Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41522
Szama konkretna widac, że "domowa" zjadłbym sobie takiego kuraka+ziemniaki+rosołek niedługo bede w chacie, to też nie odmówie sobie takiego szaleństwa chyba
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
- - - - - Dzień 11 - - - - -
Poniedziałek 05.03.2012 - dzień treningowy.
Lublin witam ponownie. Na uczelni od 9:00 do 17:00, zabrałem ze sobą II, III posiłek oraz gainera, z głodu nie podmarłem. Jutro kolejny taki dzień, muszę wstawać sporo wcześniej, żeby wszystko przygotować.
W tym tygodniu w sobotę odbędą się AMWL- Akademickie Mistrzostwa Województwa Lubelskiego w Trójobju siłowym. Oczywiście jako członek sekcji wezmę w nich udział. Nie będę walczył o kosmiczne wyniki, ale postaram się zaprezentować dobry poziom.
Dni treningowe w tym tygodniu mogą się zatem trochę pozmieniać.
- - - - - DIETA - - - - -
Po przebudzeniu 10g Pure BCAA
Posiłek I Kasza manna 100g, banan, rodzynki, WPC Protein Plus 30g, 2 całe jajka L
Posiłek II Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, pomidor, 15g migdały
Gainer - 70g Mass Activator
Posiłek III Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, pomidor, 15g migdały
Posiłek IV Makaron durum 100g, tuńczyk z puszki 130g, łyżka oliwy z oliwek
TRENING:
Przed: Pure Power 21g
Po treningu siłowym: Leucine Carbo 40g, 15g Pure BCAA
Po: Leucine Carbo 40g, Pure Creatine 5g
Posiłek V Ryż biały 100g, Szynka wieprzowa 150g, papryka
Posiłek VI WPC Protein Econo 33g, 30g migdały
Przy diecie chyba zdecyduję się na zmiany. Obetnę węgle do 100g na posiłki środkowe, przez ten tydzień.
- - - - - SUPLEMENTACJA - - - - -
Rano na czczo: Pure BCAA 10g
Do śniadania: 30g WPC Protein Plus
Przed treningiem: 21g Pure Power
Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 40g Leucine Carboplus
Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 40g Leucine Carboplus
Między posiłkami: 70g Mass Activator
Do kolacji 33g WPC Econo