laweczke

tak mam już ławeczke za***ista jest Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-05-08 13:22:08

Nie mówię Duda, że Twoja ławka jest zła... w porównaniu z innym chłamem jest dobra i solidna. Sam mam ławeczkę regulowaną Keltona i spisuje się ona dobrze. A co do tapicerki wydaje mi się, że tworzywo używane przez Kamila, fakt że brzydsze, jest grubsze i wytrzymalsze....

Siema chcę poprawić wygląd sylwetki - tzn. wyrzeźbić mięśnie. Jestem zupełnie początkujący w temacie i trochę się gubię w natłoku info w necie. Mam ławeczkę prostą z opcją skośnej i hantle. Polecicie jakiś plan treningowy? Taki, żeby wykorzystać to, co mam i uwzględniający wszystkie grupy mięśni? Nie napisałeś jaki masz orientacyjnie poziom tkanki [...]

Możesz jeszcze zastosować uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem, z gryfem w podparciu o ławeczkę. Generalnie przy jakimkolwiek ćwiczeniu trenujesz też siłę chwytu, także każde dodatkowe ćwiczenia na przedramiona, bo one właśnie mają wpływ na siłę chwytu, rób na koniec treningu, żeby doprowadzić do zmęczenia mięśniowego. Jak ćwiczysz sobie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 97,7 Wzrost : 184-185 Staż treningowy:2 lata. Redukcja z 118 do 82 trwająca rok/ potem rok bibania były próby masy niezbyt udane. Obwód pasa ok 92-94 Obwód klaty: ok 107/8 Łapka ok 37,5-38 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktywnie rower/lekkie marszo [...]

o kur a tu trzeba mieć jeszcze taką ławeczkę co to są te prostowniki w części lędźwiowej??

witam to zas ja ;] nie chce z szerokim rozstawieniem poniewaz nie mam az tyle miejsca i musialbym gryfik kupywac nowy :( chyba kupie ta laweczke co podalem bo wyjdzie mi na to 100zł taniej :) poniewaz mam 13 lat ;p i mysle ze taka mi wystarczy z Marbo

No to korzystając z założonego tematu może i Mi pomożecie ułożyć plan.Mam 15 lat ćwicze mało regularnie od nie całych 2 lat,mam regulowaną ławeczkę,sprzęt mniej więcej jak założyciel tematu,zero kłopotów ze zdrowiem,interesuje mnie plan na mase,na wszystkie partkie mięśni.Problem będzie chyba z plecami bo wprawzie posiadam wyciąg ale on chyba [...]

[...] tam wszystko co sie da i czuc ze ruch jakby jakis niepełny a sily nie brakuje. Mowiac krotko sprzet kelton to porazka i ten kto go poleca to chyba w domu cwiczy majac jedna laweczke i 2 gryfy zrobione u wuja w warsztacie. Zdecydowanie lepiej cwiczylo mi sie na sprzecie hesa znacznie solidniejszy zakładajac tam np 50 kg to bylo czuc ze to 50 kg [...]

wczesniej ćw chyba split(nie wiem bo ciemny w tym jestem) plan wyglądał tak: PN klatka- wycskanie sztangi na płasko -wyciskanie sztangi na skosie -rozpietki na olasko ŚR biceps + triceps -uginanie ramion na modlitewniku -uginanie ramien sztangą stojąc -młotki -prostwanie linki wyciągu -francuski wyciskanie hantla jednorącz(czy jakos tak) PT [...]

hantle kupione na necie sztange tez i ławeczke

Cregg dawaj tym workiem :D:D Nie no wiecie może i da się zrobic ale to troszke dyskomfort jak dla mnie, jak juz masz cash ma prosty, ławeczke, ciężarki itp to myśle że i na łamany wydrzesz od starych na łamany. Ale nadal sobie nie wyobrażam tej klasy krzywym :P choć pewnie zaczne bo zmieniłem ławke i mam za krótkie gryfy :D ale jak sobie połamie [...]

ok czyli na razie bede jechal na pompeczkach oburacz a jak bede mial troche kaski to kupie sztangielki i laweczke i zaczne cwiczyc...a co z rozpietkami?robic normalnie czy moze zamienic na prenoszenie sztangielki za glowe?

laweczke kup sobie, i jesli masz wybierac miedzy sztanga a hantelkami, to bierz hantelki:) nie wiem ile masz kasy to trudno okreslić, napsiz jaką kwotą dysponujesz

wiesz co jak mozesz to wez mi wybiesz taka odpowiednia ławeczke z allegro tak zebym miał jakis rysunek.a te rozpieraki to te boczne takie wajchy na które nakłada sie obciazniki? a do czego przydaje sie modlitewnik??

[...] hantelkami, cwiczenie na masyznie(BICEPS) cwiczenia na maszynie, uginanie rak z hantelkiem za glowa stojac i lezac, pompki tylem(TRICEPS) Wtorek: Klata + Plecy Wyciskanie na laweczke(prostej i skosnej), pompki(KLATA) Cwiczenia na maszynie, martwy ciag, podnoszenie sztangi stojac zgiety tak zeby plecy byly ronolegle do podlogi(PLECY) Sroda: To [...]

Martwy ciag, maszyne do krzyzowania linek, sztange, laweczke, hantelek.

ja mam laweczke i musze ci powiedziec ze jest bardzo przydatna.bez laweczki to nie to samo.owszem mozesz probowac, ale jesli chcesz tak na serio trenowac to sobie kup

[...] a jak w niedziele mam czas to tez pakuje w nie ostro, z reguly tak ze pozniej mam dlugi zakwas, ale to nie jest ten sam regularny trening co na gore, ostatnio kupilem ukosna laweczke do brzuszkow, zawsze w przeriwe miedzy seriami i na rozgrzeweczke robie tak 15 brzuszkow i 8 serii w trakcie, moze nie wypali mi tak w a6w, ale byle sadelko spadlo [...]

Projekt na laweczke