martucca

Piękny brzuch :-) Również czekam na zdjęcie tyłów ;-) Expertów od diety w wątku już nie ma? :)) Jeśli te słowa kierujesz do mnie, to dziękuję za komplement. Twoja trollowizna naprawdę dużo dla mnie znaczy. Ale oczywiście jestem, obserwuję na bieżąco i kibicuję w przygotowaniach :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-15 09:03:25

ale jem mało tłustych i słodkich rzeczy Albo ja źle widzę, albo ty nie wiesz, że ten syf, który jesz jest "słodki" - płatki, jogurty, niekiedy kanapki z serkiem wiejskim i dżemem - owoce, płatki, kisiel z proszku lub gorąca czekolada Patrząc na to, co jesz i opłakaną kaloryczność, wcale mnie nie dziwi, że masz problemy z okresem i [...]

Witam :) Wlasnie boczki to moja zmora, ale dzielnie z nimi walcze Grrr.... Wczoraj menu calkiem ok, na silowni trening B i dzisiaj zakwasy w nogach. Mam mimo wszystko wrazenie, że za mało ćwiczę, że powinnam rozbudowywac większą ilość mięśni, a nie tylko te 4, które pokazał mi instruktor.. Martucca, białka jem jakieś 100gr dziennie. Cały czas [...]

michal985okazyjnie zakładam buty na obcasie, ale z reguły chodzę na płaskim Ale to raczej ze względu, że rzadko dostaje buty w swoim rozmiarze (42, hehe) Także mnie się bać nie musisz martucca, do modelki jeszcze daleko, ale dzięki

Biorąc pod uwagę fakt, że dopiero się uczysz jak się odżywiać, to pyska drzeć nie będę. Ale: 1. W każdym posiłku białko (w ostatnim go nie masz) 2. Nie wliczaj warzyw o michy (w tym zrzucie już Ci zabrały ca. 100kcal, które powinny iść z innych źródeł) 3. Ten proch to trochę nie teges :-> 4. Mięcho inne niż cyc bardzo mile widziane. Tudzież jajca [...]

Trening przed pracą, tak wstalam i poszlam :) : Rozgrzewka orbitrek : 6 minut / 1.06km 1.Przysiady ze sztangą 12 x 20 kg/12 x20kg/12x30/12x30 - tutaj poprawialam technike, powoli bez pospiechu :) zaczynam od nowa:) 2.Roller x12 x3serie Na przemian 1 i 2 3.Spacer Farmera 4 dlugosci po 2 serie - 20 kg obciazenia na jednej rece i 20kg na drugiej [...]

Robie 6 lewa 6 prawa:) Dodaje to dla urozmaicenia treningu lubie:) I takim oto dodawanie SPYERDOLIŁAŚ całą ideę treningu #-P Masz się uczyć 'mind muscle connection', tylko wtedy wypracujesz sylwetkę. Bez tego możesz se machać do u...nej śmierci i nic nie osiągniesz, tudzież efekt będzie kosmetyczny. Przyjdzie czas podsumowania, ja znów będę [...]

Ale chyba lepszy taki baton niz jakis snickers ? To samo. Słońce, Ty się naucz ODŻYWIAĆ, nie jeść. ODŻYWIAĆ. Ku temu służy żywność. Jakby to powiedzieć... Nie ruszaj niczego, czego nie znałoby pokolenie Twojej prababci. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-07 17:57:09

Dziewczyny, na litość, ja ćwiczę dopiero od 5 miesięcy, a ćwiczenia siłowe miałam wprowadzane sukcesywnie, więc nie mam jeszcze żadnych specjalnych osiągów, a twierdzę jedynie, że w dużej mierze poprawił mi się stan ciała i mięśni od kiedy ćwiczę siłowo i widzę je podczas treningów, jak również gołym okiem zwłaszcza na nogach, które mam relatywnie [...]

MATKO BOSKO REDUKCYJNO! Kobieto, w tym całym koko-dżambo ładujesz w siebie same węglowodany, to w Twoim przypadku to samo jak jedzenie cukru łyżeczką! Od tego Ci jedynie opona rośnie i to taka ciężka do zbicia #-P Gdybyś miała ogromną masę mięśniową i przerzucała 10 ton żelaza na jednym treningu, miałoby to jeszcze jakiś sens. Jak nie masz [...]

Jeśli chcesz ze mną współpracować, to musisz zdawać sobie sprawę, że ja po główce nie głaszczę (nie mylić z jakimś tam najeżdżaniem). Te, które to wytrzymują, co zadowolone z wyników, które ze mną osiągają. Ja nikogo do niczego nie zmuszam. To powiedz mi, skoro nie chcesz być chuda, to dlaczego do takiego stanu się doprowadziłaś? :-? W lipcu [...]

Martucca , dziękuję;-) ale i tak jeszcze duuuużo pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień [...]

Obczaiłam foty. Jest ok, ale trening musisz podrasować. Jaki masz plan, jak długo go robisz i jak dieta wygląda? Co do podciągnięć, to rób tak: http://happilives.com/site/wp-content/uploads/2012/01/0611_band_pullup.jpg Wtedy się ze wszystkim zmieścisz ;-) O kurde ale fajne :-) Ciekawe czy ta guma ułatwia podciąganie /-)_ Zmieniony przez - [...]

Nie jesteś zadowolona, bo...? Nie wiem, jakie Ty masz oczekiwania, ale raczej niedorzeczne #-P Kalendarz migren prowadź, zwracając szczególną uwagę na dzień cyklu. Nie rozumiem, co ma migrena do okulisty? Ból skroni/oczodołu jest podstawowym kryterium rozpoznawczym migreny. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-27 10:18:29

no właśnie się teraz wgłębiam w artykuły o progresie. Nikt mi treningu nie układał, skopiowałam od którejś dziewczyny na redukcji. Pytałam się kilka razy czy jest ok ale otrzymałam brak odpowiedzi, więc uznałam że jest ok:) Ostatnio Martucca mnie ochrzaniła, że za słabo, więc wrzuciłam większe ciężary. Przy nastepnym siłowym znowu zwiększe [...]

Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment.

stres niestety domagał sie zabicia go czekoladą Z racji szczegolnych okolicznosci partia wymierza lagodna kare w postaci 99 burpees Zdrowka dla Scorpiona Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-19 09:08:51

Ja tylko przedluzeniem ramienia bym chciala byc Wszelkie uwagi kierowac do Izy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 23:46:36

Ale ostukalas sobie zebra? Marta nas za spam skopie z polobrotu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-17 11:56:01

30.06.2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, ogóry, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 sałatka ze 100g kuraka, ogórka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 kurak 100g, 150g miksu dyniowo-cukiniowo-ananasowego, oliwa -> Fit Effect IV posiłek - 16:30 orzeszki ziemne, [...]