laweczke

zmarnowana kasa na atlas, lepiej bylo kupic sztange z obciążeniem i laweczke do tego

No więc witam wszystkich serdecznie Po wielu przemyśleniach postanowiłem wziąć udział w konkursie. Może uda się wygrać pielęgniarkę No to jedziemy. Dawno, dawno temu. Za siedmioma górami, lasami, za rzeką Wisłą wyrósł piękny Supermarket. Było tam wszystko. Bułki, masło, proszek do prania, nawet gacie Gdy po raz kolejny odwiedziłem to miejsce [...]

Możesz mi polecić jakąś ławeczkę ze stojakami? i co mogę ćwiczyć na modlitewniku? na hantelkach?

[...] jeszcze mógłbym prosić o poradę przy wyborze gryf łamany. Lekko czy mocno do mojego zestawu by się lepiej nadawał. Ewentualnie jakiś plan treningowy na sprzęcie który jest dostępny. Również przyjmę propozycję zmiany na inne stojaki bądź laweczke. Mam 170 kg obciążenia. Trening na masę. Dietę mam. Jeżeli możecie przyjmę każdą uwagę i propozycję.

no ok wierze że plan tragedia ale jaki ty byś dał mi plan cell masa mam ławeczkę 1x gryf łamany 2x sztangielki 1x sztanga i drązek do podciągania pomożesz panderek ?

@ Sonne Nie radzę Ci kupować tego zestawu z allegro który podałeś w pierwszym poście jest to bubel jakich mało. Jeżeli nie chcesz wydać kasy w błoto i obawiać się o swoje zdrowie podczas treningów to proponuję Ci zakupienie czegoś solidnego i wytrzymałego za troszkę większe pieniądze. Uwierz mi że nie wszystko co tanie i ładne jest tym czego [...]

Poczytaj na temat 10 wskazówek zdrowego żywienia . Co do Twojej diety , wyrzuć chleb zamień go w przypadku sniadania na platki owsiane . Dodaj tłuszcze ktore znajduja sie w oliwach z oliwek, orzechach , rybach . Jesli chodzi o wegle czyli kasza, ryz to jedz spokojnie cala paczke czli 100g , nie dziel na 80 bo to bez sensu . Pamietaj o warzywach , [...]

Ja bym wziął albo obciążenie: 2x10kg + 2x15kg lub ławeczkę - ale osobno niestety nie da rady

makler dokładnie j/w żuraw http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=related jak masz siłowy problem z drążkiem podkładasz pod nogi ławeczke i jedziesz pomgasz sobie nogami lub wykonujesz faze negatywną z dodatkowym ciężarem.:-)

tą ławeczkę Ci nie polecam . kolega ją ma i jest bardzo niestabilna .]

Witam ponownie W piątek otrzymałem ławeczkę i wyciąg... więc tak do ławeczki brakuje tego: http://img149.imageshack.us/img149/2143/dsc00035e.jpg Gdyż otrzymałem to tylko do modlitewnika a do ławki nie. No i brakuje jednego kołowrotka do wyciągu bo dostałem tylko 9 a powinno być 10. I jeszcze jak by można to bym prosił o kilka naklejek Keltona gdyż [...]

Nie Czytalem całego tematu ale powiem tyle , że ceny sprzętu Keltona nie sa wygórowane. Materiał nie tylo kawałek profila ale obicie gąbka i wiele małych elementów + koszty zrobienia tego nie są tak małe. Sam zrobiłem ławkę w oparciu o projekty Keltona i gdyby nie to że pracuje w firmie która ze spawaniem ma duzo wspolnego to koszty były by [...]

no :) tzn. cwicze dla rozrywki, zapomnialem dodac ze cwicze u siebie, mam tylko laweczke i hantle :p

Takie ćwiczenie możesz zastąpić ,np. pompkami w podporze tyłem o ławeczke

Dziękuje Ci,eyy chyba że byś to tak po swojemu pozmieniał :> ? ,tylko ja mam do dyspozycji Atlas hantle,sztange ławeczkę do pompek nie mam i jeszcze drążka także;/

sluszna rada ale i to robilem juz;/...moze nie o sciane ale mamy tak laweczke z jakby to powiedziec tam gdzie sie odkłada sztange to sa takie rurki i mozna różne wyskokości dawac...i własnie na tym połozyłem sztange i sie opierałem o plecka.... wiec to mam za soba... bede kombinował...wkońcu musi sie udać... jak narazie mi nikt nie pomógł tak [...]

Oki to jakoś sprubuje... Staż... no i tu sam w zasadzie niewiem to juz bedzie z 2-4 lat... wiadomo poczatki ciezkie 2 lata systematycznie... Treningi : Tu troche zamieniam i raz od jednego zaczynam raz drugiego... - podnoszenie hantelek naturalnym ułozeniem dłoni siedzac, opieram sie plecami o ławeczke... 3 x 12 - modlitewnik hantelka 3x 10-12 - [...]

witam mam do sprzedania laweczke w dosyc konkurencyjnej cenie ale co do jej wytrzymalosci wypowiedza specjalisci. WYglada masywnie... ale masywny wyglad nie rowna sie wytrzymalosci.. ciezar jaki wytrzymuje to 30 na motylka i 30 na nogi oraz 100 na sztange i 100 uzytkownika.

wymóg odnośnie stojaków to pręty fi 28mm lub mniejsze i to aby mi weszły na mnie krążki o średnicy 45cm bo takie posiadam mni. zarówno za ławeczkę modlitewnik i stojaki oczekuję rozsądnych cen :)

Dołączam się do zapytania. Pzrejrzałęm również ten temat http://www.sfd.pl/Modlitewnik-t120216.html ale nie chcę nic w nim nie pisać, żeby nie być "archeologiem" Z artykułów napisanych na kulturystyka.pl wynika że ćwiczenia na modlitewniku dają efekt bardziej "wypiętrzonych" bicepsów, do czego właśnie dążę. Ćwiczę na masę. [...]