laweczke

Nie mam drążka do podciągania. Czy ćwiczenia na triceps (w dwóch planach na FBW) w postaci wyciskania sztangi na ławce w wąskim uchwycie i wyciskanie sztangielki za głowę siedząc będą odpowiednie? Jeśli nie to jaką zastosować alternatywę, jeśli posiadam na wyposażeniu swojej raczkującej, domowej siłowni gryf prosty, 2x gryfy do hantli i ławeczkę [...]

    2014-02-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 4        wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]

2000zł oczywiście %-), ile wlozyles w to kasy ? Gdzie kupowales obciazenie ? Ławeczkę kupowałem jakieś 6 lat temu za 500zł chyba. Tylko że miała rozpiętki i jakieś pierdoły, które już poodkręcałem bo za dużo miejsca zajmowało, a i tak wolne ciężary lepsze. Wyciąg 200zł. Sztangi i trochę obciążenia miałem po ojcu bo kiedyś ćwiczył. Teraz w sumie [...]

wczoraj u mnie byli jacys goscie co ich pierwszy raz na oczy widzialem,z kolezankami mojej kobiety przyszli, i im opowiadalem po pijaku jak to fajnie jest cwiczyc, dzis kobieta dzwoni do kolezanki i co sie okazalo? ze ci dwaj goscie dzis do sklepu pojechali i jakas sztange i laweczke kupili

Nie znam się na psychologii, ale mam pomysł na test sprawnościowy kwalifikujący do używania sztangi. - 15 prawidłowych pompek - 30 prawidłowych przysiadów Bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami Tylko tyle i aż tyle Szajba nie bądź sadystą, z całym szacunkiem ale w tym przypadku na obecnym etapie to raczej nie możliwe. Ja jak zacząłem się ruszać ( [...]

(...) nie za bardzo jak mam nagrać filmikow bo sama nie dam rady nakrecic jak cwicze a niestety sama chodze na silownie (...) Nic prostszego. Wystarczy znaleźć miejsce, ustawić telefon i włączyć nagrywanie. Ja np opieram go o konstrukcję maszyny obok czy o ławeczkę stojąca blisko miejsca, gdzie ćwiczę. Tsubame33, miałaś zmienić to przyciąganie [...]

sprzedałam ławeczkę @@-)

13.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 22/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/376/357393ac55fae056med.jpg trening: http://images65.fotosik.pl/376/a5b3aab4ee6422d5med.jpg na takiej ławeczce pierwszy trening : 2 razy po: 4x5 pompki z wykorzystanie ławki 4x5 brzuszki 4x5 podciąganie nóg wzdłuż tułowia +10 minut orbitreka suple: dyma burn [...]

Ja mam tą samą łąweczke

Dużo za dużo masz mały staż, jesteś młody, musisz zacząć od przeczytani tego co Ci wysłałem, starsi koledzy po fachu, który to napisali to nie pisali tego dla siebie tylko między innymi dla Ciebie. Nie tylko przez pakowanie zwiększysz swoją wiedzę i będziesz się rozwijał. Ławeczki z allegro gówniane ponieważ na stabilne one nie wyglądają, [...]

ale to bede miec tylek wyzej niz glowe:D musze rozkminic przy werrsalce:D to coś źle się rozumiemy. Głowa będzie lekko wyżej. opierasz się o ławeczkę dłonią a nie łokciem. Poza tym można podnieść lekko siedzisko w górę lub oparcie i wtedy się oprzeć.

no i nie napisałam jaki jest mój cel, no więc: wymarzona waga to 51-52 kg, może być więcej o ile będą to mięśnie, najgorszym miejscem w moim ciele jest brzuch a konkretnie fałdka pod pępkiem, której nie mogę się pozbyć;/ a mam ją od zawsze, nawet jak byłam dużo szczuplejsza, chciałabym chyba głównie właśnie nad brzuchem popracować, poza tym mam [...]

dzięki agak za trening, chyba podobny też dawałaś bulince_86 bo oglądałam jej dziennik i chciałąm spytać czy taki będziedobry chłopak niestety sztangi nie ma;/ za to moge załatwić ławeczkę do brzuszków, ma to sens;>? a i pytałam już wcześniej czy hula hop z masażerem to dobra opcja na brzuch? dzięki:)

czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po [...]

O stary teraz to mnie załamałeś, wydajesz 60zł na coś czego w ogóle nie potrzebujesz... Za ta kasę miałbyś miesięczny karnet na jakiejś małej siłce, albo używaną ławeczkę ... pieniądze wyrzucone w błoto, takie spalacze to zastępuje zwykła kawa. Na początku nie wierzyłem w to co mówili o Tobie wcześniej, ale teraz to widzę. Ty zrobisz chyba [...]

mówisz że lubisz sie mocno spompować POLECAM Ci takiego WODa 20stke: (uciąłem cytat, bo szkoda miejsca zajmować. :P ) Podoba mi się ten WOD tylko z tym, że na siłowni nie mam boxa 60cm, tak dokładnie to nie mam żadnego. :P Ale mam ławeczkę, która sięga mi tak do kolan, może minimalnie więcej. Dziwnie jest, ze 20x Toes to Bar obok siebie, może [...]

WOD ciekawy, żeby nie powiedzieć że wygląda na intensywny :-) Ale i ja nie posiadam box'a oraz dysponuję sztangielkami na siłowni, więc pozostanę przy przeskokach przez ławeczkę i jednej sztuce 24 kg. Na pewno się zmęczę przy nim ;-D

Pewnie, przez ławeczkę też można skakać :-) Pull-ups robisz na raz czy na raty, tak z ciekawości?

[...] ciagnac za glowe 12/12/12 *siedzac prosto uchwytem wasko do brzucha 12/12/12 *superseria( leze na plecach i trzymam krzywa sztange i prostuje rece w lokciach potem odrazu na laweczke rece razem i robie tzw. pompki tylem 3 serie po 10 powt. kazde cwiczneie) *pochylony do przodu ciagne ssznurek * brzuch-asb2 Pt- Barki + nogi + brzuch Barki przod: [...]

[...] 12/12/12wioslowanie *siedzac prosto uchwytem wasko do brzucha 12/12/12mc!!! *superseria( leze na plecach i trzymam krzywa sztange i prostuje rece w lokciach potem odrazu na laweczke rece razem i robie tzw. pompki tylem 3 serie po 10 powt. kazde cwiczneie)bpompoki na poreczach *pochylony do przodu ciagne ssznurekbfrancuskie lezac * brzuch-asb2 [...]