laweczke

Super ławeczka tylko nie podoba mi się ta belka która się wysuwa za ławkę. I dlaczego tak późno !? nie dawno kupiłem podobny zestaw tylko ze o 100zł drożej :P wystarczyło wystawić ławeczkę 2 tygodnie wcześniej a mielibyście klienta :P Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-01-17 08:27:03

Super laweczka, cena naprawda atrakcyjna, jeszcze czegos takiego nie widzialem. Wlasnie mam wymienic laweczke, ciekawy jestem czy sie nie chwieje, w tych roznych pozycjach. No i brakuje jednej malej rzeczy regulacji siedzenia przy skosie. Ile by kosztowala z elementem do blokowania ud? pozdro Zmieniony przez - Oracz Dusz w dniu 2009-01-14 09:12:47

zgadza sie metal to metal solidnosc trwałosc drewno beton mozna użyc jako przyrządów do cwiczen ale na samiutki poczatek ja np nie wyobrażam jak bym mógł cwiczyc z kołami z betonu miałe kiedys takie to niedosc ze sie wszedzie kurzyło pył od cementu z tych kółek to jeszcze jak kiedys cwiczylem i troche mocniej sztanga o krzesła swojego czasu to [...]

[...] 1. przysiad przedni 5x8-10 60sek 2a. hack przysiad (sztanga za kolanami)4x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bulgarski ze sztangielkami 3x 12-15 90sek przerwy 3. wejscie na laweczke, lub stepa 3x 12-15 30sek 4. odwodzenie nog 3x15-20 30 sek dzien2. 1. wyciskanie sztangi stojac na barki 4x 8-10 60sek 2. sciaganie drazka do klatki szeroko 4x 8-10 [...]

zle napisalem ;p piszac laweczka chodzilo mi o laweczke na ktorej jest sztanga :P mam sztange

1.Trenuje systematycznie z niewielkimi przerwami 4 lata 2 miesiące. 2. Oto muj ostatni trening na mase : PONIEDZIAŁEK Pierwszy dzień treningu Mięśnie klatki piersiowej · Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12,10,8,8 - progresja · Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej - 4 serie 12,10,8,8 · [...]

Witam , nie wiem cyz to będzie fachowe określenie rozstaw rąk mam troche większy niż barki , generalnie zawsze chytam tam gdzie jest w radełkowanym gryfie miejsce na chwyt . Generalnie też złyszałem żeby tak nie skupiac się na ławeczce prostej toteż WL z większym cięzarem( jak dla mnie )stosuję co 2-3 treningi , tak to prostą ławeczkę stosuję do [...]

Dokładnie tak jak pisaliście,gdybym miał łopatę... A na koniec bym go zakopał jak nikt by nie patrzał A tak na poważnie to zwiotczałe już ścierwo zawlukł bym za gire pod jakiś murek czy ławeczkę i zostawił bym typa z kończynami uniesionymi ku górze,poczym wypłacił bym śmieciowi takiego liścia na przebudzenie,że najprawdopodobniej znowu zemdlał by [...]

I jakie ćwiczenia na brzuch polecasz,posiadam ławeczkę do brzuszków.

Mam drążek jednak problem w tym że jestem na tyle słaby że ani razu się nie podciągnę. Wydaje mi się że się nie znudzi ponieważ trening domatora robiłem około 2 miesiące (ABS,pompki),ćwiczyłem też bezsensownie kilka miesięcy z ciężarami i nabawiłem się wtedy kontuzji brzucha dlatego nie wpisywałem tego w staż. W ławeczkę i stojaki oraz inne [...]

Dzięki, zaraz naniose kilka poprawek.. Co do syzyfków to wielka wsypa, pisałem wczoraj wieczorem i zmęczony byłem :P.. Chodziło mi oczywiście o ćwiczenie na prostowniki czyli ławeczkę rzymska zaimprowizowaną na skrzyni (kumpel siedzi mi na nogach a ja podnosze tłów do góry trzymając nad głową jakieś obciążenie.. Co do dolnego wyciągu chodziło mi o [...]

Ad.1 Mam hantle, drązek,krzesla stoliki, moge cos skombinowac, ale wolalbym z hatnlami pokombinowac. Laweczke tez moge miec, gryf... @up - dzieki to mi wystarczy ! Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-14 20:17:29 jestem po drugim dniu 4 obwodu i po prostu ostatniej serii nie mialem sily zrobic :/ Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-14 [...]

proba12 Ja bym bral zwykla laweczke , bo na niej wycwiczysz prawie cale cialo. A prostowniki buduje sie na MC i przysiadach .. ;) harry moze zwieksz poprostu liczbe powtorzen? A jak chcesz mozesz dodac Mc na prostych na 2 glowe ud.. W treningu dla sredniozaawansowanych chyba masz opis tego cwiczenia ..

Witam. Przeczytałem Twój trening Mawashi i bardzo mi się podoba jako coś od czego można zacząć. Mam jednak pytanie. Z racji tej że posiadam w domu ławeczkę do ćwiczen(najzwyklejsza w świecie pozatym tylko ze można na niej jeszcze ćwiczyc rozpiętki oraz mięsnie nóg) i parę kilo obciązen(ok 25) oraz 2 hantle po 5kg to zastanawiam się czy nie mógłbym [...]

ćwiczę od zawsze FBW(6 lat?), ale nieregularnie, mam ławeczkę gryf hantle w domu. W fbw wystarczył martwy ciąg, wyciskanie, przysiady itp. teraz przerzucam się na split i brakuje mi ćwiczeń do uzupełnienia. Głównie chodzi, że nie mam przyrządów do połowy ćwiczeń, a nie chce ich zastępować pierwszymi lepszymi z atlasu.

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (szerokość barków) 4 x 6, 8, 10, 12 - wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w górę 4 x 6, 8, 10, 12 - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 6, 8, 10, 12 2.Triceps - wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3 x 6, 8, 10, - pompki na poręczach 3 x max - [...]

Nie wrzucałem więcej ćwiczeń na plecy narazie ponieważ mam bóle klatki i kręgosłupa tak jak pisałem mam skrzywienie klatki co za tym idzie i problemy z kręgosłupem dlatego chciałbym przez pierwsze 2-3 tygodnie robić tylko te 2 ćwiczenia później dorzucę marty ciąg i wznosy barków Co do tricepsa i barków też dorzucę ćwiczenia od 2 tygodnia Triceps [...]

Siemano, u mnie pare dni temu wydarzyła sie taka sytuacja. Robie sobie barki i patrze wpada na siłownie 2 sezonowców, ale bardzo pewnych siebie. Pierwsze co zrobili to bez zadnej rozgrzewki rzucili sie na ławeczke płaską. zaczęli tam wyciskać, asekurując sie nawzajem. Gdy byli tak na 50 kg jeden z nich wpadl na genialny pomysł założenia 70 kg.I [...]

moj sprzet jest ubogi. a co wy sadzicie o tym by np jak tam mam wyciskanie na klate. to zrobic tak ze ja klade sie na laweczke biore gryf a kolega na niego naciska swoim cialem prostopadle do ziemi a ja wyciskam stange a przysiady jak mam to wziac kumpla na bary i robic przysiady.

no tak ale minimu powinno sie mieć, przynajmniej tą ławeczke jakiś pręt i obciązenie, a na tym to mim zdaniem tylko krzywdę sobe zrobi