laweczke

Dyżurny prawnik odpowiada - Knife i Bregu mają rację. Kominiarka jest całkowicie legalna w Polsce, co nie powinno dziwić - nakrycie głowy to nie broń. Oczywiście, jeżeli Policja wypatrzy w nocy kogoś łażącego w kominiarce i zachowującego się w sposób podejrzany to może, i imo powinna, bo od tego jest, się tym zainteresować, co w żadnym wypadku nie [...]

Witajcie ,jestem nowy na forum i prosze Was o jak największą wyrozumiałość,wracając do sedna sprawy mam wielki problem z dostosowaniem ćwiczeń na motyle a chciłbym je powiększyć choć troche , mam wyciąg,ławeczke sztangi długie i krótkie jakie ćwiczenia moge wykonywać na motyle z takim sprzętem ? Bardzo prosze Was o odpowiedz.

no faktycznie zmniejszenie wagi ciała poprzez zrzucenie tłuszczu to jeden ze sposobów- konieczny chyba... możesz także zacząć podciągania od podchwytu w wąskim uchwytem/na szerokość barków- do klatki/ a także możesz w pozytywnej fazie normalnego podciągania/powiedzmy do karku/ pomagać sobie delikatnie poprzez unoszenie się pomagając sobie [...]

Ja tam mam sztangę prostą, łamaną, 4 małe gryfiki, 92.5 kilo różnych ciężarków i ławeczkę. To mi w zupełności wystarczy. Jednak zastanawiam się teraz nad kupnem stojaka do sztangi bo potrafię nad głowę zarzucić tylko 85 kilo a powiniennem robić przysiady z ciężarem około 100 kilo bo niedługo zaczynam plan na siłę. Zgadnijcie co ostatnio mama mi [...]

Imo wystarczy 4 ćwiczenia i jak nie robisz MC to możesz dodać ławeczke rzymską i prostowniki ćwiczyć

Mam niecałe 15 lat bez 4 miechów.Mam ławeczke.Brałem Creatine Magma Power i z około 40 kg biore 46 na klate.Jaką mi kreatyne polecicie?Waga 63kg biceps 29 wzrost 171.

[...] bronie sie co nie mam 'okazji'. Kogo ze znajomych nie pytam czy chcialby na silownie chodzic to zadnemu sie po prostu nie chce. A samemu to ciut lipnie. Ostatecznie mysle zeby wprowadzic trening silowy (bo w sumie kazdy w tym watku ma jednak troche racji) ale wtedy musze kupic sztange, laweczke i hantle conajmniej. Ale to juz troche odlegly cel.

Hej Marcin, Generalnie plan wydaje mi się bardzo w porzadku. Masz mały staż więc FBW powinno na poczatek jak najbardziej Ci wystarczyć i dać mięśniom powód do wzrostu. Ewentualne uwagi co do planu jakie mi się narzucaja: 1) Jak napisał domer - raczej na początek starałbym się uderzać w nieco większy zakres powtórzeń. Jeśli weźmiesz zbyt mały [...]

Czemu szukasz zamiennika na wiosłowanie czyzby bolały plecki? Może lepie daj Wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze o ławeczke lub wiosłowanie siedząc na wyciągu mniej bedzie orało Ci prostowniki no i zawsze cos innego, zamiast martwego na prostych ja się ostatnio zajarałem nordic curlem na dwójki. Zmieniłbym troche kolejnosc dziwnie podciaganie [...]

Czemu szukasz zamiennika na wiosłowanie czyzby bolały plecki? Może lepie daj Wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze o ławeczke lub wiosłowanie siedząc na wyciągu mniej bedzie orało Ci prostowniki no i zawsze cos innego, zamiast martwego na prostych ja się ostatnio zajarałem nordic curlem na dwójki. Zmieniłbym troche kolejnosc dziwnie podciaganie [...]

chlopak chce zebysy mu ulozyli trening ze sztangielkami a nie zeby zadawac mu jakies glupie pytania czy ma laweczke. Napewno ma ...

A jeszcze takie krótkie pytanie - załóżmy że robię wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę 4x10 po 18kg. W 3 i 4 serii końcowe ruchy są ciężkie i szybciej opuszczam (zwłaszcza lewą ręką bo ta strona jest trochę słabsza). Powinienem ćwiczyć tak przez jakiś czas bez zmian ciężaru ani powtórzeń, do momentu aż te końcowe ruchy będą już takie jak [...]

"chlopak chce zebysy mu ulozyli trening ze sztangielkami a nie zeby zadawac mu jakies glupie pytania czy ma laweczke. Napewno ma ... " idiota

laweczke moge sobie zrobic skladajac do kupy np.dwa taborety

To sobie zrób siłownie ;p zalej wiadra betonem chociażby i wieszaj na gryfie ;p ławeczkę możesz pospawać , dla chcącego nic trudnego ;p

A jeszcze takie krótkie pytanie - załóżmy że robię wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę 4x10 po 18kg. W 3 i 4 serii końcowe ruchy są ciężkie i szybciej opuszczam (zwłaszcza lewą ręką bo ta strona jest trochę słabsza). Powinienem ćwiczyć tak przez jakiś czas bez zmian ciężaru ani powtórzeń, do momentu aż te końcowe ruchy będą już takie jak [...]

Dzięki. To znaczy wyciskania leżąc za bardzo nie mogę robić, bo mam zdiagnozowaną wiotkość stawu w prawym Barku przez co mam niestabilność Barku, ortopeda mi powiedział, że muszę wyeleminiwac z treningu ćwiczenia, w których czuję ból w tym Barku, bo jak będę katować ten bark to on w końcu wyleci z tego stawu i nie będzie kolorowo. Przy rozpietkach [...]

Witaj Tak naprawdę w siłowni domowej można zbudować solidną sylwetkę i nie tylko Ty tutaj jesteś przykładem. Wiele osób trenujących w warunkach domowych brało później udział w zawodach. Na dobrą sprawę do rozbudowy masy mięśniowej nie potrzeba nowoczesnych maszyn, bieżni czy orbitreków. Jeśli ktoś chce zakładać siłownię domową to polecam zakupić [...]

Hej, dzięki za odpowiedź, zdecydowałem się jednak na tylko A i B, 3 albo 4 razy w tygodniu, nie ma sensu kombinować jeśli mam ograniczony sprzęt, optymalnie dzień przerwy pomiędzy jeśli się uda, drążek ogarnąłem Push Przysiad ze sztangą 4 serie Wyciskanie sztangi na prostej 4 serie Wyciskanie hantli na 30* 3 serie (nie wiem czy ma to sens tutaj) [...]

Sama sztanga pozwoli Ci trenować całe ciało, jak do tego dokupisz solidne stojaki i jeszcze ławeczkę, to będziesz miał już kompletny trening. Potem ew hantle/odważniki kulowe. Zakupy w tej kolejności. Trening siłowy zajmuje koło 30-70 minut początkującym, także można i warto go wprowadzić nawet przy zabieganym życiu. Masz sporo podwieszonych [...]