laweczke

Chyba najpierw ciezar a pozniej laweczka bo laweczke jakas mam

Spoko siłka tylko że ławeczka za porządnie nie wygląda a ile dałeś za tą ławeczkę do brzuszków ?

kurde,allegro powinno mu płacić. za co? za to że nagrał filmik koles który ćwiczy 10-15 lat. i jaja sobie robi. i mysli sobie taki spasiony polak badz sztacheta O ON KRZYCZY SIŁA SIŁA I ZE TRZEBA ŻRYĆ to moze zamówie ławeczke za 200zl chińska i wpisuje na allegro. i po lecie widzą że żrą żrą (same słodycze bele co ) i rosną ale w tłuszcz. i [...]

1.Kabo-pytania dot organizacji konkursu-wrzucaj do kodowanego tematu. 2.Kabo nie wiem dlaczego masz ten film zablokowany (moze internet z Rosji? :) ). Kto jeszcze ma zablokowany? Specjalnie wysłałem ten film do kilku osób-wszyscy go normalnie widzą. 3.Paatic,Fans- po pierwsze -zawsze warto spróbować a potem dzielić się uwagami-praca karku/szyi [...]

po skoku na ławeczkę wyprostuj sylwetkę :-) ah te wytrzymki %-)

nie łatwiej ci zarzucać sobie sztangielki podczas "spadania" na ławeczkę do pozycji leżącej? przy wspomaganiu kolan np.. ;-) kurde, ale ty masz fajne nogi %-)

nie łatwiej ci zarzucać sobie sztangielki podczas "spadania" na ławeczkę do pozycji leżącej? przy wspomaganiu kolan np.. ;-) kurde, ale ty masz fajne nogi %-) Może po prostu dziewczyna nie chce sobie siniaków narobić na nogach od podbijania tych sztangielek. Ale fakt faktem - byłoby łatwiej.

Lisek sprzedajesz ta laweczke do brzuszkow??

Dawidos zapierdziel gdzieś 4 suporki i masz git ławeczkę :) A jak nie to stój i chvj

Molu tak tak - wszyscy tutaj są kumaci oczywiście ja na czele nareszcie skończyłem tą pirdoloną łąweczkę - stojaki wydłużę po niedzieli , ważne że jest szersza i że nowe siedziska są

Wtorek (Klata + Triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 10 8 Wyciskanie sztangielek skos (głową w górę) 12 10 10 8 Rozpiętka na ławce poziomej 12 10 10 8 Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie (zza głowy) 12 10 10 8 Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie (zza głowy) 12 10 10 8 Prostowanie [...]

[...] ciezki ale zmniejsze serie i bedzie ok.Mam edno0 pytanko nie mam drazka i tam jest uginanie kolan wiec moge p[omonac to cwiczenie(moze duzo strace) czy zastapic jakims innym mam laweczke skosna wiec na niej wykonuje cwicazenia.A poza tym trening ok jesli przyniesie efekty zmniejsze spowtorzenia zrobie cos z tamtym cwiczeniem i bedzie git;););)

*** DZIEŃ 17 (18.07.2010) NIEDZIELA*** TRENING Trening GÓRA B 1. martwy ciąg 55kgx15 / 55kgx15 / 55kgx15 (+2,5kg) 2a. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 32,5kgx12 /35kgx12 /35kgx10 (+2,5kg) 2b. Przenoszenie sztangielki 15kgx12/ 15kgx12 / 15kgx15* 3a. unoszenie sztangielek w bok, 3,5kgx8 / 3,5kgx8 / 5kgx8 (+1,5kg) 3b. Unoszenie sztangielek [...]

cwicze juz miesiac, wczesniej chodzilem 4 razy w tygodniu na basen przez dwa miesiace. mam wlasny sprzet. (laweczke do wyciskania, sztanki hantle, atlas, rowerek, modlitewnik ze sztanga lamana) moglbym wygospodarowac 2 godziny 4 razy w tygodniu na trening. interesuje mnie rzezba ("kaloryferek" na brzuszku, ladna klatka, ramiona, rece, [...]

Mam zamiar przyjmować 1500kcal dziennie, czyli 600cakal białka, 600kcal ww oraz 300kcal tłuszczu, co do hiit to dobrze rozumiem, że jest to szybkie, intensywne wykonywanie ćwiczenia?? Powiedzmy 20minut na najcięższym poziomie jak najszybciej na orbiterce...o to chodzi?? W ferie pradopodobnie zakupię ławeczkę i będę wykonywał siłowy z prawdziwego [...]

[...] jakis stojak ze bedziesz mial hantle jedne u gory a drugie nizej pod nimi... pokaze Ci kiedys bo robie wlasnie takie stojaki... przy stojakach duzych co masz postawiona laweczke tez bys mogl zrobic tak jak przy moich miejsce na obciazenie zaoszczedzilbys kolejny kawalek miejsca bo nie musialbys miec juz stojaka na obciazenie a przy okazji [...]

Wezne laweczke ta bez stojakow. Moge prosic o nr kontaktowy?

Cześć. Na wstępie dodam, że mam 22lata 183cm wzrostu i 70kg,moim celem jest przypakowanie do 85-90 czystego mięsa :P, mając 16 lat ćwiczyłem na siłowni około roku więc mniej więcej wiem jak to wszystko wygląda, ale teraz mieszkam na zadupiu i siłownię mam u siebie w domu. Ze sprzętu posiadam: -ławkę (brak poziomu ujemnego, mogę mieć tylko [...]

Zainspirowaliscie mnie panowie swoimi osiągnięciami. Przed chwilą byłem zrobić takie 'wprowadzenie lekkie' tyle że mam zamiar bardziej cwiczyc własnym ciężarem w ramach dalszego wzrostu, wiecie wierzę ze urosnę jeszcze Troszkę zmodyfikowałem to co ostatnio wkleiłem, tak moża rzec 'wylajciłem' Dzis wyglądało to tak: rozgrzewka rozciąganie 3x8 [...]

ile razy w tygodniu powinno sie robić ćwiczenia na wyskok? mam na myśli przysiad ze sztangą, wznosy lydek, wykroki, wchodzenie na laweczke i schodzenie ze sztangą itp, takie typowo siłowe ćwiczenia?