Na początek zainwestuj sobie w ławeczkę, sztangi i obciążenie, żaden atlas nie będzie ci potrzebny. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Czytaj a znajdziesz odpowiedzi na pytania. Na początek szukaj [...]
rooman66 napisze,co ja bym zrobil.czyli podejscie hardcorowe: sprzedaje to "COS" lub oddaje na zlomowisko,a za zarobiona kase kupuje PODSTAWY: 1. laweczke uniwersalna 2. drazek 3. sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia(na poczatek 20-30kg) (jesli tylko fundusze by byly...to zamiast sztangielek- sztange olimpijska,stojaki [...]
sprzet tak jak pisalem laweczke sztange krótka dluga obciazenie 65kg drazek zamierzam kupic sobie teraz hantelki aby moc robic rozpietki oraz biceps w postawie stojacej wiem ze niezbyt mam z czego rzezbic wiec doradz :)
Najmocniej przepraszam za nieczytelny zapis jest to jeden pełny plan który wykonuje 3 razy w tygodniu.A co do pytania anubis mam hantle, sztangę,ławeczke i talerze z łącznym obciążeniem 40 kilo nie będe rospisywał bo syfu narobie w odpowiedzi
myślałem jeszcze nad czymś takim, zakupić ławeczkę do brzuszków i drążek, wtedy już mogę robić większość ćwiczeń na mięśnie brzucha, co o tym myślicie ?
Chlopie powiem tak . Kelton jest dobry i Marbo jest dobry. jesli chodzi o jakosc i cenę - to to samo. Teraz przychodzi cos takiego jak Łatwosc montażu,łatwośc użytkowania. wiec Marbo przysyła ci wszystko w calości elementy SPAWANE a nie jak w keltonie jak z klockami lego. Nie chodzi tutaj o to czy ktoś umie czy nie umie dokreciś śrubki. Lecz o [...]
tak jak mawashi powiedział technika i cierpliwość a ja dodam jeszcze ze nieraz jest tak ze ruch wyciskania staje się poprostu 'przetrenowany' - tzn. w tym sensie ze organizm i mięsnie poprostu przystosowały się do tego ruchu dobre efekty daje zmiana uchwytu i kżta , tzn. możesz spróbować na 1 treningu na płaskiej wyciskać na szerokość barków , na [...]
BENCH - ławka (tutaj zapewne chodzi o łąweczke FLYES - niejestem pewien jak to tlumaczyc ale chyba 'uniesienia' daj cały tekst to sie jakoś dopasuje... INCLINE BENCH - pochyła ławeczka MILITARY PRESS - wyciskanie żąłnierskie (cwiczenie masz opisane w altlasie www.kulturystyka.pl/atlas/) PUSHDOWNS - hmm push down to 'wywracać pchnięciem' tu może [...]
Posiadam również ławeczke (do brzuszków) zawsze coś i hantle 2 i 3kg no sztange moze rowniez uda mi sie skombinowac :) Głównie potrzebuje planu treningowego jakie mięśnie jakiego dnia i ilość serii. Gdyż nie chce bardzo obciążać kręgoslupa ponieważ słyszałem że może to zachamować wzrost :P A że nie bardzo się znam na układaniu planu to nie chce [...]
kurcze, czuje sie jakbym p******il do sciany... nie mam garazu a moj pokoj jest tak maly ze jesli chcialbym tam wlozyc laweczke to bym juz nie mial wogole opcji poruszania sie. musze cwiczyc na podworku i fizycznie nie ma innej opcji
[...] udo tworzy kat prosty z podudziem)- na miesien czworoglowy uda, dwuglowy, pol sciegnisty pół bloniasty i miesnie posladkowe. mozna dolaczyc to tego wstepowanie powiedzmy na laweczke czy cos wyzszego. i bardzo wazna rzecz intensywnosc regulujemy tutaj czasem trwania wykonywanego cwiczenia czyli jesli dany ruch wykonamy wolniej bardziej bedziemy [...]
[...] na skype i opowiadal, ze byl pokaz 3 kulturystow wczoraj na plazy. Niestety, ze ziomek sie nie zna to nie umial podac nazwisk. W kazdym razie kazdy wzial na plecy taka drewniana laweczke (jak slonie) i zaprosil na nia 3 laski z tlumu. Potem robili z usmiechem na ustach przysiady. Tylko im sie dziwnie gibaly na wszystkie strony To jest zycie... -
Może zacznę od tego , dlaczego zdecydowałem się na zakup ławki Hyperion . Gdy rozpocząłem przygodę z siłownią ćwiczyłem u kolegi , który miał ławeczkę nie najlepszej jakości . Ćwiczyłem u niego przez jakiś czas , lecz zdecydowałem się na zakup własnego sprzętu .Najpierw zaplanowałem kupno ławeczki. Miałem coś ponad 400 zł. Chciałem kupić [...]
Łączenie elementów Jak widać nie wszystkie elementy są przyspawane do siebie . Niektóre są złączone śrubami. W przypadku Keltona takie rozwiązanie jest bardzo dobre , ponieważ nie osłabia ono konstrukcji , pozwalając jednocześnie na zapakowanie ławki w karton o małych rozmiarach. Elementy wsuwane są jeden w drugi oraz skręcone grubymi śrubami . [...]
Zapraszam teraz do przeczytania części poświęconej ławce PL4 Gdy już byłem w posiadaniu ławeczki Hyperion , postanowiłem zainwestować w następny sprzęt firmy Kelton. Zdecydowałem się na zakup z serii PRO, ponieważ chciałem kupić ławeczkę , która będzie w stanie spełnić wszystkie moje wymagania Powody dla których zdecydowałem się na zakup ławki [...]
Wysyłka Czekałem za stojakami bardzo krótko. (2-3 dni) Ponownie wzorcowy kontakt ze strony firmy . Jedynym minusem jest to , że paczka była bardzo słabo zabezpieczona . Nie wiem czy to wina Keltona czy kuriera . Części były włożone w karton , a profile nie były zabezpieczone . Gdy dostałem paczkę zauważyłem profil wystający przez dziurę w [...]