martucca

obliques: oczywiście, uzupełnię to. Fala23, remik664 , Martucca , laurynka : dziękuję. Przeraża mnie ten długi okres trwania konkursu ale jakoś to będzie . Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-03-16 08:54:30

Dzień 38 (środa): - płyny: 1,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: marchew, kukurydza, czosnek. Suma: ponad 500g + 250g owoców - fruktoza (z owoców): 11,5g - nabiał: 20g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f9c4e2b2442445ea67b256b1270ded0.png Uwagi: - Martucca [...]

Nie rób interwałów na bieżni :-> Po pierwsze, w interwałach trzeba błyskawicznie przejść do sprintu, bieżna musi się rozkręcić. Po drugie, trzeba natychmiast zwolnić, a bieżnia biegnie sobie dalej; przy takim hamowaniu możesz sobie krzywdę zrobić. Interwały, jeśli nie masz możliwości biegania w terenie, rób (w kolejności od najlepszej formy) na: [...]

Dzień 50 (poniedziałek): - płyny: 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej, 1 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: seler, pietruszka, buraki, fasola, pomidor, papryka. Suma: ponad 500g + 170g owoców (30g suszonych) - fruktoza (z owoców): 5g (+ ? z 30g suszonych) - nabiał: 110g - trening: interwały [...]

Jak głodna chodzisz, to dorypaj białka na te ostatnie 3 tygodnie. Powiedzmy do 180g /-)_ Efekt przez zaskoczenie może być... Ciekawy :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-06 11:56:15

Dietusia o kant d.py rozbić @-) O rzeźbie przy takim czymś to zapomnij. Co najwyżej doprowadzisz się do pięknego jojo. Odsyłam do regulaminu. tam masz wytyczne, co zrobic, żeby uzyskac indywidualną pomoc w dziale Ladies SFD. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 11:25:55

Cześć Widzę, że Martucca poleciła Ci rozkład, od którego ja zaczynałam. Jeżeli masz jakieś wątpliwości to chętnie Ci pomogę. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-06 18:20:05

martuccaCzerowne wytrawne wino tak. Przyjmijmy, że to suplement pro-zdrowotny o tak to wyłącznie dla zdrowotności będzie Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-07 10:34:51

A zaraz poszukam Martucca, coś mi się kojarzy, że nawet Ty zabraniałaś...

Pozwól martasi, że dietą dla osób chorych zajmę się osobiście i osobiście będę pisać, co jest zakazane, a co nie .... Czastka, kilka zaleceń w związku z tarczycą Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior Kup olej kokosowy [...]

Pozbierałam się z szoku :-> Jak słusznie leah zauważyła... Konsekwencje muszą zostać wyciągnięte ;-] KARA: 1x burpee na każdy rok życia \-) Jak sobie poskaczesz, to Ci się głupot w przyszłości odechce \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-02 12:00:34

A kiedy pomiary? :-> Nie ukrywam swego podekscytowania \-) pomiary w czwartek, ale nie wiem jak będzie , mam wzdęcia jeszcze nie wiem po czym i wyskoczyło mi dużo czerwonych krostek na twarzy i dekolcie, a z pryszczami nie mam kłopotów, tyle tłuszczów wpieprzam a skórę mam bardzo suchą. Ogólnie jednak jestem zadowolona :-)

Bardzo możliwe, że to alergia... wysyp się uspokoił tak więc główny podejrzany okazał się winny zamieszania :-) ale porzuce ich całkiem zjem sobie od czasu do czasu np w cieście ..........;-D żartowałam a oto moje wymiary, zapomniałam zmierzyć ramiona}:-( cieszę się z wyników8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc8c8d2f251d40bd82ba28f43bcb33c9.JPG

Cicho tam! %-) Ogarnąć się, ale już. To nie jest dział dla płaczek, tu się zapyerdala ku chwale własnej /-)_ dzieki bo juz mi się prawie odechciało wszystkiego }:-(

martucca, leah,k_rol_k,jesteście KOCHANE wczoraj wieczorkiem załapałam doła ale dzieki Wam i waszym słowom otuchy walczę dalej i czekam na pomiary w czwartek Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-12 11:16:09 Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-12 11:16:36

Ach, kiedy wchodzę do tego dziennika w dniu pomiarów, przepełnia mnie radość :-D Dodaj sobie kolejne 25g węglowodanów z produktów pełnoziarnistych, czyli kasze, razowiec na zakwasie, może być pieczywko Wasa (ale tylko oryginalna Wasa, bo te Sonko i reszta to jakiś szit jest) :-) Jeśli kolejnych spadków nie będzie, to zakończymy już podnoszenie [...]

No i ładnie :-) Ile nam tu jeszcze zostało tygodni na zerowym do ustabilizowania się? w sumie to 2,5 tygodnia :-) łeb mnie dziś napier... nie mam siły nawet pisać }:-(( Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-01 09:06:52 Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-01 09:07:17

Laska, ja robię sobie wolne od tego działu, więc na forum jestem z doskoku, po 10 minut kilka dziennie i właściwie nie wiem, po co, bo powinnam odpoczywać i się relaksować @@-) To raz. Dwa: nie wiem zupełnie, co się dzieje, jak i na co reaguje Twój organizm, bo Ty wcale rozkładu zaleconego nie trzymasz. Masz rozjazdy makroskładników nawet o 50g [...]

Hahaha, takimi aptecznymi odchyleniami w miarce białka, to ja bym się najmniej przejmowała |-) Tu chodzi o tłuszcz i węglowodany. zapewne, ale wkurza że płacisz i dostajesz "chińszczyznę" i to po takiej wpadce }:-( jak zrobię zdjęcia i będę miała wątpliwości to czy mogę je Tobie podesłać ?To naprawdę w ostateczności... nie chcę nikomu tak [...]

zapewne, ale wkurza że płacisz i dostajesz "chińszczyznę" i to po takiej wpadce }:-( Następnym razem kup białko Treca, np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis645.html Albo Activlab: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html Kupując np. Hi-Tec: [...]