laweczke

Jak na razie masa, jak najszybciej kup ławeczkę, dobre odżywianie no i plan do oceny daj tutaj oczywiście.

niestety nie mam dlatego chce kupic wyciąg i pasującą do niego ławeczkę co Pan proponuje ?? jaki bedzie laczny kosz jak zamowic prosze o meila [email protected]

Dzięki ziom za odp:) 230cm to to wysokość sufitu (stropu), wiec dość nisko.na zdjęciu nr dwa jest kółko czyli rolka. (rozebrałem tylko do pomalowania) http://img02.tablica.pl/images_tablicapl/106608373_4_644x461_rolka-budowlana-wyciag-dom-i-ogrod.jpg Uchwyt na ciężary mam taki jak ten na foto tylko tylko nagwintowany i od spodu talerz [...]

Do KrzychuWsP A więc tak: do grzbietu mam sztange, hantelki, ławeczke a drążka własnie nie mam i dlatego zapytałem.

Ten ACT fajny jest ale ja nie mam siłowni w kotrej jest wszystko ja mam tylko ławeczke gryfa sztangielki ni i ekspander do sciany przymocowany

Dzis juz sprawdziłem ten ACT fajny jest pokombinowałem i mam 9 stacji. Ale nie jestem pewien czy takie cwiczenia moga byc a mam takie: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 3.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 4.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

Dodam ze mam tylko laweczke regulowana do gory z maszyna do nog i sztage no i obciazenie i jedna hantle zginanie nog na maszynie;]

Laweczka i hantle spokojnie wystarcza ci na poczatek. Sam mam laweczke, hantle, gryf prosty i lamany + ok.56kg obciazenia. Rozumiem ze masz 2 hantle po 10kg, laweczka plaska czy ze zmiennym katem? Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc zacznij od treningu ACT- obwodowego. Sam takim teraz jade, nie potrzeba do niego jakiegos super sprzetu- Twoj wystarczy. [...]

Brok - dokładnie ^^ matyu ja sobie właśnie dziś ułożyłem plan fbw i we wtorek zaczynam ćwiczyć. Dostęp do sprzętu masz dobry, ważne że masz hantle, sztangę i ławeczkę. Ja planuję sobie na razie przygotować się do pełnych ćwiczeń, potem rozbudować je dobrze, a na koniec wyrzeźbić sobie ciało (wiadome, że nie stanie to się w 3 czy 6 miesięcy tylko [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej/skośnej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej/skośnej 12/10/8 Rozpiętki 15/12/10 BICEPS Sztanga łamana, uginianie ramion stojąc 12/10/8 Sztanga łamana,uginanie ramion w opadzie 12/10/8 Sztangielki, uginanie siedząc 12/10/8 ŚRODA BARKI Wyciskanie sztangi stojąc 15/12/10 [...]

laweczke mam łamana :) sorki za to ze nie dopisalem .wiec tak co do moich cwiczen na teraz na klatke seryjki 4 po 80 kg 10 powtorzen ,martwy ciag wszystko co mam 100 kg narazie daje rade ,przysiady 70 kg brak laweczki stojacej stojaka daje wkosc niestety :( trening na sile z oponka jakos sobie rade dam :)

[...] je zamiast wzmocnic. Najlepszym sposobem na nauczenie sie techniki oprocz tego ze ktos kto umie je robic powinien pokazac Ci i wylapac bledy to wziasc krzeslo albo laweczke i robisz przysiad ze sztanga siadajac tylkiem na krawedzi laweczki to wymusza glowna prace w biodrach a nie kolanach wielu ciezarowcow potwierdza ze to idealny [...]

Jeżeli kupisz racka i ławeczkę, do tego gryf i sztangielki z dokładanym obciążeniem to jest to lepsza opcja niż komercyjna siłownia. Ja gdybym miał miejsce już dawno bym tak zrobił.

1. Pod jakim kątem ustawić ławeczkę, by ćwiczyć górne i dolne mieśnie klatki piersiowej? DOLNA TO W SUMIE (ZWLASZCZA NA POCZATACH -MASA - WYSTARCZY WYCISK NA PLASKIEJ A NA GORE - OK 30-40 STOPNI 2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? [...]

Dlaczego osobno stojaki, bo można je wykorzystać do zarzucenia sztangi na barki podczas przednich czy tylnych siadów, można je wykorzystać do podciągania jak ktoś na drążku nie daje rady to między dwa stojaki gryf nogi na ławeczke i się podciagać w pozycji leżacej do gryfu, łatwiej jest zarzucić sztangę na braki ze stojaków niz ziemi trenując [...]

Ceny Sprzetu keltona , Marbo są powalające,gdzie na samą ławeczke trzeba dac minimum 300zł a gdzie reszta obciazen itd?:) a chłopak pisał,że ma 1000zł;] jeśli mogę coś doradzić to lukaj: 1- ławka: http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-stojaki-pelna-regulacja-i2916445537.html - komplet 269,99zł 2- Modlitewnik (sam mam taki i jest rewelacyjny) [...]

Przecież masz sztangę i ławeczkę, w czym problem? Oczywiście stojaki również są potrzebne i jakieś 100 kg obciążenia na początek.

Cwicz całe ciało, z tym sprzętem można sporo zrobic, przejżyj atlas i zobacz do czego sie nada. Na twoim miejscu zrobiłbym jeszcze jakąś prowizoryczną ławeczkę jak na razie I spróbuj FBW :)

mowisz o tym unoszeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 ? jesli tak to juz gadalismy o tym ze nie kazdy ma mozliwosci wykonywania tego cwiczenia ze wzgledu na laweczke...

Poczytalem troche ale wolalbym zostac przy tym planie co mam ,bardziej czuje sie w tych ćwiczeniach. Mam narazie w domu tylko dwa hantle i laweczke....?