laweczke

Na początek trening ACT a później trening na mase. Choć ciężko będzie robićtrening na mase z dwoma hantelkami. A mógłbyś zakupić sztange i ławeczke ??? A tu masz trening z hantlami http://www.sfd.pl/temat40591/ Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-29 16:04:58

Jak masz ławke skosna to ustaw ja na troszke mniej niz 90 stopni wyciskaj z przed głowy sztange oprzyj sie dobrze o ławeczke i bedzie luz nie powinno mocno obciazac kregoslupa pozdrawiam.

Oplaca ci sie ladowac w tak droga laweczke??? Kup argosowa za 30 funa i do tego obciazenia i starczy...Na dluzsza mete i tak ci to nie wystarczy ale.....:PP

tez polecam kupic obciazenie laweczke (atlas) itp bo na 2kg hantlu masy nie zrobisz

pchnięcie piłką lekarską - tak jakbyś wykonywał cios. jest takie ćwiczenia na triceps - łapiesz tyłem ławeczkę, nogi wyprostowane na jakiś taboret i opuszczasz się na dół a potem w górę :) ( nie wiem jak ono się fachowo nazywa)

Najlepiej to kup sobie profile w sklepie budowlanym i sam sobie wyspawasz ławeczke jak zrobisz to dobrze to masz moją gwarancje ze długo ci posłuży i kase zaoszczędzisz i wiecek obciążenia kupisz albo coś

Więc co proponujecie? mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i hantelek, FBW robię w poniedziałek/śr/piątek Da sie robić brzuszki w dni nie treningowe czy raczej w te treningowe? Co powiecie o tym: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-05-23 17:03:55

To ty byq jesteś jak masz 90 kilo przy 178 wzrostu - także 12 powtórzeń to na prawdę nie jest mało - a jeśli ważysz dziewięc dych to może by zredukować wagę ... ? - wtedy byś bankowo poprawił ilość powtórzeń Podciągaj się w szerokim chwycie - z głową za drążek , przed drążek , w wąskim chwycie - nachwytem , podchwytem - i nie rezygnuj z [...]

W 8 miesiecy wydalem 80 zl na sprzet (o.O). Na start mielismy biedny atlas, i laweczke za free (stabilna to ona nie byla). Na start po 40zl (jeszcze 6 bylo) na gryf i obciazenie. Z czasem nowa lawke i stojaki sie zrobilo za smieszne 70zl, drazek za darmo no i 2 hantelki sie kupilo. Bardzo tanio jak na razie wyszlo, no po wakacjach jak wroce odrazu [...]

Hmm ja też niejestem zawodowcem tez mam ławeczke 100kg obciążenia 2 gryfy i chce sobie to wykorzystać dlatego pytam...

a napisz ile za ławeczkę jak dobra cena tez bym wziął

Siema! Masz tu dobrą stronę: www.e-silownia.com - za***isty sprzęt nówka i tanio :) Sam kupiłem ławeczkę. Jakbyś coś tam zamawiał - pisz, że z polecenia WBD jesteś :)

No i czas na ławeczke(podstawowy sprzęt na siłowni), ta jest wykonana dość solidnie, można na niej ćwiczyc skosy, podsuwać oparcie do konca ćwiczyć np barki(bardzo wygodnie) no i zamontowany jest w niej dość solidny modlitewnik własnej roboty:)

aadrian92 1.Wypełnij ankiete w dziale - obowiązkowa w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH "Ćwiczyć będę w domu, mam ławeczkę do brzuszków i ławkę do wyciskania, oraz 2x16 kg hantle" 2.nie ma miejscowego spalania tłuszczu 3.głownym czynnikiem jest DIETA zadbaj o optymalny skald ciała i odpowiedni do celu .

Sprzęt z serii Semipro jest o wiele bardziej wytrzymały, sam jestem posiadaczem ławki MS L002 (stary model) ławeczka jest mega wytrzymała oraz uniwersalna po zainstalowaniu prasy do nóg świetnie ćwiczy się klatkę na skosie ujemnym. Miałem także ławeczkę z linii home która nie spełniła moich oczekiwań- po kilku treningach profile się powyginały ( [...]

Może faktycznie spróbuję z kocem... W sumie nie głupi pomysł hehe :) W niedzielę trening więc zobaczę jak wyjdzie. Obawiam się tylko chybotania na tym kocu, ale pokombinuję... W ostateczności będę zatrzymywać ruch przed podłogą... Ach ten ciągły brak kasy... Może przy okazji polecicie mi jakąś prostą ławeczkę? Ważne dla mnie by się składała bym [...]

No właśnie remonty są najgorsze. Już wywaliłem 120zł na jej remont, kupiłem zaprawe murarską za 8,50zł za 25kg - to było najtańsze :) szkoda bo wolałbym sobie kupić jakiś sprzęcik do siłowni. Ale wkońcu jakoś siłownia musi wyglądać :) Posiadam już gryf 180cm, 81kg obciążenia, gryfik 40cm, rowerek, ściskacze do rąk i uchwyty do pompek. tylko [...]

Poczytałem dość dużo i z tym treningiem domowym to za niedługo będę miał sztangę i ławeczkę, a co do odżywiania to kompletna masakra, ponieważ wgl tego nie rozumiem. Czy może mi ktoś w skrócie wytłumaczyć?

[...] po 13 kg na laweczce skosnej 3 serie po 12-10-8, pozniej sztanga 35kg 3 serie po 12-10-8. plecy- martwy ciag 60 kg 3 serie po 8 powtorzen, pozniej opierajac kolano i dlon o laweczke pozioma podciagam druga reka hantle 9 kg do gory, pozniej ide na specjalna maszyne na plecy i robie 3 serie po 10 powtorzen z obciazeniem 30 kg. Plan ukladalem sam [...]

zastanawialem sie tez nad tym: http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/9003156/Trail/searchtext%3EBAR+BELL.htm I wtedy laweczke jakas tansza znalesc..