martucca

Trening: 57 min biegania - 20 min aero 10km/h - 12 min interwały-myślałam ,że padnę - 18 min aero - 7 min interwały zeszłam , chwiało mną na boki,brak sił, od razu usiadłam i minęło ponad 10 min zanim się ruszyłam bosko się biegało. Dieta: 1. jajka, olej lniany, ogórki zielone 2. jabłko ,białko 3. kurczak, pieczarki, olej lniany 4. [...]

Być może ja żyje w takim przekonaniu że bez spalacza nie ma redukcji To najlepiej swiadczy o twojej wiedzy (a raczej jej braku) w zakresie redukcji Poza tym... Nie rozumiem czegos w twoim zachowaniu, ale raczej zostawie to dla siebie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-15 20:45:36

UNKNOVVN - okay, rozumiem :) Martucca - rozumiem, ten banan był pół h przed godzinnym biegiem, do tej pory biegałam na czczo, ale z tego co czytałam to niedobrze. Zaczynam więc jeść cokolwiek przed biegiem - banan wydawał mi się dobrym wyjściem :) Czym mogę go zastąpić? albo cos dodać do niego? Zależy mi tylko żeby nie mieć kolki podczas biegu :) [...]

Na Twoim etapie czy się biega na czczo czy po 3 posiłkach nie ma żadnego znaczenia, więc nie wiem, co miałoby być w tym morederczego :-P Nie licz na cudowen właściwości takiego aero, że niby lepiej tłuszcz Ci spala. Trenngi dla osób o względnej masie mięśniowej i niskim poziomie tłuszczu rządzą się swoimi prawami, które niekoniecznie mają [...]

Aga, ja bym Twój rozkład treningów widziała tak: 1. Siłowy 3x/tydz. możesz zakończyć krótką wytrzymałościówką, to zamiast aero 2. Wytrzymałość siłowa (wydłużona; >40 minut) 1x/tydz. 3. I tutaj wg upodobania, może być insanity, może być HIIT, jakieś GPP albo aero; 1x/tydz. Wg tego planu masz 5 dni treningowych i 2 off, czyli intensywnie, ale i [...]

A spotkałyście kiedyś babę, która byłaby zadowolona ze swojego wyglądu? Zawsze się znajdzie coś, co się nam nie będzie podobało Inna sprawa, jak wyglądamy w oczach innych Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 19:28:36

Martucca, za późno. ale następnym razem zrobię inaczej. btw, ja zawsze wrzucam oliwę na patelnię i podsmażam kurczaka z ryżem. to ja nie wiem, ile ja mam tych toksyn w sobie już..

Selene, dontknow się nie odchudza i póki jest w tym dziale nie wolno jej nawet wspominać o "spalaniu" czy to miejscowym czy globalnym dopóki któraś z modek/doradców nie wyrazi na to zgody jaki ja mam typ sylwetki? z gory tluszcz schodzi mi ladnie, brzuch odtluszczony jak nigdy, a nogi szkoda gadac Klasyczna grusia Ty mi tu młoda nie [...]

nigdy nie myślałam, że aż tak ucieszę się z okresu trening wytrzymałościówka konkursowa: 30-20-10 powtórzeń - push press - 16kg - sit- ups - pompki męskie - przysiady (bez obciazenia)ATG - podciaganiecia - inverted rows - swing ze sztangielka 10kg czas - 29:15 min Wrażenia? Czułam się wypompowana, odreagowałam stresującą jazdę , ale wycisnę [...]

Witam! Skierowała mnie do Ciebie Martucca, mogłabys mi doradzić w kwestii drążka rozporowego do montowania w drzwiach? Chcę zakupić, a nie znam się na tyle na tym.

Dubel %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-16 11:09:32

I jeszcze raz dubel %-)%-) Forum się znów yebie @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-16 11:10:03

A co mają brzuszki do brzcha, skoro w większości przypadków ćwiczą m. biodrowo-lędźwiowy? :-> No i widzisz, to jest to, o czym mówimy pod kątem bycia meduzą %-) Im mniej masz tłuszczu, tym bardziej jest on widoczny (dla Ciebie). Ot, taki paradoks. Dzieje się tak dlatego, że masz bliskie porównanie miejsc na ciele jędrnych, z silnym mięśniem oraz [...]

Jestem /-) Mam nadzieję, ze dla nikogo nie będę tą delficka %-) Myślę, że tydzien bez silowni jest okay i jesteś gotowa do powrotu :-)) Czekam z niecierpliwościa na foty, bo cos czuję, że jest dobrze i można bedzie wystartować z konkretną radukcją :-D Rozsiewasz dobre fluidy w swoim otoczeniu ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-02 [...]

Laska, bez urazy... Pyerdolisz jak potrzaskana. Nie Twój organizm źle znosi węglowodany, ale Twoja PSYCHIKA. Rzygam już tą powszechną fobią anty-węglowodanową szerzoną przez ludzi, którzy nie mają pojęcia o ludzkiej fizjologii. Najśmieszniejsze jest to, że histerię szerzą przede wszystkim osoby, których sylwetki pozostawiają wiele, bardzo wiele [...]

o motyla noga, kurzy dziób %-) No dobra, chyba teraz już wszystko wiem. Czkam jeszcze aż się ramię dobrze zagoi i lecę z koksem 8-) BARDZO DZIĘKUJĘ MARTUCCA jeszcze MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: 20 min. spacer na bieżni wg Twojej [...]

Ja mam IUD i MR mi robią. Mam też śruby i płytki w głowie ;-) Dla pewności sprawdziłam: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9115006 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9115006 http://radiology.rsna.org/content/162/2/311.abstract Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-14 21:36:46

Oooo wypoczety lodzianin Dajesz, dajesz Moralny z partyzanta sledzi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-06 13:12:45

Martucca, ten tatar już dziś? Druga randka dopiero w sobotę, mięsko nie wytrzyma... A jak zjem sama to pobudzona będę... ponoć...

A z posturki coś między Beckhamem a Bradem Pittem w Fight Clubie. Ciacho Albo tatarrr Ja tez ide, bo jutro bede kroic A nie chce, zeby mi sie rece trzesly Dobranoc wszystkim P.S. Jesli sie nie pojawie jutro przed 12, tzn, ze mialam wypadek na treningu Sie bede na gumie podciagac Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-11 01:29:04