odpowiedź…myślę, analizuję i staram się znaleźć racjonalne argumenty za i przeciw….ciężka decyzja….cały czas w głowie mam tylko to! i tylko trening pozwala mi zapomnieć o tym!!




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-23 11:54:40

POMIARY Z DNIA DZISIEJSZEGO - SOBOTA 23.03.213

Ale byłam zaskoczona aż kilka razy sprawdzałam, czy na pewno dobrze widzę i czy centymetr nie kłamie






Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-23 11:59:08

Parę fotek z rejsu do Kiel






I Kopenhaga - w Norwegii wszyscy jeżdżą na rowerach, ale Kopenhaga bije wszelkie rekordy! Norwegowie mają wszelkie wózki, wózki dla dzieci podczepione z tyłu roweru a Duńczycy z przodu Gratuluję pomyśłowości!




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-23 12:13:17




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-23 12:13:39

piękne fotki ... no i spadki fajowe

Hahaha, ja mam takie samo zdanie o języku duńskim
Graty pracy


No i... Udko spadło znów, a 60cm w talii coraz bliżej

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-23 20:51:33

piękne zdjęcia Mali również gratuluję pracy ...

Katlak dziękuję! ze spadków, przyznaje, jestem zadowolona

Marta śmieszny ten duńskirozmawianie to raczej tak średnio, ale na szczęście z czytaniem nie mam problemów
spaaadaaa i spadać nadal będzie (miejmy nadzieję)

Kajtek dziękuję! warto wybrać się w rejs dla samych pięknych widoków - szczególnie Fiord Oslo jest niesamowity!

dziękuję dziewczyny! z pracy się cieszę, ale chyba raczej nie przyjmę oferty...chyba bardziej preferuję mniejsze miejsce do osiedlenia się i pracowania i bliżej natury - góry, morze, zorza polarna sama nie wiem...mam mętlik w głowie...ale kolejne intervju zaraz po świętach i w kwietniu powinnam otrzymać wyniki co do 2-3 rozmów o pracę

SOBOTA 23.03.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6


Aerobowo nogi

power walk 60min max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0 km/h - była olbrzymia siła i motywacja!!

Ćwiczenia z załącznika 3 serie po 15 powtórzeń; czas: 2h; ciężko było i jak zawsze problemy z numerem 7 - tylko 2 serie po 7 powtórzeń

Micha czysta!

Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka, cukinia, kapusta kwaszona

Napoje: woda, herbata zielona

Suplewiesiołek, chrom, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy,tran, ZMA (będzie)

NIEDZIELA 24.03.2013 DZIEŃ 37 TYDZIEŃ 6

Micha czysta!

Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kalafior, kapusta pekińska, por

Napoje: woda, herbata zielona

Suple: wiesiołek, chrom, essentiale forte,tran, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 )




TRENING NR 15

Poszło dość ładnie! Siła nie spadła nawet progresy zanotowałam Siła była ludzie na siłowni pewnie myślą, że ja i mój facet to z jakiejś innej planety jesteśmy mój facet podchodzi co chwilę do mnie, sprawdza moje mięśnie i mówi - STAL STAL albo idę przez siłownię udając pakera albo stoję przed moim facetem i jakieś napinki i pozy próbuję

Przed treningiem - marsz na siłownię 13min, rower 5min, orbi 1min

Po treningu - 30min power walk bieżnia max nachylenie, prędkość 4.7-5.9km/h

Kometarz:
1. tym razem nie leciałam jak kamień w wodę; powoli schodziłam w dół; szło o wiele lepiej niż we wcześniejszych treningach

2. progresik

3. progresik

4. progres - tutaj byłam mega zaskoczona

5. ciężko idzie mi z wyciągiem górnym ale był progres


Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-25 09:51:36




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-25 10:21:35

Marto, jeśli się tutaj pojawisz: wliczam pieczarki, suszone prawd*****, cebulę, czosnek? myślę o dodaniu do mięsa i szpinaku