laweczke

Ja uważam, że kamiru dobrze robisz, wyciskanie żołnierskie w mniejszym lub większym stopniu angażuje oprócz całej obręczy barkowej różne inne grupy mięśniowe, co daje również większy bodziec anaboliczny, a następnie robisz wyizolowane ćwiczenie jak wyciskanie zza karku w oparciu o ławeczkę, w którym to skupiasz się już tylko na ćwiczeniu mięśni [...]

Jak radośnie, kiedy ból minął i można trochę porzucać ciężarami :-PP Trening 3.04.2012 Wiosłowanie sztangą 12x32kg ; 12x32kg Wykroki ze sztangą 12x25kg ; 12x27kg Tutaj jestem zadowolona. Wykroki dalekie, kolano do ziemi, cały ciężar na nodze wykrocznej. Wyciskanie na skosie sztangielkami 12x9kg ; 8x10kg Wyciskanie francuskie 12x4kg ; 3x5kg Druga [...]

Trening 7.03.2012 Wiosłowanie sztangą 12x32kg / 10x34kg Wykroki ze sztangą 12x28kg / 12x30kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x10kg / 12x10kg Wyciskanie francuskie 12x4kg / 4x5kg Przysiad ze sztangą 12x36kg / 12x38kg Podczas przysiadów asekurowałam się stołkiem pod tyłkiem na wysokości 1/2 łydki Unoszenie tułowia na ławeczce 12 / 12 +5kg [...]

Golombex, drobiazg, jakbyś miał jakieś pytania to śmiało:-) Dzięki za wsparcie! U mnie paradoksalnie najgorzej dla pleców jest zrobić sobie przerwę od ćwiczeń (tak jak teraz)- mam wrażenie, że jest niestabilnie, wiotko, zaraz czuje mrowienie w udzie i stopie. Wygląda na to, że ogólny trening trzyma wszystko w ryzach:-) Jak obiecałem wklejam 2 [...]

Soir, dzięki:-) Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]

Wojtek, dzięki, też będzie to lepsze dla mojej dolegliwości, czyli zblokowanego stawu krzyż-biodr... Mam przez to jedną nogę krótszą i im bardziej wąsko stoję, tym mniej to markuję. Będę musiał pokombinować i za pewne tak jak mówisz, jeszcze więcej wyciągnę z tego ruchu. Box squat, to z siadaniem na pudło, czy tylko lekko dupą dotykać? Węższy [...]

Yoro, dzięki za inspirację! Brzmi prosto i bardzo smacznie:-) Spaiter, dzięki- dziś taki "lekki" vlog powstał i powinien jutro wlecieć:-) Elektriko, hej:-) tak jak Łasica Ci napisał- pszenna lub pół na pół z jakąś żytnią lub inną pełnoziarnistą:-) ------------------------------------------------- Ok, lecimy z relacją z Wielkiej Ustawki w Łodzi! [...]

Świetna praca, ale...ja uważam, że jeśli ćwiczy się małym obciążeniem nie powinno to zaszkodzić młodym. Ja trenowałem 2 lata boks siłkę zacząłem w wieku 13 lat najpierw takie cztero dniowe FBW(nie wiedziałem, że tak to się nazywa)teraz dzielony split od wakacji zaczynam splita. Ćwiczę w domu więc mam tylko hantelki i prowizorycznom ławeczkę i jak [...]

fajna recenzje a jakiej firmy masz ławeczke i widziałem fajne stałe hantle

niech już będą te zawody,bo normalnie Piotrek marudzi a marudzi vajo ja mam 150g teraz czasami nawet mniej no chyba,że były jakieś wybryki dzisiaj zabrałam o 1posiłek mniej,ale rano kupiłam po drodze banany tak więc 1zjadłam,a zaraz zjem kuraka z warzywami ****************************************************************** Dzisiejszy trening [...]

DZIEŃ 5 sobota 06/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 120g WW/ ok. 1400 kal AKTYWNOŚĆ: trening siłowy Rozgrzewka rowerek + HIM/HAM 1. snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*7kg 10*8kg 9*9kg Niepotrzebnie bałam się tego ćwiczenia..zagrożenie nadeszło z zupełnie innej strony.@-| Następny [...]

Amadi super Ci poszedł trening :-) co do martwego ciągu na prostych a MC Romanian - na K** znalazłam coś takiego: "Martwy ciąg rumuński: podobny do martwego ciągu na prostych nogach (opisanego w zakładce nogi), z tą różnicą, że podczas wykonywania ćwiczenia sztanga prowadzona jest bardzo blisko ciała, wręcz go dotykając. " tutaj [...]

piątek 21 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/812081091f384a8ca9bc15fb6bec46d0.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, herbata owocowa, herbata bez + lipa z imbirem Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchew Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: [...]

[...] chodzic bo brak mi czasu.. jakies tam miesnie mam na tym moim brzuszku ...(chyba , przynajmniej tak mi to wyglada) co mam zrobic aby zrobic sobie tarke?? cwicze w domu i mam laweczke ale niestety tylko poziomą. Czytalem wczesniej ze najpierw trzeba zlapac troszke masy brzucha.. prosze o rade jak TO zrobic na razie nie interesuje mnie reszta... :) [...]

podami mi ktoś link z dobrym sklepem sportowym gdzie moge zakupić ławeczke do cwiczweń mięśni brzucha z gory wilekie ths :)

poda mi ktos linka z dobrym sklepem internetowym gdzie mógłbym kupic ławeczke aby ćwiczyc mięśnie brzucha... z gory dzieki :)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bardzo przyjemny i spokojny dzień :-) Pospałem dłużej niż zawsze a potem czekał mnie trening z Kubą czyli Banan'em no i jak to zawsze bywa trening miał być lekki a wyszło tak, że całkiem konkretnie się pochlastaliśmy :D Reszta dnia spędzona na oglądaniu serialu i zakupach. No i takim o to sposobem zleciała [...]

W Århus jeszcze nie byłam ... Orzechy brazylijskie są bardzo dobre, ja tez je wcinam. ----------- To ja dziś: 1: białko, TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY* 2: białka jaj; 3: tuńczyk, oliwa, warzywa, 4: łosoś, warzywa, 5: kurak, oliwa, warzywa, 6: kurak, orzechy włoskie, warzywa 7: kurak, oliwa, warzywa: sałata lodowa, cebula, seler. BTW 170 / 100 [...]

Dieta: 1. tuna, owsiane TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 2. białka jaj, owsiane 3. owsiane, kurak, 4. owsiane 5. musli: owsiane, rodzynki,figi, mix orzechów 6. j.w; jabłko, 6. ryba, warzywa Od jutra rozkład BTW 40/20/40 **************************************************************** TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 12 squats 11 sit ups 10 thrusters ze [...]

Dieta: 1. owsiane, 3x białka z jaj, Tran, trochę cebuli. Trening* 2. owsiane, whey. 3. owsiane, soczewica, tuna, oliwa z oliwek. 4-6. słodkie ziemniaki, soczewica, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. łosoś. 1800kc // BTW: 132.5/60/182.5gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka, + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, mniszek, woda. [...]