martucca

Jakie ciezary, zostalam zdeklasowana przez lokalne mistrzynie forum sfd \-) nie jesteś sama. ale dobrze mi z takimi ciężarami :-D Wiosło 20kg... Pfff... \-) wiem wstyd pisać %-) Te zwierzaki parę minut powiosłowały i padły. ajć chętnie popływałabym na wodzie , mam nadzieję ,ze kiedyś będę miała okazję. :-)

Nie widzę odpowiedzi na pytanie o regularność miesiączki. Oraz: masz brzydką wadę postawy, wiesz o tym? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-15 21:55:07

Ruda, dzięki. Martucca, miesiączka regularna co 28dni. Ciąży nie było. Tabletek antykoncepcyjnych nie biorę. Wada? Hm... nigdy nie stwierdzono... O co chodzi? Na zdjęciach stoję byle jak, bo już miałam dość tej "sesji", zdjęcia zbyt jasne lub zbyt ciemne były. Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-16 14:57:47

Dzięki Martucca. Twoje uwagi są dla mnie bezcenne! Dobrze, że tutaj trafiłam, bo chyba faktycznie zrobiłabym sobie krzywdę w dłuższej perspektywie. Do brzuszków jakoś nigdy specjalnie mnie nie ciągnęło, ale jak inaczej poprawić stan brzucha? Tylko aeroby, żeby spalić tłuszcz? Czyli w takim razie z treningu dla zielonych odpada pkt.5 ? Czy mogę [...]

No tak, numerek wskazany na maszynce ważącej jest wyznacznikiem estetyki sylwetki, a może i poczucia własnej atrakcyjności. Schudłaś kilka deko, ale może powiedz nam, ile razy w owym czasie nażarłaś się słodyczy do mdłości, albo po prostu obsesyjnie o tym myślałaś? Sugeruję udać się do lekarza-endokrynologa specjalizującego się w chorobach [...]

Dzięki wielkie za konkretną odpowiedź :-) Napisz jeszcze proszę, czy jakiekolwiek warzywa mam wliczać do węgli? Martucca, sporo tych węgli, będę jadła - ok. Ale tak z ciekawości, czym jest uzasadnione to, że niektóre z nas mają zjadać 150g ww, a inne mniej? Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-18 09:20:40 Zmieniony przez - junon@ w dniu [...]

Martucca, nie pitolę no, robię sobie ja trening dla zielonych i tyle. Na pewno się staram i przykładam, a przynajmniej mam takie wrażenie. Dzisiaj trener na siłowni miał na mnie oko i dał mi pewne wskazówki jeszcze. Za tydzień jadę na wakacje, więc siłka pójdzie w odstawkę. Jak wrócę to pewnie mega zakwasy mnie dopadną ;-) Jak pisałam moja [...]

Martucca, cóżżż rzec \-) Lady, nie, nie mam ciśnienia. Na spinanie się i schodzenie poniżej 58kg jestem już za stara %-) Przestanę pochłaniać tony jedzenia, jelita się uspokoją, a waga sama się ustatkuje na odpowiednim dla siebie poziomie. Zwłaszcza, że teraz @ jest regularnie :-)

Martucca to proszę cię o pomoc jak to rozplanować racjonalnie przyjmując proporcje 1 g na kgmc mam 60 g tłuszczu *9= 540 kcal Pozostaje mi więc 1461 kcal na b i w ( w jakich proporcjach najlepiej to rozdzielić ?

Martucca Kobiety tez cwicza wiec podzial jest rowny , tylko kobiety bardziej wola aeroby No wiec tak moje zapotrzebowanie spoczynkowe wynosi 2700 kcal. Dziekuje za podpowiedz. Pozdro. zaraz wkleje ta diete , podpatrzylem ja gdzies na formu :D Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-27 09:45:20

Martucca Spoko wracam od poniedzialku chyba :P

Dzieki Martucca tylko zeby tak mi z brzucha zaczelo schodzic to bede w skowronkach!! chociaz z poziomu tkanki tluszczowej jestem mega happy!!

dzieki Martucca

Witam, o wioślarz mowa Martucca a co ja mogłabym powiedzieć ? bo trochę nie w temacie jestem. Wioślarz to masakra. wczoraj robiłam hiit musiałam zrobić do oporu - nawet nie wiem ile wyszło. miałam łzy w oczach , kręciło mi się w głowie. a po nie mogłam wstać nogi z waty , czułam jak nogi mi płoną , dobrze , że nogi zahacza się bo inaczej pewnie [...]

Martucca link oczywiscie przeczytany Ale jesli chodzi o HIIT na wioslarzu to jestem bardziej confused niz bylam! Co jesli bede robic tak: zrobie takie wioslowanie co moj instruktor zaproponowal oraz HIIT na skakance albo orbiterku Moj instruktor nazwal skoki na skakance jako forma "Tabata protocols" tak jak w linku jest napisane [...]

Witaj Martucca! Dziękuję za cenne uwagi. Wiem już, że foty są nie takie, po prostu nie wiedziałam, jak to ma wyglądać, ale Asia mi już wytłumaczyła na gg. Jutro wrzucę nowe - poprawne. Dowiedziałam się też od Asi odnośnie krótszej nogi i koślawych nóg (nigdy wcześniej nikt nie zwrócił mi na to uwagi). Przed Dukanem i przez innymi dietami (czyli [...]

Możesz o-3. Miltiwitaminę też. Jeśli źle reagujesz na drożdże, to nie ma sensu. ZMA to magnez+wit B6+cynk. Wszystkie te suplementy wspomagają odbudowę osłonek mielinowych oraz usprawniają wchłanianie składników odżywczych w jelicie. Dodatkowo badania naukowe wykazały iż ograniczenie tłuszczów nascyconych na rzecz o-3 powoduje zmianę kompozycji [...]

Jasne, zawsze to lepiej skonsultować ze specem :-)) Czy utyjesz? Hehe, zobacz sobie Rudą. Kiedy tu przyszła, jadła 1000kcal, żeby schudnąć i coś oporniście jej szło. Teraz na 2000kcal chudnie |-) P.S. W poście powyżej wrzuciłam Ci link do ciekawej strony ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-05 12:16:45

Witam wszystkich :-) xzaar77 póki co nie śpieszy mi się ani do triatlonu, ani do maratonów, ani do żadnych innych takich ekstremalnych celów. Daję sobie na to czas, liczę że zaczną się powoli spełniać tak natauralnie.. Wszystko po kolei, na razie chciałabym poprawić czas na piątkę i dyszkę jakoś po wakacjach ;-) Dziękuję za życzenia i Tobie też [...]

Tak szczerze? Jeśli priorytetem jest bieganie, to ograniczyłabym się do 2 treningów siłowych w tygodniu @@-) Elementy crossfit możesz wpleść w bieg; np. po przebiegnięciu 500m robisz ileś tam przysiadow, kolejne 500m ileś tam pompek itd. To co robisz teraz... Prosta droga do przepalenia CUN. A to śmieszne nie jest, wierz mi. Jak CUN przepalisz, to [...]