WYPISKA Z DNIA 23 styczeń 2009 6 Trening 10-tek HST Godz. rozpoczęcia- Godz. zakończenia- 10-tki (2 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 10 x 73kg Przysiady- 10 x 79kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 10 x 91kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 10 x 53kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 16.5kg [...]
Alexxa, wypoczywaj koniecznie Laweczke musze wyprobowac wreszcie, tzn mialam mala przymiarke do odwrotnych brzuszkow ale ciezko tylek podniesc na skosie Dzis bylam na silce wiec byly brzuszki na pilce...Ja nie lubie cwiczyc brzucha nudzi mnie Koniecznie zapytaj o tego wola mam poledwiczke wolowa z PL wiec moge szalec w kuchni Przy unoszeniu [...]
chodzi ci o to abym sie położył na ławce skośnej klatą do dołu i dopiero wykonywał to ćwiczenie? hmm jednak nie da się tak bo napierniczałbym hantlami o stojaki (nie mam odstawianych) oraz o belkę podtrzymującą ławeczke;/ nie wiem co ja wam robie xD coraz więcej krytyki z waszej strony a przecież ja takimi ciężarami operuje nie od dziś
4.04 DT: Miska: 1700 kcal 130/100/85 BWT: 1. Placek owsiany 2. Kiełbasa biała swojska 3. Indyk z burakami 4. Kanapka z indykiem 5. Indyk w warzywach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79a26ea937794599b9a444eacc48612f.png Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32de4b7135104ae98ebf74f06baf14ec.jpg A. Dwie pierwsze serie MC poszły rozgrzewkowo 20 i 25 kg. Serię [...]
Skąd taką sztangielkę wytrzasnąłeś %-) Mam skręcaną.102kg wchodziło luzem.Tylko ja robię w podparciu kolanem o ławeczkę i bez takiego chamskiego szarpania, jak to niektórzy z forum mieli w zwyczaju %-)
Poniedziałek PUSH SIŁA Na innej siłowni, więc nie było to 100 %. To trochę tak jak ze spaniem-w każdym miejscu możesz zasnąc, ale nigdzie się tak nie wyśpisz jak u siebie, gdzie możesz bez skrępowania puścić bąka. 1.Przysiady Rampa 5 Do 140kg. U mnie gryf już ładnie się wygina przy tym ciężarze, a tutaj sztywny. Moje plecy trochę to odczuły. 2. [...]
i na swoja obronę dodam, że te buty wyrwałem za niecałe 70PLN, nówki sztuki jeszcze nie śmierdzące %-) ale z tym co piszesz w pełni się zgadzam, z tym, że te 3 godzinne treningi to raczej tylko gimbaza ma możliwość wykonywać, bo większość nie ma na to tyle czasu - chociaż nie przeszkadza to niektórym posiedzieć sobie godzinkę na telefonie [...]
dobrze, już nic nie marudzę! Odpocznę chwilę i zabieram się dalej do pracy. Muszę sobie na razie coś do domu zapodać, bo siłownia do końca roku na razie jeszcze odpadnie. Chanula, kupiłaś ławeczkę? Jak mięsa potrzeba to zrobię mięso :-D kupiłam 8-) i teraz nie wiem czy spię w silowni, czy mam siłownię w sypialni %-) @-) |-)
Azzi, Kokosik, Kajtek };-)dziękuję Wam. Dotkazoz - plecy zbuduję :) A tyłkos ma jeszcze cellulit i zmuszę go do podniesienia się :-D wtedy będzie czego zazdrościć :-) Prawie urobiłam miałżona na ławeczkę ! 8-) Wrzucam dzisiejszą miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27c99cbb07e642b88804d6f3cdd40e68.jpg
:-D ja zaczynam od poniedziałku, bo czekam na moją wypasioną ławeczkę. Muszę sobie jeszcze kupić jakieś seksy ciuchy do ćwiczeń, to już wszystko będę miała perfekcyjne (poza techniką i obciążeniami :-D)
Dzisiejsza miska. Suple: echinacea, propolis, wit B6,B12, wiesiek, dziurawiec, pokrzywa W poniedziałek będę miała swoją wyczekaną ławeczkę, a dziś będę się zmagać z gumami. Znalazłam jakieś filmiki, więc w ramach rozgrzewki przed przyszłym tygodniem, poćwiczę. Mam coś długi PMS... trwa już tydzień. Cholera mnie szczela...;-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przemek , lubie to cwiczenie ale ciezko te hantle sie wrzuca Michal Ty zawsze jak masz off to masz cos do zrobienie :-D Łukasz a widziałeś jak ja kiedyś zakładałem na ławeczkę także prawie wyprostowane ręce i lekkie zsunięcie, podpatrzyłem u Seby Szmyta https://www.youtube.com/watch?v=lXhK06Ne5Wc
Zawsze można ławeczkę opuścić na skos ujemny - poza ograniczniki - i wtedy siadać. Będzie niżej. Dużo zależy od konstrukcji ławeczki. Bo na niektórych się tak nie da - są potem problemy z ustawieniem się przy niej. Ale warto mieć tą opcję pod rozwagą.