martucca

Czyli ta faza na ogorki to przypadek ;-) %-) za rok chcę Cię na Debiutach w kategorii bikini widzieć :-) Zapowiada sie ciekawie :-D Czuj sie obserwowana /-)_

Dzień 1 Ręce + brzuch 1. Pompki w wąskim rozstawie 4x 15 2. Francuz siedząc 4x 8 3A Prostowanie ręki z gumą jednorącz zza głowy 3x 8 3B Prostowanie ręki z gumą podchwytem (pushdown) – jednorącz 3x 8 4A Czachołamacze 3x 8 4B Wyciskanie wąsko 3x 8 5. Uginanie rąk z hantlami na skosie 4x 8 6. Naprzemienne ugianie rąk z hantlami 4x 8 7. [...]

Ann wszystko bym o nim powiedziała tylko nie że fajny %-) Martucca miałam tylko wpaść powiedzieć, że umarłam, ale jak pytasz to daję wypiskę %-) Momentami mi się zbierało na rzyg ale tylko zbierało, znaczy jeszcze nie ten level \-) Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 15x26kg 15x30kg 15x35kg 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar [...]

Martucca ja juz następnym razem siedze cicho i nie przypominam żeby jakieś zmiany robić bo widac co z tego wychodzi \-) Dziś na szczeście trochę odespałam po wczoraj ale i tak chodze jak kaleka Dzisiejszy tren już nie taki straszny ale i tak ta liczba ćwiczen dobija Dzień 2 – Plecy + ręce + brzuch 1A. Podciąganie na gumie nachwytem 3x 15 1B. [...]

Hahahahaa Martucca%-)

Kendra |-) takie rzeczy tylko na sfd Eee Martucca spoko spoko, mnie się tam do dziecek nie pali ;-) na razie jestem w stanie ogarnąć psa %-) poza tym 7 lat nie zaszłam to marne szanse %-)

Martucca no ja bym jeszcze pociągnęła ze 2 tygodnie i 28. podsumowanie, może być? Instrukcyi bardzom ciekawa \-)

Dzisiaj Jeżeli dodam węgle to dostarczę sporo kalorii, a nie zapominajmy, że jestem na redukcji... Może skończysz już te swoje filozofie rodem z d.py? Jak widać jedyne, do czego doprowadziły to brzuszydło jak u kobiety kilka dni po porodzie plus obwisłe piersi ;-] 1700kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. I proś Matkę Boską [...]

Jak czytam o tym "puchnięciu" to ---> LOL %-) Ciekawa jestem, czy którakolwiek z tych puchnących kiedykolwiek spuchła |-) Tu macie spuchnięcie: http://blogs.messiah.edu/expressed/files/2009/08/Swollen-foot.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-07 10:49:12

DNT Bieg ok. 30 min 120B/250W/rT płyny: woda 2l, zielona 1l warzywa: brokuł, zielona fasolka, marchewka, papryka czerwona, sałata, ogórek zielony kasza jaglana/białko jaja/olej kokosowy gryczana/mintaj x3 jaja/orzechy włoskie Tylko, że właśnie o to chodzi, że uwielbiam owsiane. W każdej postaci i nie tak łatwo mi je odpuścić :-P Może błyskawiczne? [...]

Martucca całe szczęście, że choć trochę mimo wszystko na tej wadze spadłam, bo inaczej bałabym się tu w ogóle zajrzeć

Bardzo Ci dziękuję Martucca!

Trening na start może być, ale wykonuj go w formie obwodowej. Tzn. po wykonaniu zadanej liczby powtórzeń w pierwszej serii jednego ćwiczenia przechodź zaraz do kolejnego, bez przerwy. Odpoczynek (2 min) dopiero po wykonaniu wszystkich ćwiczeń. W 1 i 2 tygodniu rób 1-2 obwody następnie 3 obwody (3-4 tydzien) i 4 obwody (5-6 tydzień) na jednym [...]

Obliques a czemu uważasz że lekceważę? Przecież ćwiczenia są wskazane przy osteoporozie a ja nie dźwigam ciężarów raczej... Martucca, hantelki mamy - małżonek ćwiczy. Mamy też ławeczkę skośną. Piłkę mogę zakupić. Fakt, byłoby to dla mnie dużo wygodniejsze...

Te buły przy kolanach, jak je nazywasz, to tzw. głowa boczna mięsnia czworogłowego: Jeden z warunków koniecznych posiadania SPORTOWYCH nóg. Tutaj masz panią Agnieszkę Szwankowską: Chrisy Zmijewski: Jamie Eason: Te dopiero mają buły, co? A nie powiesz mi, że to nie są sylwetki sportowe? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-17 14:02:37

Martucca chcesz mnie zdołować tymi zdjęciami? :) Mnie chodzi o te buły po stronie wewnętrznej. Mam krzywe nogi, iksowate i brak jaiegokolwiek kształtu łydek...Proszę więc o wzięcie tego pod uwagę przy dalszym rozbudowywaniu mojego treningu :* Dziękuję za męską opinię, jednak jestem samokrytyczna :) Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-02-17 [...]

Moje uda są mega zakwaszone. Ledwo się schylałam w pracy :)Wreszcie coś zmęczyło moje uda! Martucca ozłocę Cię chyba! (jak tylko dostanę pracę za więcej niż 6zł/h ;) )

Mavika, co za niespodzianka 88-O Gratuluję macierzyństwa :-) I wiesz, ja myślę - załóż lepiej nowy temat. Ja moderuję obecnie w innym dziale, ale panowie moderatorzy tutaj na pewno Cię na odpowiedni tor naprowadzą :-)) Powodzenia i dużo zdrówka dla Was :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-02-28 18:06:42

Wtorek 26.11.2013 Aktywność: trening w warunkach domowych by Martucca Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: pomidor, sałata, ogórek, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad27ff89b33f4debafc9ec94ffca9c1c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/043c6eb7e89c4f7db3283076b1d77e30.jpg

aineko i mathilda dzieki za odwiedzenie i za uwage co do staniczka Anani nie dziekuje hihi ;-) Martucca eh czyli serki wiejski odpadaja, trudno? mleko do kawy mam nadzieje ze przejdzie ;) rybki lubie, wiec fajnie ;) a sledziki, tunczyki, ogolnie ryby z puszki tez moge byc? oczywiscie puszkowane z umiarem ;) owoce morza lubie ale niestety za [...]