SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makrela

  • Dieta i Plan Treningowy na mase - Ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III bez wartościowego białka , troszkę bez składu dieta .Popraw dietę i układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2016-07-07 13:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie bardzo rozumiem skąd ta makrela jest w Twojej diecie skoro jej nie lubisz? Skąd ona się w niej wzięła? To dość oczywiste, że bazować należy na źródłach składników odżywczych, które lubimy. Makrelę zastąp innymi źródłami białka i tłuszczów. Jeżeli ich nie znasz, to polecam zapoznać się: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2020-11-05 22:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bcaa po treningu zbędne, kcal zacznij od 2500 - nie ucinaj od razu tak dużo, co do ryby to możesz jeść różne inne - makrela wędzona, łosoś (nie hodowlany), śledzie lub świeże np. na parze/pieczona, bo szkoda dobrej ryby i jej makroskładników atakować głębokim tłuszczem Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-11-06 09:33:09

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2020-11-06 09:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Makrela wędzona jest świetna :) Zmieniony przez - ripvanwinkle w dniu 06/11/2020 16:02:08

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2020-11-06 16:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop + Metka

    Post
    Doping

    [...] pokrojoną wypilem 2 porcje bialka pomiedzy posilkami poltora porcji wypilem tez carbo przed i po trg zjadlem pare owocow pomarancz gruszka winogron jeszcze czeka mnie makrela a jakies kanapki zjadlem w robocie jeszcze ciemny chlebek i szynka z indyka Edit. Jeszcze troche mam problemy z apetytem czuje sie najedzony i jesc mi sie nie chce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2014-10-28 21:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - potrzebna pilna ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2016-02-28 17:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia/korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ryb nie lubię ale na podmiankę dla kurczaka co proponujecie dla zabicia monotonii ?? tuńczyk? makrela? Zmieniony przez - Dlaczegoja w dniu 2012-08-08 15:06:55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-08-08 15:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html lecz doczytaj posty podwieszone gdyż nie ma źródeł omegi 3( śledź , makrela, łosoś ) nie urozmaicona dieta. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2015-08-17 16:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 138kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2016-02-06 10:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmieniać coś

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    makrela wędzona 2 x w tygodniu jest zastępowana łososiem wędzonym 150g w dni nie treningowe zamiast banana, daje 150g jabłko jajka 2x w tygodniu zastępuje serkiem wiejskim 200g jakieś inne pomysły jak go wplatać w dietę ? no i sie zastanawiam, czy nie za mało kalorii jednak w diecie jest. rózne kalkulatory liczyły zapotrzebowanie od 2800 do 3000, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2016-02-15 16:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metizol na mase

    Post
    Doping

    mam rozna diete w rozne dni przykladowo 1 dzien: 1 POSILEK panga 230g ryz 450 g; 2 POSILEK: panga 230 g; ryz 450g; 3 POSILEK makrela 200g chleb z maki zytniej 170 g (aby nie poszlo w bebech)4 POSILEK: serek wiejski 250g; jajko gotowane 120 g; 5 POSILEK odzywki: 100 g carbo; 50 g bialka; dotego 6 bananow dziennie jakies pomidorki ogoreczki jablko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2008-12-06 11:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udaj się do sklepu gdzie robią to na miejscu. Ogół diety nie wygląda źle. Urozmaicaj składniki odżywcze żeby uniknąć niedoborów żywieniowych i nudy w żywieniu. Co do ryb: makrela/łosoś/mintaj/śledź/halibut//pstrąg/dorsz i wiele innych. Generalnie staraj się celować w tłuste morskie ryby. Osobiście ostatnio zacząłem jadać omlet z pstrągiem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2016-08-19 11:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla przyjaciela (ciezki przypadek)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki moje wstepne zalozenia dla kolegi,to 3600 - 3800 kcal ,185g bialka ,90 gram tluszczu i 560g ww ,okolo 5-6 posilkow ,i wyzej wymienione prodkuty: to tylko moja propozycjia Sniadanie: Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500 Ser twarogowy chudy 40 sniadanie2: Polędwica z indyka 80 Chleb żytni razowy 250 obiad: Kasza gryczana 120 Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2004-11-30 12:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co dalej ;D ? jakie suple ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przeczytałem wszystkie artykuły które mi dałeś, może przybliżysz mi co robie źle ? bo jakoś z tego co napisałeś to nic nie wiem, poza tym że przeczytałem to co mi dałeś w linkach. Tu masz rozpiske mojej diety ? Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-06-13 14:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja podejście drugie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BF podałem orientacyjne. Do lepszej oceny załączam aktualną fotkę. Mówiąc o lepszym, źródle skrobi masz na myśli ryż brązowy, kasze,ziemniaki? Stosuje makaron bo jest latwy do przygotowania do tego smaczny i ma wiele rodzajów. Ryż basmati, bądź makaron razowy bedzie ok? Tuńczka stosuje zamiennie z makrelą, dorszem, łososiem Z warzyw jem sórówę z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2013-03-16 12:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB do poprawy, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg powyższego filmiku wyszło mi, 2006 kalorii, następnie po całej reszcie obliczeń ostatecznie wygląda to tak: - 250,8 węglowodany - 150.5 białka - 45 tłuszczy A, więc praktycznie to samo co w tym co ułożyłem. Porównanie (po lewej to co ułożyłem, po prawej to co wyliczyłem po filmiku) w kolejności kalorie, węglowodany, białko, tłuszcze: 1942 | [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2013-12-28 12:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Samczero cocinero

    Post
    Kuchnia SFD

    Jeszcze chciałbym nadmienić, że moja ulubioną kuchnią jest kuchnia polska, meksykańska i włoska :-P Ulubione mięso-kurczak, wołowina Ulubiona ryba- śledź, makrela, tuńczyk Ulubione źródło węgli-kasz manna, ziemniaki Ulubiony cheat deser- lody włoskie, sernik, szarlotka, milka oreo

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2021-04-16 20:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tkanki tłuszczowej (brzuch)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem coś takiego oceńcie,pomógł mi bardzo dziennik dietetyczny sfd nie wiedziałemże coś takiego jest ale bardzo pomocny . Proszę o ocenkę a potem następne pytania będą . Zapotrzebowanie kcal:2800 Sniadanie mleko uht 1,5% 100g kcal:47 b:4 g t:1 g w:5 g płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2011-03-24 23:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne zmiany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej to by było ewentualnie zjeśc drugi obiad po treningu, albo podzielić tenże obiad na dwa. Ekonomicznym żródłem białka są tez podroby, np. wątróbka, ćwiartki z kurczaka, czy mięso z udek. Śledź jest tani, makrela wędzona od czasu do czasu, szprotki, nie mówie o stekach z tuńczyka, chociaż dooobre są ;-) W pracy to jakiś shake?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 2016-07-29 18:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik, a posiłki - jak nie zwariować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak smakuje, to po co zmieniać :D Czasem zastępuje to mięcho łososiem, filetem z kuraka, stekiem lub polędwiczką, ale to tak raz w tygodniu. Jajka też czasem zastępuje makrelą, ale generalnie to dziennie jajecznica lub omlet na słono/słodko.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2016-12-08 22:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)