[...] wznosy ramion bokiem 2kg 3x20 7. plank bokiem 22s/20s ćwiczyłam na wpół śpiąc, więc nie dam głowy czy tak to na pewno było |-O + pływanie w płetwach Micha 1. kawa z mlekiem, makrela, kapusta kiszona, burak, musztarda 2. leczo (papryka, cebula, pomidory, cukinia), indyk, nektarynka 3 i 4. ryż, leczo, wół 5. bliny gryczane ze śliwką 1511 kcal b: [...]
[...] z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty - zwykle do sera marchew lub dwie 14:00 - watróbka z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka bez smalcu) - surówka z modrej kapusty z octem winnym i olejem rzepakowym (w zależności od ilości tłuszcz w mięsie) -Omega 3 - 3 kapsy (ok.4g) (jeśli była [...]
[...] chaotyczny, sporo na głowie itp itd... ale tak sie ciesze ze udało mi sie zrobic jedna sesje roerka stacjonarnego 60min micha z dzis: 1.3jajka+pomidor 2.3jajka+ogórek 3.makrela wedzona 200g+ogórek 60MIN ROWERKA 4.170g makrela wędzona+ogórek+kapusta kwaszona 5.wejda 3 jajka dzis znowu tak jak wczoraj miedzy posiłkiem 2 a 3 była przerwa [...]
[...] do Poznania, nie będzie mnie do soboty w nocy, ale będę nocował u Bulla więc może pozwoli mi się podpiąć do neta? Kolejny dzień na rybach, dziś łosoś z mozzarella i makrela. Nie chciało mi się gotować, więc postawiłem na „gotowe” posiłki. Kupiłem dziś napoje light niedostępne w normalnych sklepach – cola [...]
[...] i śliwkami 3. udziec wołowy z ziemniakami, papryką, fasolką szparagową i awokado 4. pierś indyka i pręga wołowa z gryczaną, marchewką, groszkiem, pomidorami i awokado 5. makrela z pomidorami, oliwą, szpinakiem i nerkowcami ---------------------------------------------------------------------------------- 01.11.2013 DNT Miska nieliczona, [...]
[...] indyka z ryżem, soczewicą, pestkami dyni i szpinakiem 3. miruna z ziemniakami, migdałami, brokułami i cukinią 4. jaglana z jajami, włoskimi, szpinakiem i pomidorami 5. makrela z ogórkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c7bcfc0cd6e49b4828f026d69bdc6d9.png ------------------------------------------------------------------------------------ [...]
[...] i pestkami dyni 2. pierś indyka z ciecierzycą, pomarańczą i brazylijskimi 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, groszkiem, migdałami, kalafiorem i pomidorami 5 i 6. makrela z pęczakiem, pomidorami i awokado Miska niedojedzona. Po zajęciach prawie całe popołudnie przeleżane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/177856d557c84bd1b349476ecb1c7838.png [...]
[...] 1. owsianka z jajami, grejpfrutem, laskowymi i sezamem 2. pulpety z ziemniakami, kapustą kiszoną i brokułami; kiwi 3. łosoś wędzony z jaglaną, migdałami i brukselkami 4. makrela z gryczaną i ogórkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac51facc997748a2b478f082e24e5152.png --------------------------------------------------------------------------------- [...]
[...] z maliną, rumianek 1. owsianka z jajami, pomarańczą, mandarynkami, odżywką i brazylijskimi 2. wątróbka z jabłkiem, ryżem, groszkiem, serem, brukselkami i brokułami 3. makrela i pierś indyka z jaglaną, awokado, szpinakiem na maśle i papryką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7296aa612fa342ea81fff3e0ed0c0b72.png Pomiary 18.11/ 25.11/ 02.12/ 09.12 @/ [...]
[...] (2 zółtka) - B 28 T11 W 1 - 1 pomidor - 2 tabletki omega 3 - chleb zytni razowy 1 skibka - B 2 T 1 W 20 3 posilek 13.30 - wołowina 100g+ ( 1 lyzka oliwy z oliwek) lub makrela wedzona 150g - Wołowina B 30 T 7 W 0 - Makrela wedz. B 34 T 21 W 0 - Chleb zytni razowy 1 skibka - B 2 T 1 W 20 4 posilek 16.30 - piers z kurczaka z piekarnika 150g [...]
[...] Posiłek IV Ziemniaki, udko z kurczaka, pomidory w oliwie, ćwikła Posiłek V Shpagetti http://zdjecie.net.pl/zdjecia/ff4307eddd2d7e58ba6f4815139cea58.jpg Posiłek VI Będzie: makrela w oleju Kolejny dzień z serii - mniej węgli, mniej kcal, a nawet - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Wyjątkowo jak wczoraj: Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure [...]
[...] takie paczki 350g zielone. jeśli tak to skończę co mam i przerzucę się na te owsiane z bólem :/ przy masówce możesz spokojnie dawać musli polecam z lidla tanie a dobre 1kg makrela więcej niż 3/tydz niedobrze? zapewne coś rtęcią? jak w tuna? makrela bedzie lepsza niż tuńczyk tu chodzi raczej o Wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne ale nie [...]
[...] na ketozie : Jajecznica z boczkiem , szpinakiem i warzywami 2 posiłek: sałatka z warzywami, awokado, oliwą,albo coś z masłem orzechowym orzechami , 3 posiłek: łosoś albo makrela + warzywa 4 posiłek : łosoś albo makrela + warzywa , czasem troche sera zółtego 5 posiłek : jak juz nie mogłam docisnąć , to była śmietana 36 i galaretka z coli 0 , [...]
Makrela zawiera zdrowe tluszcze Chociaz lepsza bylaby swierza makrela (nie wedzona)gdyz podczas wedzenia wytwazane sa swiazki rakotworcze,wiec lepiej nie przesadzac z wedzona makrela Jigga,co ty taki szybki jestes ? Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-24 21:45:08