laweczke

1.ile kalori trzeba spalić aby stracią 1kg? 2. Mam ławeczke na strychu, gdzie jest przeważnie wyzsza temp. i duszniej niż w normalnym pomieszczeniu. Czy to sprawia że wykonuje większy wysiłek? 3. Co uważacie i treningu, aby codziennie robić 1lub 2 cwiczenia, na każdą grópe mięśni, 12-15 powtórzeń w celu redukcji wagi? Mam daleko do siłowni dlatego [...]

Witam. Kompletuję swoją siłownię. Przez najbliższy miesiąc szukam jakieś ławki ze stojakami. Jakie lepsze? Zintegrowane czy ławeczka osobno i stojaki osobno? Cena za stojaki i ławeczkę do 450zł. Polecacie ten zestaw? http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html [...]

A wiec tak... cwicze w domowych warunkach.... mam 2 sztangle 5 kg... i laweczke;>(robiena z krzesel ;D),,,, cwicze okolo miesiac.... i mam problem... biceps mi troche urusl ale jak napreze dopiero to widac... ogolnie nie ;/.... klata strasznie malo rosnie ;[ prawie wogle... wiec zastanawiam sie nad zakupem stangli [...]

[...] waga to 95kg przy wzroscie 183cm. Bardzo bym prosili o porade, a najlepiej konkretny trening, dietę aby zrzucic brzuch, wyrobic sylwetke. Zaznacze jeszcze ze posiadam w domu laweczke i modlitewnik, chcialbym aby ćwiczenia byly skupione na tych przyrządach. Niestety epoki co mam unieruchomione kolano, a więc jak narazie ćwiczenia bez nóg...

[...] powiedzcie jak ja brac jaka kupicco jeszcze do tego brac i co mi moze przyniesc podczas mojego trengu dodam ze na silke nie chodze juz bo zlikwidowali ale w diomu mam laweczke i 50 kilo obciazenia hantle gruszke boxerska skakanke rower rolki itd. dodam ze glownie zalezy mi na jak nakweksze j kondycji i wygladzie mam trochje tluszczu a [...]

witam znacie pewnie ten trening z Flexa, mam problem bo nie mam mozliwosci cwiczyc na drążku, zamiast podciągan kolan na drążku robie wypychyanie prostych nóg w lezaniu z obciąznikami na kostki, a zamiast unoszenia nóg w zwisie kłade się na łąweczkę do brzuszków, tyłek prawie ze na krawedzi ławki(nie w powietrzu) i unosze proste nogi z [...]

Mam do dyspozycji dwie hantelki wazace ok 8 kg każda i 'ławeczke'. Ćwiczę w pon śr i pt. 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 15x 2. Wyciskanie sztangielek zza karku stojąc 12x 3. Uginanie ramion ze sztangielka siedząc 12x 4. Wznoszenie sztangielki zza karku siedząc 12x 5. Podciąganie sztanngielki w opadzie (wiosłowanie) 12x 6. Uginanie i prostowanie [...]

Jak w temacie którą ławeczkę wybrać? Tą : czy tą plus stojaki: plus te stojaki: Zmieniony przez - fresco622 w dniu 2010-02-16 17:18:00 Zmieniony przez - fresco622 w dniu 2010-02-16 17:18:20

No więc skomponowałem taki oto plan i prosiłbym o ocenienie czy się nadaje Trening wykonuje w domu, mam 4 sztangielki gryf prosty, ok 100 kg obciążenia,drążek i ławeczkę Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/10 Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8/10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/10 PRZYSIADY ZE [...]

Wiec tak. Wzrost 175. Waga 72 kg Troche chcial bym zrzucic z wagi bo jest masa ale tluszczowa tak duzo nie ale to nie jest to czego wymagam. Mam laweczke z rozpietkami i na nogi. I chcial bym sie jakos zabrac ale jestem zielony w tych sprawach. Jak probowalem z obciazeniem to 40kg to 4-6 razy dawalem rade. No i moje pytanie jakie dobrac obciazenie [...]

Siema mam 15 lat i potrzebuje planu treningowego mój staż 4 miesiące mam 180cm wzrostu klate max 50 mc max 70 interesuje mnie pon. śr. i piątek mam atlas,ławeczke,gryf prosty 180,gryf łamany, 75kg w obciążeniach , worek boxerski i gruszke . prosiłbym o napisanie coś takiego pon. 1. wyciskanie 40kg 6x 5 serji 2. [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś mi ułożył/pomógł ułożyć/podsunął gotowy plan treningowy z wykorzystaniem osprzętu który jest mi dostępny. Mianowicie mam w posiadaniu : atlas, ławeczke, hantle. Chciałbym trening ukierunkowany na wrost masy i siły mięśniowej. Dodatkowo planuję ćwiczyć ABS II. Mam bardzo mały staż na siłowni lecz trenuję koszykówke i [...]

Witam ... Chciałbym Was zapytać jaki trening byłby dla mnie najlepszy. Głównym moim celem jest rzeźba :) chciałbym sobie wyrobić "drabinkę, kaloryfer" klatkę, barki i plecy:) Tkanki tłuszczowej posiadam nawet dużo :) Wiek : 15 Waga: 79- 80kg Wzrost: 176cm Staż: Można powiedzieć, że jestem zielony :) ale coś tam ćwiczyłem Sprzęt: Posiadam [...]

Witam, bo przyzwyczajeniu organizmu do obciążeń chcę przełożyć się z FBW, dieta mi już weszła w krew ! Myślałem, że będzie cięższa, więc prosiłbym o pomoc, mój problem jest taki, że nie mam ławeczki, atlas, sztangi, hantle, drążek. Potrzebuję drobnej pomocy, najciężej z klatką :) Klata+Biceps+Brzuch ( Tutaj potrzebuję waszej pomocy, gdyż nie wiem [...]

chciałbym zrobic samemu ławeczkę do ćwiczeń na klate ale nie mam projektu .......... ..................... .................. ................... ................ ............... ................. .................... ............... ............... .................... ................. ............. ................. piotr

zaczełam tydzien temu redukcje dieta oczywiscie ułozona suple zakupione Thermo speed no i problem tkwi w cwiczeniach mam ławeczke wielofunkcyjna tyle ze niewiem jak sie na niej zabrac za spalanko tłuszczyku bo na miesniach mi nie zalezy moze znacie jakies sztuczki na tej machinie:0 cwiczonka na brzuszek w szczegolnosci i nogi szczegolnie łydki sa [...]

Witam, jestem dziewczyna, Mam 21 lat, waże 60 kg przy 169 cm wzrostu. Niedawno byłam na diecie Dukana, lecz źle się na niej czułam, stan skóry się pogorszył..schudlam co prawda do 55 kg ale waga po 3 tyg waha się już od 59-60kg.. Posiadam w domu ławeczke do brzuszków, skakanke i rowerek stacjonarny. Mój plan tygodniowy : od pon do śr jeżdzę 100 [...]

... Mam 16 lat, 178cm wzrostu i 86 Kg. , dużo osób mówi ze mam dobre warunki na mase mięśniową, mam ławeczke i dużo ciężarów, postanowiłem ćwiczyc, by wyglądać jak "człowiek" lecz jednak potrzebuje pomoc od fachowców, by szybko nabrać siły i rzeźby...... prosze o pomoc, każda jedna informacja jest dla mnie bardzo cenna..... z Góry dziękuje. [...]

jakie cwiczenia robic na barki i triceps( mam zastój w tych partiach a chce ładnie je rozbudowac) na tricpes palnuje robic 12 serii a na barki 16. mama sztange hantle ławeczkę i drązek . na barki chce robic 4 serie wznosy bokiem, 4 s pajacyki , 4s wyciskanai za głowa, 4 s szrugsy moze tak byc ?? a tricpes to 4 s francuzkie wyciskanie leząć i [...]

[...] i inne. Okresle to tak chcialbym rozwinac miesnie calego ciala glownie od pasa w gore posiadam nastepujacy sprzet: gryf prosty 180cm,lamany 120cm,dwa 35cm,obciazenie 100kg,laweczke thorn7828lb...czy ktos pomoglby mi ulozyc program ? i od jakich ciezarow zaczac ? bo ja poprostu jestem zielony w tym temacie...dziekuje z gory za odpowiedzi [...]